喝粥能減肥嗎 什麼時候喝粥比較好
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
減肥離不開控制飲食,那怎麼吃才能減肥是每個減肥的人都需要知道的,那喝粥能減肥嗎?今天我們就來看看吧。
就減肥而言,粥和米飯之間沒有實質性差異。認為大米熱量高而稀飯熱量低是誤解。
如果只喝稀飯,稀飯中的澱粉會迅速轉變為卡路里,這會使您餓得很快,同時又不容易吃,這會導致進食更多。如果您每天只喝1-2碗粥,那麼體內熱量的缺乏自然會從其他食物中找到。
同時,粥中的營養不均衡,僅喝粥就容易傷害身體。因此,只有稀飯不能減肥。
粥的主要營養成分是碳水化合物,它是液體。根據研究,當人體中的胃飢餓激素增加時,人們會感到飢餓並有強烈的食慾。糖,蛋白質和其他營養物質可以抑制胃飢餓激素,使人感到飽脹。與蛋白質相比,糖抑制胃飢餓激素的能力較弱。如果一頓飯不吃蛋白質,而只吃碳水化合物含量高的食物,您很快就會感到飢餓。換句話説,如果您只是喝稀飯,晚上很快就會感到飢餓。
實際上,最適合喝稀飯的時間是早餐和傍晚。早餐時喝些稀飯,以補充夜間流失的水分,並喝一碗温和無刺激性的稀飯,也可以保護腸胃。在晚上,忌食油膩和重口味的食物。高卡路里會增加胃和腸的負擔,這對減肥非常不利。這時,一碗清淡易消化的粥是一個不錯的選擇。
但是,應注意,儘管您可以在早晚喝稀飯,但建議您每天最多不超過一頓飯喝稀飯。一方面,飽腹感差並且容易餓。其次,無論粥中的輔料有多豐富,仍然不夠營養。
冬天早上喝什麼粥最好 3款冬季養生粥老少皆宜
紅豆薏米粥什麼時候喝比較好?
晚上喝粥會不會長胖 晚上喝粥可以瘦身嗎
美容減肥粥的做法:3款減肥瘦身粥喝出好身材
早上空腹喝蜂蜜水能減肥嗎 什麼時候喝蜂蜜水減肥
戴牙套的較佳年齡是幾歲 有什麼限制嗎
喝白粥也能減肥 三天就猛減7斤肉
喝牛奶可以減肥嗎 牛奶什麼時候喝最好
脱脂牛奶可以減肥嗎 減肥喝什麼牛奶比較好
為什麼粥的熱點比飯低 什麼粥養生減肥
3款喝出好氣色的減肥粥 女人必備
5款自制減肥粥 喝出健康好身材
洗牙多久一次比較好 生活健康早知道
喝粥能減肥嗎 什麼時候喝粥比較好
煮粥用冷水還是熱水 煮粥用什麼米比較好
什麼時候喝茶能減肥?喝茶減肥也要找準時間
喝蔬菜汁能減肥嗎 喝什麼蔬菜汁能減肥減肥蔬菜汁什麼時候喝最好蔬菜汁難喝怎麼辦減肥蔬菜汁的注意事項
喝白粥養胃嗎 白粥養胃還是八寶粥
過期的精油有什麼用 變廢為寶好方法
“粥絕倫”是極好的 4大喝粥誤區要杜絕
晚餐只吃粥能減肥嗎 推薦五款適合晚餐的減肥粥
減肥晚上喝粥好嗎 晚上喝粥能減肥嗎
臘八喝什麼粥好 揭臘八粥的食療功效