直面中秋國慶長假挑戰 健康飲食助減肥
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
【導讀】:今年的中秋國慶8天長假,無論你是出行旅行,還是和朋友小聚,都少不了品嚐美食。正在減肥的你,該如何迎接美食的誘惑?
思想決定行動
長假期間你的體重增加還是下降取決於什麼?其實完全取決於你減重的決心! 面對長假的挑戰,你可以選擇以過年為藉口放縱自己,在一週的時間內完全忘記你 的減重計劃,把自己過去幾周的努力完全抹殺;也可以給自己放個小假,略略放鬆 ,但還是可以維持已有的成果,更可以認真面對,持續努力,使體重繼續按軌道下 降,你會選擇哪種方式呢?
如果你把長假看成一個平常的日子,在親友相聚的時候運用些聚餐技巧,相信 你的體重還是會一樣下降的。
直面挑戰 餐桌不是戰場
不要把餐桌當做減重的戰場,食物更不是你的敵人。在餐桌上挑選你愛吃的東 西,用細嚼慢嚥的方式延長進食帶來的愉悦,記得吃下的食物,每天做好記錄,你 會發現控制熱量預算並不那麼困難。
長假的聚會,最重要的是與好久不見的親友相聚,拉拉家常,談談近況,因此 ,聊天比吃飯更能達到聚會的目的,多花點時間在與大家的溝通上,你就不會與那 些油膩的菜餚大眼瞪小眼了。
Tips:
1、嘗試一口食物咀嚼25次,看看和平時的狼吞虎嚥有沒有不一樣的感受。
2、筷子下慢一點,每次少夾一點,筷子沒停其實吃得不多。
3、主動申請下廚房幫忙,晚些上席就能少吃很多。
4、面對別人夾給你的菜,愉快接受,咬一小口後放在盤子裏,等服務員清理的 時候一起收走,既禮貌,也不怕吃多。
零食不是罪過 選擇低卡小食
喝喝茶,吃吃零食,每家每户的待客之道都是如此,可是不知不覺間吃進去的 零食量甚至超過正餐。面對零食時,我們要更加小心,選擇耐咀嚼,低熱量的小零 食,如低脂酸奶、無餡粗糧餅乾,還有蘋果、雪梨等低熱量水果,就比較健康。
Tips:
1 聊天打牌時,不要坐在靠近零食的桌子旁。
2 手裏捧一杯熱茶,嘴裏嚼一塊口香糖。
3 人多的時候可以提議玩一些需要集中注意力的桌面遊戲,這樣就會分散對零 食的注意。
怎麼吃飯才能減肥 怎麼樣才能健康減肥 飲食減肥法
年國慶節和中秋節放假安排 中秋節放幾天假
健康飲食小訣竅 瘦身從飲食開始
夏秋之交養生別馬虎 注意飲食起居健康迎秋
健康飲食好身體 睡前牛奶助減肥
飲食怎樣能健康減肥,健康飲食減肥
國慶節後必吃5大刮油食物 保健減肥兩不誤
三餐怎麼吃才健康減肥 健康減肥食譜一日三餐
多吃粗糧健康又助瘦 3款粗糧減肥食譜推薦
秋季1周減肥食譜 健康輕鬆減5斤
健康減肥食譜 保證飲食減肥
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
光靠運動還不夠 搭配健康飲食才是減肥王道
無飢餓飲食減肥 1個月健康瘦10斤
年國慶中秋節放假免過路費嗎 國慶高速什麼時候開始不收費
英國女王的健康瘦身飲食
閉關7天打造苗條身材 運動+飲食健康減肥
關於飲食減肥的10個健康問答 讓你安全瘦身
刮痧能減肥嗎?需要配合健康飲食才見效
早中晚健康減肥食譜 不捱餓月減30斤
健康支招:外食族如何吃出健康?謹記8大飲食原則
堅持運動+健康飲食 成功減肥42斤逆襲變辣媽
健康飲食減肥方法 健康飲食減肥技巧