唱歌可以減肥嗎 唱歌多久可以減肥
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【導讀】:唱歌想必是很多人的興趣,其實唱歌的好處有很多,除了舒緩壓力以外,還具有減肥的效果,唱歌減肥也被稱為K歌減肥法,下面就和小編一起來具體瞭解一下吧。
唱歌是一種很好的減肥方式,不過唱歌減肥也要講究方法,並不是隨便怎麼唱都可以減肥的,除此以外有研究表明,唱的歌節奏越快,減肥效果越好。
K歌是一種很好的減肥方式,想要減肥一定要先燃燒脂肪,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以幫助其燃燒,若同時載歌載舞,唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候,橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,這些都有助脂肪的燃燒。
唱歌能減肥的原理其實很簡單。當體內脂肪開始燃燒時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌時的肺部和呼吸運動正好可以助其燃燒。如果你能跳舞的話,減肥的效果就更好了。載歌載舞讓你的運動量加大,能燃燒更多的脂肪,減肥的效果是相當的可觀哦!同時,在唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉充分參與運動,不僅能促進新陳代謝,還能幫助緊實肌肉消除小肚腩。
一般情況下唱一首歌消耗的卡路里相當於跑步100米,所以唱歌減肥的時間並沒有明確的規定。
減肥專家做過一項研究,一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量,和跑完100米後的氧氣消耗量相比較,兩者的效果相當,也就是説唱一首歌等於跑了100米。比如,一首張惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》,可以消耗19.1卡路里;陳慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。
K歌的過程中,太賣力或者沒有掌握好正確的發聲用力,會造成我們喉嚨發痛,甚至身帶損壞的情況。喉嚨唱歌不僅僅會引起我們的身體疲勞,而且對熱量消耗是沒有作用的,我們應該掌握更好的演唱方法和呼吸方法,既不影響到聲帶,又能輕鬆唱歌,苗條身形。這樣才是我們的最終目的。
1、節奏。歌曲的節奏越快越強,消耗的熱量越多。例如,搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。
2、旋律。歌曲的旋律高低起伏越大,消耗的熱量越多。
3、長度。歌曲的長度歌曲越長,消耗的熱量越多。
4、語種。歌曲的語種為非母語時,消耗掉的熱量更多
5、音量。歌手的音量越大,消耗的熱量越多。
6、音調。歌手的音高也稱音調,唱歌時調子越高,所消耗的熱量越多。
7、風格。通俗演唱風格“以情為主”,民族演唱風格“以字為主”,美聲演唱風格“以聲為主”。因此,一般而言,在同等條件下,美聲唱法所消耗的熱量最大。
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