吃脆柿會長胖嗎 脆柿可以減肥嗎
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【導讀】:脆柿是是一種常見的水果,和普通柿子軟綿綿的口感不同,脆柿吃起來是比較硬的,並且沒有果核,因此受到很多人的喜愛,一般來説適量的吃脆柿是不會導致長胖的。
適量的吃脆柿是不會長胖的。
因為脆柿的熱量並不高,而且糖分含量也不是很高,因此在減肥期間也可以食用,只是要注意食用的量就不用擔心長胖。柿子本身脂肪含量比較少,熱量也很低,100克可提供的熱量是74大卡,食用後能較快的消耗,從熱量上來説,適當吃柿子是不會導致肥胖的。不過脆柿子雖然熱量不是很高,但如果一次性食用過多,導致過多的熱量堆積,再加上柿子中是含有一定量的糖分的,身體不能及時消耗就會轉化成脂肪,就會出現長胖的情況。
脆柿子的營養價值豐富,但是也不要多吃,因為脆柿比較難消化。柿子是屬於硬的水果,其中含碳水化合物很多,但其他營養成分則不多,吃多了是很難消化的,容易引起消化不良。脆柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物,使這些營養素不能被利用,故而多吃柿子容易導致這些礦物質缺乏。而且柿子雖然美味但是不能多吃,一般認為,在非空腹的情況下,每次吃柿子不超過200克為宜。
脆柿子並沒有明顯的減肥效果,但它含有豐富的膳食纖維可以幫助減肥。
脆柿具有潤腸通便以及改善心血功能的效果,這些都有助於減肥。脆柿子富含果膠,它是一種水溶性的膳食纖維,有良好的潤腸通便作用,對於緩解便祕,保持腸道正常菌羣生長等有很好的作用。另外柿子具有一定的降壓功能,可以軟化血管,增加冠狀動脈流量,並且能活血消炎,改善心血管功能。
不過就脆柿本身來説它的減肥效果並不好,多吃還可能會導致長胖,柿子的量比較低,每100克柿子中含有71.00 大卡。而且柿子的營養價值比較高,與蘋果相比,除了鋅和銅的含量蘋果要高於柿子外,其他營養成分均是柿子佔優哦。外國有句俗語説的是:“一日一蘋果,醫生遠離我。”但是,要是論預防心臟血管硬化,柿子的作用遠大於蘋果,堪稱有益心臟健康的水果王。所以“每日一蘋果,不如每日一柿子”。
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