美容食物有哪些
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美容食物有哪些,美容已經成為很多人生活的必備,如何健康的美容才是我們的關鍵,擁有健康的美容知識美容方法才是必備,食物也是可以美容的,下面來看看美容食物有哪些。
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3、脱脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的.食品,如脱脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
4、麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋説,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
5、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
1、綠豆 古稱“食中要物”、“濟世之良谷”。富含蛋白質、澱粉、多種維生素和礦物質等營養物質,其性寒涼,有解百毒、退暑火之功。夏日常喝綠豆湯,可防止中暑、目赤、喉痛、便祕、尿赤、煩渴等症,是夏日美容保健食品的佼佼者。
2、牛奶 富含完全蛋白質、鈣、維生素A、維生素B2等養分。常飲牛奶,可令皮膚紅潤,使人容光煥發。還可利尿、排除不慎吃入胃腸內的金屬等物。
3、豆漿 富含植物蛋白質等養分。不但能清肺、補虛、通便,且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原,常飲,可使少男少女面部少生青春痘、色斑,起到養顏美膚的作用。
4、豬血、鴨血 富含蛋白質、鐵等養分。夏月經常吃些豬血,或以鴨血塊做菜佐餐,有補血、排污等良效,是廉價的美容保健食品。
5、鰻魚 味道鮮美、葷而不腥,烹湯清口,其性平和,是暑天進補的佳品之一。鰻魚含蛋白質、不飽和脂肪酸,以及大量維生素A、維生素B、礦物質等養分。常吃有補虛、祛風、除濕、開胃之功效,令人神爽體健、面色紅潤。
6、黑木耳 風靡全球的“黑色食品”之一,屬高鐵、高蛋白、多維生素和礦物質食物。常吃,可防治缺鐵性貧血使面色紅潤,又能清除消化道內不慎吃入的粉塵、毛屑等污物。
7、蜂蜜 蜂蜜是失眠的夜晚促進睡意的良藥。白天過於忙碌、疲勞而導致神經緊張,因而造成失眠的狀況。這時,可以蜂蜜一茶匙溶在温水中飲用。蜂蜜可使腦神經穩定,有促進安眠的'功。
8、紅蘿蔔 紅蘿蔔可預防惱人的便祕,慢性化對身體有害,或引起青春痘的便祕,可藉由紅蘿蔔的力量預防。
9、檸檬 日曬之後的斑點產生後就很不容易消除,但不能因此放棄,應儘量以維他命C來補充。含有豐富維他命C的檸檬,是誰都知道的,維他命具有破壞色素的效用,預防效果很大。要用藥片來補充維他命C,倒不如平時就以檸檬汁來代替飲用。
百果王紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,又名大棗,與桃、梅、杏、李(或慄)並稱“五果”,維生素含量極高,民諺“一日吃三棗,一世不顯老”,又稱“天然維生素丸”,連續吃紅棗的病人,康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。
紅棗被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,又名大棗,與桃、梅、杏、李(或慄)並稱“五果”,維生素含量極高,民諺“一日吃三棗,一世不顯老”,又稱“天然維生素丸”,連續吃紅棗的`病人,康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。
益智桂元
“南方桂圓北人蔘”,又名龍眼(桂元、元肉),“大補氣血,力勝參芪”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良”(《本草綱目》),不同於荔枝的濕熱,能入藥,壯陽益氣、養血安神,適宜產(病)後調補,能抑制子宮癌細胞。
卻老子枸杞
維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排,“春採枸杞葉,名天精草;夏採花,名長生草;秋採子,名枸杞子;冬採根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激發性功能,離家遠行不宜,在家調養則適用。
萬歲子核桃
又稱胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”,東方視為“長壽果”、“養人之寶”,美國飲食協會建議,每週吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女。
小人蔘胡蘿蔔
又稱甘筍、“土人蔘”,具有輕微而持續發汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,使皮膚細嫩、光滑、紅潤,美國科學家認為,每天吃兩三根胡蘿蔔,可使膽固醇降低10-20%,有助於預防心臟疾病和腫瘤。
靈根蓮藕
根葉花須果實都是寶,富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽,最符合人體需求,補益氣血,增強免疫力,易於消化,老少適宜,中醫稱“主補中養神,益氣力”,藕節短、身粗為好,從藕尖數起第二節最好。
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