生理期女生注意事項
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生理期女生注意事項,女生每個月的生理期,都是“特殊時期”,這個時期要尤其注重自己健康,但有很多女生不知道生理期要注意什麼,下面分享生理期女生注意事項,你學會了嗎?
生理期女生注意事項1
精神護理
保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
穿着護理
內褲要柔軟、棉質、通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。同時注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。
衞生護理
首先注意外生殖器的衞生。月經期間絕對不能性交。量大時要勤換衞生巾,還可選用市面針對量大期間的衞生巾,如護舒寶等牌子推出的量多日用型衞生巾。
皮膚護理
第一步:適度清潔生理期就不要再用去角質產品啦,選擇清潔產品時,最好使用能給肌膚補充水分的;
第二步:加強保濕對於生理期脆弱的皮膚,護膚程序和護膚品要減少一些。可以選擇一些有消炎鎮定作用的補水面霜或者乳液。也可以使用一些含有海藻成分的化粧水,幫助修復和激活細胞。
第三步:面膜急救好朋友到訪時,血液與水分都大量流失,肌膚容易乾燥粗糙,保濕功課特別重要,這時敷上一片補水面膜,補充臉部需要的水分,可瞬間掃除暗啞。
預防護理
一、注意經期衞生,及時更換衞生巾;
二、有條件的每晚用温水沖洗外陰,保持外陰乾燥;
三、注意保暖,少接觸涼水;
四、飲食注意清淡,不吃冷飲,少吃辛辣,忌食煙酒;
五、忌同房;
六、避免做劇烈運動;
生理期女生注意事項2
1、勤換衞生巾
月經來潮的2-3天經血量較多,要勤換衞生巾,尤其是夜晚,以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衞生巾時,要注意由前方向後方放入,避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。正確使用衞生巾,當衞生巾使外陰發生發癢、不適或異味時,應馬上停止使用,另選其他品牌。
2、經期禁止性生活
經期性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮,使細菌正好在經血中生長繁殖,引發子宮內膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促發子宮內膜異位症。
3、記住自己的月經情況
女性應該記住月經週期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。這對醫生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產日期及計算預產期都是十分重要的資料。
生理期女生注意事項3
月經期間的飲食
飲食對象
月經期間一般吃一些香蕉,甜橙,榴蓮,人蔘果,番石榴,奇異果等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性,建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性,蘋果、梨等水果也可吃。
飲食護理
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激運火之物;氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經血量多者忌食紅糖。
飲食禁忌護理
1、忌生冷食物,宜食温熱:
中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導 致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以温熱為宜,選用海帶、大棗、高 樑米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品:
月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、 要防止缺鐵,葷素搭配:
鐵是人體必需的`微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於 鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵, 吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
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