孕婦吃什麼能馬上通便
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孕婦吃什麼能馬上通便,懷孕的人由於不能劇烈運動,活動的時間隨着懷孕週期增加,這時候運動量也越來越少,吃下去的食物得不到消化這時候是最容易出現便祕,下面就為大家介紹孕婦吃什麼能馬上通便。
孕婦吃什麼能馬上通便1
孕婦蹲廁所多長時間合適
儘量控制在20分鐘以內,最好是在10分鐘內解決。很多人如廁時會帶上手機,玩遊戲,刷網頁……無意中就會延長上廁所的時間。孕婦要避免這種情況,建議每次排便最好在10分鐘內就完成,太久會增加孕期痔瘡、感染等風險。
孕婦吃什麼能馬上通便
香蕉粥
食材:香蕉200g,粳米50g。做法:將水適量加熱至沸點,把洗淨的粳米倒入鍋內,煮為稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內,至米花開,湯液黏,端鍋即可食。功效:香蕉含澱粉、蛋白質、脂肪、糖分,維生素(A、B、C、E)等,能清熱潤腸解毒粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等,能健脾養胃,全方共達清熱潤腸之功效。
爆炒地瓜葉
食材:500g的地瓜葉,30g的花生油,蒜、姜、食鹽適量即可。做法:將地瓜葉洗淨以後,將花生油加熱到七成,再放人蒜瓣、薑絲、地瓜葉,翻炒兩下以後就可以加入適量的食鹽,再翻炒2分鐘左右,倒人盤中,就可以食用了。功效:地瓜葉含豐富的維生素A,能養胃通便,行氣,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滯健胃。
黃芪蜂蜜飲
食材:黃芪30g,陳皮10g,蜂蜜30g。做法:黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300ml,兑人蜂蜜攪勻即可服。功效:黃芪補益脾肺,陳皮理氣消滯,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類和維生素,能潤腸通便。
五仁粳米粥
食材:芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各15克、粳米200克。做法:將果仁碾磨成粉,再與粳米一起煮成粥,可以加蜂蜜或糖調味。功效:芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁含有一定的油脂,有非常好的潤滑腸道的效果,而且還能滋潤皮膚,防止乾燥,此粥健胃破瘀,潤腸通便,尤其適用於血虛而引起的習慣性便祕,大便乾燥者。
麻油拌菠菜
食材:新鮮菠菜250克,麻油少許。做法:菠菜洗淨,放到沸水煮沸,盛出後用麻油,鹽拌勻即成。功效:菠菜含有很多的纖維素,對於腸道的蠕動和腸道的消化是有幫助的,常有便祕的人可以多吃,可以改善排便困難,少便,大便乾燥等等情況,加入麻油後可以加強潤滑腸道的效果,加速便便的排出。
孕婦蹲廁所要注意什麼
1、下蹲的時候不能蹲下去太深,用半蹲的狀態就差不多了。
2、蹲時一定要將腿分大點,兩腳按八字分開,為肚子騰在一個合適的方位,這樣會舒服一點。
3、孕後期最好不要蹲坑,建議使用坐便器排便。
4、若是要蹲着上廁所,建議最好加個半身高的椅子,這樣上半身可以趴在椅子上作為支撐,馬步紮起來就不會那麼累了。
5、一定要看清地面是否有水,防止出現滑倒的現象。
孕婦一週不拉屎都去哪了
沒排出來的大便會再次被身體吸收。正常情況下,吃進身體的食物,需要30個小時的時間,形成糞便,在這過程中,先由小腸進行吸收營養,一些食物殘渣會進入大腸形成糞便。若這些糞便長時間不能被排出,排便提醒的神經出現失調,會讓人不再排便,不再有便意,而腸道依然進行代謝,那些沒有被拍出來的糞便,此時會被身體再次吸收,再一次的在小腸、大腸的作用下,形成了大便。而在這再次吸收過程中,更多的是吸收毒素,或者直接形容存放在體內沒有排出來的糞便,這樣容易使得糞便污染腸道。
孕婦吃什麼能馬上通便2
1、水果
孕婦便祕可以適當吃一些水果,比如香蕉、蘋果、獼猴桃、火龍果和梨子等,這些水果的膳食纖維含量很豐富,能促進腸蠕動而排便。
2、富含粗纖維的食物
改正偏食習慣,少用過於精細的食品,多用粗糧、豆類及其製品,以增加維生素B1的攝取量,因其不足可影響神經傳導,減緩胃腸蠕動不利於食物的消化吸收和排泄,如綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆等。增加食物中粗纖維素含量,採取多渣飲食,利用它們的吸水性,使腸內容物膨脹而增高,從而促進腸道的蠕動利於排便。
3、含油脂豐富的`食物
多食含油食品,對體重正常、血脂不高的患者,可指導其多食含油食物,如芝麻、核桃仁、花生仁等等潤滑腸道的食物。
4、補充水分
多喝水也是便祕患者一定要做到的事情。便祕很大的原因是由於水分攝入不足,導致糞便乾硬、排便困難等症狀。建議每天至少要喝上6到8杯温白開水,流質食物也可以多吃一些,比如:清湯、果汁等,都能夠有效的幫助身體進行潤腸通便。另外,也可以喝喝蜂蜜水,蜂蜜的潤腸作用很好,有利於通便。
孕婦便祕怎麼辦
1、多喝水
早上一起牀就空腹喝一杯白開水,對人們的身體有很大的好處,尤其是對孕婦,十分有益。清早空腹喝一杯水,可以刺激腸胃,從而促進腸胃的蠕動,幫助孕婦的消化,進而起到預防便祕和改善便祕的作用。
2、適度進行運動
在妊娠期間孕婦的便祕絕大多數原因都是由缺乏運動而引起的,缺乏運動會導致孕婦的平滑肌的蠕動減緩,平滑肌的蠕動減緩就會抑制宮縮,從而抑制孕婦腸道的蠕動,大大增加孕婦便祕的機率,甚至可能導致痔瘡。通過適當的運動,可以促進孕婦身體血液的循環,使腹肌收縮,從而促進腸道的蠕動,有利於排便。
3、飲食均衡
便祕期間的孕婦更應該注意調理飲食,多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利於緩解孕婦排便。便祕的期間要儘量少吃辛辣並且帶有刺激性的食物,這種辛辣有刺激性的食物會影響孕婦的消化,這樣就會讓大便乾燥,就導致糞便不容易排出體外。
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