老年人睡前能不能喝水

老年人睡前能不能喝水,老年人身體相對比較虛弱,身體抵抗力比較差,家有老人，要注意保護老人的安全和健康。中醫一直建議老年人要多喝水,一起來看看老年人睡前能不能喝水.

老年人睡前能不能喝水1

睡前、洗澡時候，水分流失量大，養成睡前不喝水習慣的人，特別是老年人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞。

據專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成。對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預防致死性梗死。

不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起牀排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由於腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發心腦血管病變。對患有心腦血管病的老人來説，因血管內膜發生變化，血液黏滯性偏高，易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險性。因而，半夜飲水很重要。

起牀後飲杯水，可使血液正常循環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發生的作用。飲水後跑跑步更有益處，水分可使胃腸道保持清潔，還有助於肝臟的解毒以及腎功能及內分泌功能的改善，提高免疫功能，預防感冒、咽喉炎、關節炎和某些皮膚病。

因此，對老年人來説，睡前喝水的習慣是很重要的。如果老年人睡前不喝水，會促使疾病的發生，相反，如果喝水的話，可以預防突發疾病的出現，當然，還有更多的益處存在。所以，老年人一定要注意睡前喝水這一點，往往就是這樣的小細節幫助了自己。

老年人睡前能不能喝水2

一、老人如何吃肉

1、多吃禽肉

老年人處於人生的晚年時期，身體各處的機能都在出於衰老之中！中醫上説，一個正常的人，需要有“精”、“氣”、“神”，三元歸一，人的精神狀態才會飽滿。而作為老年人，氣虛是老年人普遍存在的表現，雖然一般認為冬天需要大量的補充營養，但是夏天也是“查漏補缺”的關鍵時期，氣虛的老人也可以食用一些禽肉來補氣！

鴿肉也是不錯的選擇，具有性味鹹、平，現在餐桌上看上到的比較少，而且大多數都是作為“和平鴿”出現在各種儀式上，具有滋腎益氣、祛風解毒的作用；鵝肉，性味鹹、平，有益氣補虛、和胃止渴的功效；雞肉，性味甘、温，具有温中益氣、補精生髓的功效，是老年人及心血管病患者良好的高蛋白質食品，尤其是以氣血虛弱者更為適宜。

2、與豆腐同食

五穀雜糧，歷來是中國人民特別鍾愛的食物，尤其是豆類製品，不僅物美價廉，而且營養豐富，豆製品中含有大量的卵磷脂，可以很好的乳化血漿，這正是豆腐和肉製品一起烹煮的原因，肉類的大顆粒物質比較多，通過豆類物質的作用，使肉類中的膽固醇與脂肪的顆粒變小，懸浮於血漿中，不向血管壁沉積，能防止動脈硬化斑塊的形成。

當然了，豆腐性寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者最好不易生吃，也不適合多吃豆腐，還有就是注意豆腐中就含有嘌呤，它是尿酸的來源，嘌呤代謝失常的和血尿酸濃度增高的人吃多了，容易引起通風發作。

3、多喝骨頭湯

大家都知道，老母雞燉雞湯對孕婦具有大補的作用，同理，在進補骨類食品的時候，骨頭湯也是一道“重頭戲”，喝湯比吃肉好，因為拋開肉湯鮮香味美不説，其中富含的豐富的蛋白質、鈣、鎂、磷含量更高。常喝骨頭湯，身上的脂肪量可大幅減少，大約30%—50%，還有下降的膽固醇，不飽和脂肪酸增多，是老年人理想的營養品。

而且，骨頭湯對身體還能起到抗衰老的作用，人年齡的增大，身體的老化也在增強，骨髓功能降低，直接影響人的代謝功能。而骨頭湯中的膠原蛋白正好能增強人體制造血細胞的`能力，多喝骨頭湯，可以緩解骨頭老化。

4、魚肉可以適當多吃

首先，魚肉和其他肉類不同，魚肉肉質細嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收，易於老年人咀嚼消化，魚肉還是重要的蛋白質來源，也提供人體所需要的維生素A、維生素D等，魚肉還含有多種脂肪酸，恰恰是這種物質，能夠防止血粘度增高，可以有效的防治心臟病的發生，並能夠強健大腦和神經組織以及眼睛的視網膜，同時還有研究表明，脂肪酸還能起到治療一些慢性炎症、糖尿病的作用。

總之，老人的飲食還是要多注重些，飲食不是簡單的吃吃補補，“吃”是一門學問，要配合一些食物的搭配，來做到營養搭配，可以幫助你更好的獲取身體所需的各種營養物質。希望這篇小文可以真的幫助到你。

二、老人飲食需知

1、數量要少

研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八成飽為宜，尤其是晚餐。

2、飯菜要香

老年人味覺、食慾較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色、香、味。

3、飲食要熱

老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血減少，並反射引起其他內臟血循環量減少不利於健康。

4、飯菜要爛

老年人牙齒常有鬆動和脱落，咀嚼肌變弱，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得爛一些。

5、味道要淡

有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應以6至8克為宜。

6、水果要吃

各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。為保持健康兩餐之間應吃些水果。

7、蔬菜要多

新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素對保護心血管和防癌、防便祕有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少於250克。

8、吃時要慢

有些老年人習慣於吃快食，不完全咀嚼便吞嚥下去久而久之對健康不利。應細嚼慢嚥以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃的慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。

9、質量要好

老年人體內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類製品，這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富容易消化。

10、食物要雜

蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素，這些營養素廣泛存在於各種食物中。為平衡吸收營養保持身體健康，各種食物都要吃一點，如有可能每天的主副食品品種應保持10種左右。