穀雨節氣養生知識
本文已影響2.69W人
本文已影響2.69W人
穀雨節氣養生知識。穀雨,是二十四節氣的第六個節氣,也是春季的最後一個節氣,這就意味着春天漸漸走遠,而夏天就要來了。雨生百穀,穀雨時節雨水增多,下面是一些穀雨節氣養生知識。
穀雨節氣養生知識1
1、穀雨節氣養生要清潔家居好睡眠
穀雨到來,暮春到了,萬物生長漸旺,天氣也漸熱。中午氣温較高,但早晚氣温仍較低,因此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調養髒氣。
舒適的室內環境比户外自然環境對過敏症更不利,這看來似乎不合情理。但是紡織品的傢俱,枕頭,地毯,密閉的窗户,還有温暖、潮濕的空間,就像在家裏放了一顆顆過敏的定時炸彈。因此,你首先要做的事是把家裏上上下下、左左右右,徹底清查一遍,看看哪裏是致敏原聚集的地方,然後把它們清洗乾淨。
2、穀雨節氣養生要舒暢情致防氣鬱
保持樂觀豁達的心態,對於肝臟的保健也是必不可少的。俗語説“萬病由氣生”,肝主氣,如果出現易煩躁、愛發脾氣等現象,都與肝氣有關。穀雨養生在情志、運動方面也如清明一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火。
3、穀雨養生重在護肝健脾除濕
穀雨有“雨水生百穀”之意,是春季的最後一個節氣。這個時節降雨明顯增多,空氣的濕度逐漸加大,要通過人體內部調節使內環境與外環境的變化相適應。此時人體肝臟處於極其旺盛的狀態,要避免補肝過度,調養應以柔肝為主。同時也要健脾除濕,身體各部機能達到平衡。
打太極拳養護肝氣,穀雨節氣,氣温迅速回升,降水增加,濕熱交加,除了早睡早起、平心靜氣以養肝外,可選擇靜中有動的運動如太極拳等,運動時不宜出汗過多,以免陽氣外泄。平日要堅持加強體育鍛煉,促進身體的.新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內濕熱之氣,與外界達到平衡。
穀雨節氣的氣候特徵
穀雨節氣後降雨增多,雨生百穀。雨量充足而及時,穀類作物茁壯成長。穀雨時節的南方地區,“楊花落儘子規啼”,柳絮飛落,杜鵑夜啼,牡丹吐蕊,櫻桃紅熟,自然景物告示人們、時至暮春了。
這時,南方的氣温升高較快,一般4月下旬平均氣温,除了華南北部和西部部分地區外,已達20℃至22℃,比中旬增高2℃以上。華南東部常會有一、二天出現30℃以上的高温,使人開始有炎熱之感。
低海拔河谷地帶業以進入夏季。華南春季氣温較高的氣候特點,有利於在大春作物栽培措施上抓早。適宜紅苕栽插的温度為18℃至22℃,這時已能滿足。華南老旱區的經驗證明,紅苕在穀雨後早栽,能夠在伏旱前使藤葉封廂,增強抗旱能力,獲得高產穩產。
穀雨節的天氣諺語大部分圍繞有雨無雨這個中心,如“穀雨陰沉沉,立夏雨淋淋”、“穀雨下雨,四十五日無干土”等等。還有穀雨節氣如氣温偏高,陰雨頻繁,會使三麥病蟲害發生和流行。
老人要重視穀雨養生
穀雨期間的疾病預防,重在祛濕。在日常生活中,可以多選擇食用祛濕效果良好的食物,這類食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。另外,要堅持加強體育鍛煉,擴大身體的新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內的濕熱之氣,以與外界達到平衡。
按照中醫“春養肝”的觀點,穀雨期間要抓緊時機調理肝血。陽氣向外且旺盛,陰氣潛伏,應早睡早起,以平衡陰陽,有利於養護髒氣。在飲食方面,要多吃性平或微涼、味甘淡的食物,以防春火滋生,同時要忌大辛、大熱及海腥類的發物,不吃過膩、過酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免火上澆油。
“春養肝”應適當進食蔬菜,在眾多蔬菜中,菠菜、莧菜、韭菜等當推“養肝”佳蔬。菠菜性涼味甘,具有滋陰潤燥,舒肝養血等作用,可利五臟、活血脈、止煩渴助消化。莧菜則富含維生素,且鐵質多,常吃能補血理氣。
穀雨節氣養生知識2
要點1、穀雨仍需養肝
春季陽氣升發,整個春季,人們的肝火會逐漸旺盛,至穀雨時節達到最旺,所以此時仍需注意柔肝疏肝。肝喜調達,可通過户外運動,與朋友聊天、唱歌、郊遊等方法來疏暢自己的心情。同時在飲食上建議朋友們儘量清淡飲食,可適當服用銀耳、桑葚、百合等滋陰柔肝的食材,避免辛辣刺激性食物及熱性食物。
推薦食療藥膳、
玫瑰麥芽茶、玫瑰花3朵,炒麥芽10克,一起泡水代茶飲。此茶為女性朋友首選的疏肝茶,既可疏肝理氣,緩解心情鬱悶,也能對月經不調、乳腺增生及乳腺結節等有幫助。如有痛經、經前乳房脹痛等不適,建議經前一週可增加玫瑰花的用量至10-15克,能有效改善症狀。
菊花茶、選用菊花2-3朵,泡水喝。春季容易出現春困、乏力等,或出現牙齦腫痛、口腔潰瘍等上火表現,菊花茶可清肝降火,緩解春困。如有便祕,可加決明子10克清肝明目通便;如睏倦明顯,易頭痛煩躁者,可加薄荷3克清肝降火除煩。
要點2、健脾不忘祛濕
穀雨之後進入暮春,肝臟氣伏,脾臟進入旺盛的時期,穀雨前後降雨較多,空氣濕度大,濕邪易侵犯脾胃,出現脾胃運化失常、濕困脾胃的表現,如食慾不振、乏力睏倦、消化不良、頭暈昏沉、手足涼、大便黏或大便不成形等。穀雨多濕,此時健脾祛濕非常有必要。
建議朋友們避免久居潮濕的環境,避免穿潮濕的衣服及淋雨,防止風濕侵犯身體。飲食上可以多吃白扁豆、山藥、薏苡仁、赤小豆、蓮子肉、白蘿蔔、冬瓜、陳皮、小米、芡實、蓮藕等健脾祛濕的食物。也可適當食用一些春季新鮮野菜,如香椿、薺菜、馬蘭頭、蒲公英等。
推薦食療藥膳、
三仁赤扁豆粥、薏苡仁20克,赤小豆20克,冬瓜子仁(去殼)10克,白扁豆15克,杏仁5克,加粳米適量一起煮粥在春季常服,可健脾化濕,對於脾胃虛弱、手腳怕冷、慢性腹瀉、老年人慢性咳喘、婦女白帶偏多都有較好的調養作用。
山藥鱸魚小米粥、山藥50克去皮切塊,鱸魚一條洗淨切片,小米適量,鹽、生薑、葱段,少量胡椒粉,加水煮粥喝。適合脾胃虛弱、胃口不好、乏力睏倦、大便黏或者不成形的朋友服用。
要點3、警惕過敏發生
春暖花開,花粉漂浮,柳絮飄飄,這個季節最易出現一些過敏性疾病的發生。因此建議出門戴口罩,避免一些呼吸道過敏性疾病的可能性;穿長袖長褲,避免蚊蟲叮咬及皮膚過敏的可能。
推薦食療藥膳、
辛夷雞蛋湯、辛夷9克,雞蛋3個。將辛夷洗淨與雞蛋放入鍋中,加入500毫升清水同煮,煎煮至200毫升,取出雞蛋後,剝殼放入原湯內再煮片刻。
每日一次,喝湯吃蛋。辛夷性温味辛,芳香走竄,上行頭目,善通鼻竅,此方可用於治療鼻癢、噴嚏、流清水鼻涕等過敏性鼻炎表現。另外,也可用辛夷30克、白芷30克、細辛10克,水煎燻蒸口鼻眼睛,可以通鼻開竅,還能緩解眼睛刺癢等症狀。
穀雨節氣養生知識3
清淡飲食
在飲食上要管住嘴,以清淡為主,在食物的烹飪上要突出“三少”,即少油、少鹽、少糖,如果非要加調料,儘量以少為佳。味道上要突出淡淡地感覺。
居住悠閒
在生活方式上要講究“悠閒”。“春眠不覺曉”,穀雨前後,人容易發睏,尤其對小孩子來説,早起上學是一件比較痛苦的事。這時,就要學會自我調節,把生活的節奏適當慢下來。
運動要緩
不論從事哪項運動都不要太用力,以“舒緩”為宜,不急也不滯。《黃帝內經》裏就有“廣步於庭,被髮緩形”的闡述,意思就是讓人們在這個季節散開束髮,寬鬆衣帶,不讓身體受到束縛,到寬廣的庭院中散步,不讓行動受到束縛。
心態要淨
穀雨前後萬物生髮,人的內心也處於勃發時期,若果控制不好,就容易發怒、上火。所以,在這個時節,就要放下內心沒必要的“慾望”和“雜念”,對內心進行一次徹底的清理打掃,使心態處在“乾淨”的狀態之下。
穀雨養生常識有很多,要做到清淡飲食、居住悠閒、運動要緩、心態要淨這四個方面,這樣才是穀雨的養生之道。
穀雨養生如何養肝護肝?穀雨養生重在養肝祛濕防過敏
從養生去看穀雨節氣的講究
雨水節氣知識
穀雨會不會下雨 穀雨節氣吃什麼食物
穀雨節氣養肝護肝的養生食譜
穀雨節氣幾款常用藥膳養生食譜
穀雨節氣推薦的養生食譜
雨生百穀説的是哪個節氣
穀雨節氣怎麼去養生保健呢
穀雨節氣養生防春火上火適當進補
春分節氣養生知識
穀雨節氣適合吃的蔬菜,適合穀雨節氣的營養蔬菜
穀雨吃什麼養生 穀雨養生食物推薦
春季最後節氣穀雨養生飲食的要點
穀雨節氣吃這8種食物養生
關於穀雨節氣的養生食譜
穀雨時節養生食譜
穀雨節氣到日常生活做好什麼事最養生
穀雨節氣有哪些養生菜餚
穀雨養生喝穀雨茶
穀雨節氣健康養生必吃食物
梅雨季節養生知識
穀雨節氣養生知識 穀雨節氣如何養生
穀雨節氣要注意養生補為重
梅雨季節發給顧客的養生知識
大寒節氣養生知識
關於二十四節氣之穀雨養生
穀雨養生吃什麼?穀雨養生常識
霜降節氣養生小知識
羅訥河谷知識小測
在穀雨節氣養生什麼食療比較好
穀雨節氣養生:三叉神經痛吃什麼好?
穀雨節氣日常生活做好哪些事最養生