戒煙只要堅持三天就成功了

戒煙只要堅持三天就成功了，很多人抽煙是為了抽煙而抽煙，如果你問他抽煙有什麼感覺，或許他們也無法回答，但是如果讓他們徹底戒煙的話，又會變得非常困難，很少有人能真正的戒煙成功，下面分享戒煙只要堅持三天就成功了。

戒煙只要堅持三天就成功了1

戒煙後的身體變化

1.戒煙1個小時

在人們戒煙一個小時的時候，人體血液裏面的尼古丁含量就會降低了25%，這個時候，人們慢慢就能夠感受到戒斷反應了，但是這個時候的症狀並不是特別的明顯，因此很多人並不會有很大的感覺。

2.戒煙2個小時

如果能夠堅持戒煙兩個小時的話，這個時候血液中的尼古丁含量其實就已經到了臨界點了，這個時候人們其實就能夠感受到明顯的戒斷反應了。戒煙者能夠感覺到明顯的頭暈，而且還是會有一點注意力不集中的情況，血壓跟心律都是能夠恢復正常的。

3.戒煙12個小時

如果人們能夠堅持戒煙十二個小時的話，那麼，這個時候你的身體就能夠開始清理你體內積攢的尼古丁了，雖然説這是一個好事，但是這個時候人們的感受並不是很好，會有一點頭暈，而且還是會有明顯的躁動的感覺。不過，這個時候體內的一氧化碳含量也是能夠明顯的恢復了。

4.戒煙3天

堅持戒煙三天其實已經非常不容易了，這個時候人們體內的尼古丁清除就達到了頂峯，雖然説體內情況很好，但是人們的感覺十分難受，有的人會有失眠的情況發生。

不過，你體內的一氧化碳大致清除乾淨。這個時候人們的嗅覺以及食慾都是會恢復的，這個時候一定要格外注意個人的飲食習慣了。

5.戒煙7天

戒煙的時間轉眼就到一個星期了，這個時候你的肺部就開始進行排毒了，如果你常年抽煙的話，那麼會有痰液咳出，這是一件好事情。説明，你最難熬的日子即將就要過去了，這個時候，大家可是一定要堅持戒煙，如果這個時候放棄戒煙了那麼就十分可惜了。

6.戒煙3周

如果大家能夠堅持戒煙三週的話，這個時候你的體內基本上就沒有尼古丁了，也就是説生理上已經能夠不依靠香煙了，已經戒煙成功了。

但是，雖然説生理上戒煙成功了，但是很多人在心理上還是想要抽煙，這個時候千萬要堅持住了，不要去一些聚會場所，同時讓家人朋友一起監督你。

7.戒煙3個月

其實，不管你以前煙癮有多大，或者是抽煙已經多長時間了，戒煙三個月以後，你就會發現你的身體各方面機能都得到了恢復，尤其是精神方面。

在戒煙以後，人們就會感覺到精力十分旺盛，戒煙以後睡眠質量也是會得到明顯的提升，以前因為抽煙導致的胸悶感覺，在戒煙以後也是會慢慢好轉的。戒煙對人們的身體自然是有好處的，希望大家都能夠加入到戒煙的行列中來。

戒煙只要堅持三天就成功了2

戒煙3小時，人會有什麼變化？

有些人會問，自己也有三個小時沒抽煙的時候，比如説晚上睡覺的時候自己就沒有抽煙，一覺睡醒之後可能七八個小時都沒有抽煙了，也沒看到自己變健康啊？事實上，三個小時不抽煙的話，人體內的某些部位就會發生明顯的變化，血液循環會得到加速，變得更加順暢。這種內部的變化，身體或許暫時還不能完全感受到，但是我們不能否認這種變化的存在。

戒煙3天，又有什麼感覺呢？

如果能忍住三天都不抽煙的話，那麼煙草對身體的刺激也會慢慢減少，身體裏面的痰也會少了很多。呼吸會變得比較順暢，身體會變得更加輕鬆，畢竟減少了香煙帶來的負擔。早上起牀的時候，一般都不會有咳痰的現象出現了。

戒煙30天，人會變得怎麼樣？

一個月不抽煙的話，可以堅持一下，一口氣忍到三個月都不要抽。這樣基本已經完成了戒煙的第一階段，這也是戒煙過程中最難熬的.一個階段。

成功戒煙1-3個月的人，皮膚狀態會變得比較好，原來暗紅皮膚或許會變得更加有光澤，臉色看起來也比較紅潤，整個人的精氣神也比較好，飯量也會逐漸增大，體重可能會有所上升。因為身體的吸收能力會有所改善，吃進去的食物變多了，吸收也變好了。

戒煙30年，你的身體恢復怎麼樣了？

對於抽煙很多年的老煙槍們來説，需要更長的時間才能讓自己體內的有害物質慢慢排出去，身體才能慢慢恢復到正常人的水平。正常來説，這個時間需要30年左右，這樣被香煙傷害過的地方才能慢慢恢復。之所以需要那麼長的時間，主要是因為你的身體也會隨之而衰老，所以恢復的速度會比較慢。

抽煙越久，或者是戒煙年齡越晚的話，那麼這個時間或許還會延長。40歲就戒煙的人，和60歲才開始戒煙的人，身體素質肯定是不一樣的。因此希望抽煙人士們能夠儘早戒煙，早日遠離香煙的誘惑，擺脱身體的負擔，成為一個健康長壽的人。

那麼戒煙多久才算成功呢？

21天可以養成一個習慣，但是絕對不能成功把煙給戒掉。要想真正戒煙成功，必須要忍上一年的時間不抽煙才可以。生理和心理都要對香煙產生一種排斥，這樣才能避免以後再次出現復吸的可能。

在戒煙期間，如果實在忍不住的話，可以吃點蘋果、西紅柿、獼猴桃之類的水果，或者喝點茶來代替香煙。平時也可以多吃一些香菇、洋葱之類的新鮮蔬菜，加快身體修復的同時，也能減少抽煙的想法。

戒煙只要堅持三天就成功了3

3天戒煙法：在“戒煙”的前三天之後，也許你離成功戒煙不遠了。

戒煙的第一天

俗話説，萬事開頭難。相信很多人在這第一天感覺比較順暢，覺得戒煙並不難。當你堅持到第一天，戒煙對你來説並不難。因為第一天，你抽煙上癮的時候，很容易上來。

這個時候，如果你吸煙成癮，可以採取分散自己注意力的方式來緩解自己的想法。我真的忍不住嘗試吃一些零食，或者多喝水，或者去户外進行適當的活動，這樣更有利於分散注意力。

戒煙後的第二天

有些人可能認為戒煙後的一天是艱難的一天。因為第二天沒有戒煙第一天新鮮。而且抽煙上癮很容易。所以戒煙後的第二天，你一定要更加努力。否則前一天的努力就白費了。

可能有些人會在每天的第二天口乾，可以喝點果汁，或者喝點開水緩解這種症狀，或者去游泳健身緩解壓力。

戒煙的第三天

其實戒煙的第三天是最關鍵的一天。如果你能熬過第三天，也許你已經基本戒煙成功了。但是第三天覆習的可能性也很高。所以第三天可以讓家人多陪陪你，多鼓勵自己，這樣更有利於戒煙成功。

當你戒煙時，你必須學會拒絕別人遞來的香煙。別以為抽一根就沒事了。事實上，即使你深呼吸，也很容易導致吸煙失敗。如果你將來想戒煙，那就更難了。