新媽媽要合理安排月子生活
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1、穿衣
月子期間的穿衣,除遵循季節變換外,記住“棉質、吸汗、寬鬆、保暖”的原則就可以了。比如,在夏天坐月子,可以選擇棉布單衣、單襪、能避風防風的衣服即可,而冬天則要選擇棉質、柔軟、具有保暖功能的衣服、襪子、帽子。另外,自然產後2天、剖腹產後6天,開始綁束縛帶,以幫助下垂的內臟復原。胸罩建議選擇本色,純白色含有漂白劑對寶寶健康不利。
2、睡姿
產後若總是仰卧,容易造成子宮後倒,導致產後腰痛、白帶增多,而且惡露也不易排放。因此產婦在休息期間要避免長期仰卧位,應側卧、仰卧輪換交替。產後2周可以開始俯卧,每天1~2次,每次15分鐘左右。
3、環境
產婦的卧室要儘量保持安靜、舒適、陽光充足,室內還要定時通風,以保證空氣清新,但要避免對流風。室温一般應保持在18℃~22℃,濕度為60%~65%。
4、衞生
產婦的個人衞生十分重要,要勤洗澡、勤換內衣,保持皮膚清潔與乾燥。如有會陰切開,傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰。飯後要漱口,保持口腔衞生。
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