愛運動的人體質和皮膚都不會太差
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愛運動的人體質和皮膚都不會太差,運動可以幫助我們保持身體的健康,有運動的習慣是一件很好的事情,喜歡運動的人的皮膚和體質都不會太差,那麼這是為什麼呢?我們一起來了解一下吧。
愛運動的人體質和皮膚都不會太差1
為何運動出汗能改善皮膚
運動出汗是一種由內而外的過程,是人體新陳代謝的一部分。出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗,是指由於天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗,這種出汗方式對人體是不利的。相反,人體主動運動而出的汗,被稱為主動出汗,它有利於保持人體內的温度,散發熱量。
在運動時可以促進血液循環加快,改善肌膚的新陳代謝,幫助皮膚“呼吸”。中醫也認為,出汗是一種排毒方式。運動後身體大量出汗時,汗液還能夠帶走很多毛孔內的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些污垢堆積造成的。這些污垢清除之後,相對應的.皮膚問題自然就會改善甚至消失。
汗液有多“毒”?
皮膚使人體面積最大的器官,出汗就是依靠這個器官進行的。出汗可以排毒那麼汗液能有多“毒”呢?有人用小白鼠來做實驗,以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下,小白鼠於1小時後死去;同樣的汗注入另一隻小白鼠的腹腔內,不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下,約45分鐘死亡;注射到腹腔內更快,不到15分鐘就死亡。可見人體排出的汗攜帶有多少毒素。
運動出汗就是把我們排毒的過程由被動轉化為主動。
運動出汗前的準備
運動前要做熱身運動之類的常識就不説了。這裏帝九小編需要強調的是,不論是為了運動,還是為了運動出汗排毒,都應該事前補充足夠水分。人體細胞65%是水分,細胞外也是水。如沒喝足夠水分,細胞沒辦法正常新陳代謝,那麼出汗、小便都是不足夠排毒的。另外需要注意的是,運動缺水後大家千萬不要直接喝冷水,這樣會給身體造成很大的傷害。
不要過度出汗
出汗能帶走毛孔的污垢,排毒,還能調節體温,但是過度出汗反而會對身體造成不利的影響,非常容易使人體的體温調節系統出現問題,甚至引發中暑。而且,大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子,對於體質弱的人來説,可能導致出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
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1、女孩運動成績提高更明顯
美國《時代週刊》網站曾經報道過,小學生每天參加運動更易提高成績。在女孩子身上,這種現象更加明顯。
這項來自英國的研究成果,是基於對 5000 名 11 歲左右的小學生所進行的 3~7 天的學習生活調查。
研究人員將孩子們的體育運動級別和他們的英語、數學、科學成績進行比較,最終的研究結果發現體育運動越多的孩子考試成績更優異,特別是經常參加運動的女孩子,科學課的得分就越高!
研究者稱,孩子們每天進行一定量的運動確實有可能提高成績,但這不代表只要運動就一定能提高成績,還要根據孩子的具體狀況來分析。
2、女孩子運動讓心情更愉悦
在北德克薩斯大學的一項研究中,研究人員對400多名六年級學生進行測試,通過往返跑來考察他們的力量和耐力。
研究者表示,這項測試可以考察孩子的整體健康水平,而不是簡單的心血管健康檢測。研究結果發現,孩子在六年級時越健康,在七年級發生抑鬱的機率越小。
研究還發現,在女孩子身上,抑鬱症和健身之間的關係表現得更明顯,雖然男孩也有一定的相關性,但不是很明顯。
研究人員認為,男孩整體上患抑鬱症的機率較低,這可能是很難在男孩身上體現出相關性的原因。
雖然,該研究的結論並不能解釋為什麼健身和抑鬱之間會有這樣的關係,但研究人員推測,這應該是多個因素共同作用的結果。
因為體育活動可以提升自信心,增強體質,可以讓女孩子在各方面得到充分的鍛鍊,另外,運動還能穩定體內激素和刺激產生安多芬,而安多芬對抑鬱症也有一定的預防作用。
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