體內濕氣太重怎麼辦
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體內濕氣太重怎麼辦?在日常生活中,我們身體難免有一些小毛病,有不少人體內的濕氣是非常重的,此時我們要趕走濕氣,調理自己的身體。接下來就由小編帶大家瞭解體內濕氣太重怎麼辦的相關內容。
體內濕氣太重怎麼辦1
1、避食涼食
在夏天人們為了解暑降温,往往會大量食用生涼食物,這是很危險的行為,這些食物中的涼氣會化作濕氣鬱結在體內。即便是在高温的夏天,也不能肆無忌憚的進食大量涼食。
2、避免涼濕環境
同樣在夏天人們總愛躲進空調房內不出來,有人為了涼快選擇直接睡在地板上,這時外界的寒氣會浸入體內,形成濕氣;此外,潮濕的衣服和被褥等貼身物品也不能直接上身,這也是導致濕氣過重的因素。
3、運動
平時進行適量的運動,可以促使體內的濕氣隨汗液排出體外;此外運動還能有效地促進新陳代謝,加快濕氣的排出。
4、保持乾燥
房間要注意開窗通風,讓屋裏潮濕的空氣可以及時排除,避免它們浸入身體形成濕氣。
5、飲食
除了減少生涼食物的過多攝入之外,甜膩的食物也應少吃,它們也會化為體內的濕氣;除此在外,我們要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物,它們會幫助我們把濕氣盡快排出體外。還可以做一些祛濕的茶飲喝,比如枸杞薏米茶、茯苓薏米薑茶等等,都是很好的'選擇。
如何判斷體內的濕氣是否過重呢
1、乏力
當體內的濕氣過重時,最突出的表現就是渾身乏力,精神委頓,如在夢中。特別是在起牀時,整個人會感覺被什麼東西包裹住一樣,無法立刻起身,起來之後還會覺得疲憊不堪,睏意也無法立刻消散。
2、舌苔異樣
正常情況之下,人的舌苔呈淡白色,薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當體內進入過多濕氣後,人的舌苔會發生變化,由淡白色變為黃色,厚度也會增加且變的更加粗糙。
3、浮腫
濕氣過重的另一個突出表現就是腿部出現浮腫,這時的小腿會變粗,用手指按下之後會出現一個凹槽,鬆手後無法立刻恢復。
體內濕氣太重怎麼辦2
女性濕氣重有什麼表現
1、月經異常
體內濕氣重會導致月經前後肢體疲倦、疼痛,頭重納呆或低熱難退、經行不暢或經前腹瀉,月經量少、痛經、經閉等表現,甚至會影響生育,引發不孕症。
2、白帶異常
濕氣重會使脾虛、運化異常、水濕氾濫,下注胞宮致帶脈失約,其表現有白帶增多、發黃等症。《傅青主女科》雲:“夫帶下者俱是濕症。”
3、陰部異常
濕氣重不因會導致女性白帶、月經異常,其外陰會出現瘙癢,甚至會影響夫妻生活質量。
4、小肚子虛胖
濕氣重脾胃運行不暢通,水濕無法順利排出,會慢慢造成小腹水腫,也就是人們所説的“虛胖”,嚴格來説,還不是肥胖,只有小肚子顯得比較大。
5、耳內濕
耳內濕是中耳內壁分泌過多粘液導致,也是體內濕氣重的表現之一。
女性體內濕氣重怎麼辦
第一個字:動
濕氣重的人一般比較宅,而要想排濕就一定要動起來。適量運動可以通過汗液排毒,而且還能緩解壓力,促進身體各個器官運行,活化氣血循環,有助於濕氣順利排出體外,大肚腩也慢慢變瘦了。運動不必要太激烈,適合自己的就可以了。打球、跳舞、瑜伽、跑步、快走、游泳、太極等,都是很不錯的選擇。
第二個字:吃
薏米是常用的中藥,又是食物中祛濕效果最好的。《本草綱目》中説過:“薏米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲濕”。長期堅持,像疏通水道一樣將濕氣排走,大肚子也就變小了。
第三個字:泡
泡腳是一年四季都可以進行的一個養生方法,對於祛濕,泡腳也是一個很不錯的選擇。在每天晚上睡覺前,用40攝氏度左右的水泡腳,能夠加快全身的血液循環,促進新陳代謝,但是泡腳的時間不宜過長,一般20分鐘就可以了,以後背微微出汗為最佳。當然,想祛濕效果更明顯的話,可以在泡腳水裏加些艾草或者生薑。
第四個字:拍
拍我們雙上的大魚際:手掌打開,手掌正面拇指根部,下至掌跟,明顯突起的那個部位,就是大魚際。如果你仔細觀察,體內濕氣重的人,在雙手的大魚際靠近手腕處,會出現青色或紫色。堅持每天抽時間多拍拍大魚際處,就能夠將滯留在體內的濕氣給拍出去。
祛濕吃什麼食物好
除了運動調理之外,比較適合祛濕的方法大概就是飲食調理了。
1、綠豆薏米粥
把50克的綠豆和薏米洗乾淨用清水浸泡2個小時,然後放在鍋裏用大火煮開後轉小火燜30分鐘,最後加入適量的蜂蜜,綠豆具有清熱解毒之功效,薏米能夠健脾祛濕。
2、冬瓜鯽魚湯
需要一條新鮮的鯽魚,100克冬瓜,適量的薏米,把鯽魚和冬瓜分別洗乾淨備用
冬瓜儘量不要去皮,先把冬瓜切成塊,然後把鯽魚、薏米一起放在鍋裏煮直到米爛為止,最後加入適量的調味即可,冬瓜鯽魚湯具有消水腫、利尿通便、
止渴的功效,夏季經常服用可以去濕防暑。
3、薏米赤小豆粥
把50克的薏米和50克的赤小豆一起放在鍋裏熬煮,直到把米熬爛為止,薏米赤小豆粥能夠去濕消腫利尿,對於濕氣重的患者來説特別有效。
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