怎麼保護口腔健康
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你知道怎麼保護口腔健康嗎?很多人都沒把口腔健康問題放在心上,但都説“病從口入”,實際上它也是我們身體的一道防線。小編精心為大家整理了怎麼保護口腔健康相關的知識和信息,希望對你有所幫助。
怎麼保護口腔健康1
一、在每一餐後加上睡覺前都刷牙,每次刷牙不少於3分鐘,刷前要用牙線或者牙縫刷,將牙齒鄰面牙頸部的食物殘渣和軟垢刷乾淨,然後再進行刷牙,好好刷牙是預防齲病和牙周疾病的基礎。
二、要定期到正規醫院的口腔科進行口腔檢查和維護,建議每半年到一年進行一次。
三、避免吃過甜的食物或者喝碳酸飲料,吃過甜的食物,容易被細菌利用產酸引起齲病。碳酸飲料喝完以後沒有及時漱口,也會停留在牙頸部,使牙齒表面的牙釉質脱鈣形成齲壞。如果吃了過甜的食物或者飲料,要儘快漱口和刷牙。
四、忌煙,吸煙是口腔健康的大敵,會引起牙周疾病,所以要忌煙。
怎麼保護口腔健康2
1、選好牙刷和牙膏
太硬或者是太軟的牙刷,對於我們的牙齒都是不好的。因為太硬的牙刷會傷害到我們的牙齒表面。
太軟刷牙又刷不乾淨。所以可以選不同硬度的牙刷,試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服,既能刷乾淨,又不會覺得牙齦不舒服,就是合適於你的了。
找到自己心儀的牙刷之後,每三個月換一隻,因為久用的牙刷會藏有很多細菌,會影響人的健康,這個錢不要省。
2、市面上的`牙膏有三種
一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏,但最好諮詢口腔科醫師之後,再用藥物牙膏。可別弄巧成拙。
3、定時刷牙
如果想要保持牙齒健康,那麼每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已經刷過牙了,那麼最好就不要再吃東西了!
如果有條件,中午吃飯之後也刷刷牙。防治食物殘渣留在牙縫裏,口氣也清新,自然一天神清氣爽。如果有活動假牙,最好也同時取出來洗乾淨。
刷牙的方法也要對,每次不少於3 分鐘,牙齒的裏面、外面都要刷到。順着牙齒的方向輕微用力,上牙向下刷,下牙向上刷。同一個位置重複幾次,這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷乾淨。減少牙結石的形成。也不會李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時。沒法刷牙,那就漱口好了。
4、定期到醫院去檢查牙齒和洗牙
別怕去看牙科,定期檢查可比牙爛後補牙省事多了。
張老伯每半年去口腔科看看,一是看看有沒有爛牙,如果有些輕微的齲齒,早早就補好,此時補牙,不酸不痛又省時。二是看看牙齦有沒有問題,如果有輕微的牙結石,也就順便洗洗,所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。
5、多吃蔬菜和含鈣多的食物
蔬菜一般含有比較多的纖維,在吃蔬菜是需要多次咀嚼,對牙齒和牙齦有一定的清潔作用。可預防牙齦炎的發生,同時,豐富的維生素C對牙齒也有好處。
牙齒是身體最硬的組織,但是隨着年齡的增加,老年人也會有鈣流失,牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子,身體缺鈣,唾液中的鈣也會減少。牙齒也會缺鈣。“變軟”的牙齒就很難抵禦口腔中的細菌了。所以要多喝牛奶,多曬太陽。多喝骨頭湯。
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