五個中醫按摩法 幫你揉走“失眠”
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【導讀】:很多人因為各種原因導致失眠,很多人失眠的時候數綿羊,但是越數越醒神。怎麼辦?彆着急,伸出你的雙手,讓專業中醫師教你以下幾招簡單的按摩手法,幫你“揉走”失眠早入夢鄉。
1、睡前搓湧泉穴:
方法:於每日臨睡前取仰卧位,微屈小腿,以兩足心緊貼牀面,做上下摩擦動作,每日30次。
2、按壓心包經:
循着雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。
3、梳頭法:
用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,餘四指垂直叩擊頭皮,方向為前髮際、頭頂、後頭、項部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分鐘。也可用梳子,方法同前。
4、點揉神門穴:
神門穴位於腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,換另一手的拇指,同樣點揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重複30次。
5、揉捻耳垂:
雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。
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