解決生悶氣的最好辦法

解決生悶氣的最好辦法？其實我們生活中很多人身體上的病都是生氣氣出來的，有些人的情緒很容易受到周圍人事物的影響，非常容易生悶氣，那麼解決生悶氣的最好辦法是什麼呢？

解決生悶氣的最好辦法1

1、學會宣泄

有“氣”悶在心裏，不讓它宣泄出來，那麼時間久了不僅能把自己悶出病來，還有可能導致與家人之間產生矛盾，不利於關係的和諧。有些女人偏偏就是這個性格，面對職場中的是是非非，總是選擇忍氣吞聲，把怒 氣帶進家門，為了一點小事看不順眼，就大發脾氣，讓家人遭池魚之殃。

也有的人最初選擇忍氣吞聲，到實在忍不下去了，徹底爆發，在公司拍桌大罵，拂袖而去，這樣對個人和公司都不好。因此，心裏有“氣”的時候 要學會在恰當的時間、恰當的地點將這些怒氣發泄出來。

2、增強自信心

女人一旦生氣，大多是因為她不能掌握事情的進展，缺乏自信。自認為糟糕沒用的人，在與旁人互動時，才會產生一種負面關係。

例如，其他同事一提出不同看法，或反駁自己的意見，就認為對方是故意這樣做的，或者認為對方是故意在“找我麻煩”，甚至會聯想到以前自己反駁過這個 人，因此他“今天藉機報復”。

因此，要想不生氣、少生氣，就要增強自 己的自信心。自信的人能以自我肯定的方式表現自己，既有助於工作，也能減少在職場產生怒氣和糾紛。

3、學會積極傾聽

善於傾聽的女人到哪兒都會受到歡迎，那些不善於傾聽的女人則極 有可能到處碰壁。在與他人交談時，如果一個人總是不停地講話，那是非常不禮貌的。交談就是指自己講話的同時也要聽對方講話。

傾聽他人的 講話表示的是對他人的一種關心和尊重，因此，越是一個善於傾聽他人意 見的人，其人際關係往往就會越寬，就會越理想，也就會少生悶氣。

4、正確看待差異

每個人都有自己的個性，有時候會因為彼此之間相差很大，而感覺對方什麼地方都不對，常常因為別人自己生悶氣。其實，有時候如果從另一種角度和眼光看對方，也許也就沒有那麼不對勁了。

人際溝通專家開出一條妙方：常對別人保持一顆“好奇心”，要深入瞭解對方的想法，不要把焦點一直放在自己和他人價值觀或處事方法不同上，而要把與對方的談話看成是尋找靈感的過程，反而會有意外收穫。

5、別讓自己累壞

疲勞經常是壓垮情緒的那根稻草。人在太疲勞的情況下，情緒會起起伏伏，一點兒小事都可能變成導火線，讓怒氣爆發出來，如果你的工作負荷太重，應該想辦法調整，或者自己找到可以排解疲勞、重拾活力的方法或活動。

解決生悶氣的最好辦法2

1、生氣時儘量不講話。

人們在憤怒時説出的話語會激化情緒，容易傷害他人。這樣一來，迴應我們的也將是他人的負面言辭，這便很容易形成一種消極的氛圍。如果此時我們能夠保持沉默，給自己一點時間來平復情緒，這樣怒氣便會散去。

就像湯姆斯傑斐遜曾説：“生氣的時候，先數到十再説話。如果非常生氣，那就數到一百。”

2、不要理會惹你生氣的人。

生活中，常常會有一些無聊的人貶低你、侮辱你、讓你惱火。請不要太在意這些事情。與這些人一般見識是對自己的一種貶低，而且他們的行為對你而言也毫無意義。同樣，你的這種無視也能使這種無理取鬧的行為變得無趣，自然煩惱也就不再來了。

3、給自己找個不生氣的理由。

當你覺得自己要發脾氣的時候，試着靜下來，努力退一步。在心中反覆告訴自己：大發脾氣起不到任何作用，只會讓情況更糟糕。這樣一來，就算憤怒的情緒沒有完全消失，心裏的暗示也會幫助我們遠離怒火。

4、用友善的眼光看待他人。

心靈導師Paramhansa Yogananda提出了一個應對怒氣的方式：將激怒你的人都看成是5歲小孩。試想一下，如果能把惹你生氣的人都當做是無助的5歲小孩，你是不是就會怒氣全消了呢？

這也會讓你對對方更加慈悲寬容。試想如果你的弟弟踩了你的腳，你是不是不會感到憤怒，更別提報復？沒錯，你只會覺得他還是個不懂事的孩子。這種緩解憤怒的方法非常適用於身邊親密的人。

5、珍視和睦的生活。

如果你格外珍惜和睦安靜的生活，那你就不會允許憤怒的情緒來打亂這種安詳。正如Sri Chinmoy所説：“你有權力與人發火生氣，但你要知道：這樣做只會讓你失去心靈的安寧。”

6、嘗試去理解反對意見。

不要太在意別人對你的憤怒的指責，也不要為此刻意防備。如果你能保持這份超然和平靜，他人也就會為自己的苛刻感到內疚。試着從你自己做起，保持平和的心態。久而久之，人們也會一點點向你學習。

7、學會關注事情的另一面。

假如有人做了讓你憤怒的事，那就努力去想一些快樂的事情。消極情緒最好的消除劑就是去看待事情的積極方面。

8、做個深呼吸。

這個最簡單的動作也可以有效消除憤怒情緒。

9、冥想。

時常練習冥想，這會呼喚出你內心世界的寧靜。如果我們能夠做到擁有內心的一片淨土，那就可以在這浮躁的社會中活出自我。

10、微笑。

微笑可以排除很多負面情緒。給以他人微笑是一種善意的.表達。它不需要你耗費財力物力，就可以奇蹟般地化解尷尬氣氛。

解決生悶氣的最好辦法3

首先，我們要明白人為什麼會生氣。

在公交車被人不小心踩了一腳，就大發雷霆，甚至於大打出手。

做錯了事情，無處發泄，用生氣的方法懲罰自己。

用別人的錯誤來懲罰自己，多見於被領導訓斥，或者遭受了不公平的待遇。

每個人都希望自己的想法、做法，受到他人的認同、讚許、支持和誇獎。一旦他人反對自己的觀點，反對自己的做法，自己立即就會不高興，甚至發火。

下面這8種方法能夠很好地讓自己不生氣，當你想生氣的時候，不妨試試，特別有效。

豐子愷説，心小了，世界就大了；心大了，世界就大了。

做人大度一些，不要為雞毛蒜皮的小事發火，公交車上別人不小心踩了一腳，根本不值得生氣不是嗎？人家又不是故意，何苦讓大家不開心呢？很多時候，你之所以會生氣，是因為你想多了。

拿得起，放得下。人生不如意的事情十之八九，不要動不動就生氣，因為生氣是解決不了任何問題，不是嗎？就算自己犯了錯誤，下次改正就是了，何苦為難自己呢？

情境轉移法：當你想要生氣的時候，放下讓你生氣的人和事，不要正面衝突，轉移自己的目標。做一些讓自己開心的事情。記住八個字：事急則緩，事緩則圓。

心理暗示法：當你即將動怒的時候，不妨給自己心理暗示。在心裏默唸：“別生氣，這事不值得發火”，“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”

在自己即將發火的那一刻時給自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！三分鐘堅持住了，我開始能控制住自己了，三分鐘都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？你一定要相信，理智是能戰勝情緒的。

評價推遲法：怒氣大多來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句話，很多時候可能就是一個誤解。這事在當時你可能“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評價，你或許會有不一樣的看法。

目標昇華法：怒氣其實是一種很強大的心理能量，奮發圖強，説的就是這個道理。在你不如人的時候，被嘲笑了，不要生氣，不要抱怨，要把它變成前進的動力。韓信都能忍胯下之辱，這點兒小事算什麼？

有些時候生氣就是拿別人的過錯來懲罰自己。別幹傻事。不要爭理，爭理氣死你。抬槓是最無益的事情了，多説多做，少説少錯，不説準沒錯！

做人最忌諱的是和領導、老師爭辯，無論你是否能夠勝利，受傷的肯定是你自己。很多時候，在你被訓斥的時候，越是爭辯，越是受到更多的批評。這時候，沉默是最好的解決辦法。

要生氣時，不妨多做幾次“深呼吸”，讓浮躁心情淡定下來，避免發生口角，冤冤相報！