中午吃太飽怎麼補救
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中午吃太飽怎麼補救,吃飯是每個人每天都在做的事情,而且吃飯是一個人最享受的時候,但是當我們特別飢餓的時候,吃飯時往往會吃撐,那麼,以下分享中午吃太飽怎麼補救
中午吃太飽怎麼補救1
方法一:吃消食片。
東西吃太多都放肚子裏了會非常難受,最快解決辦法就是讓肚子裏的食物消化掉,可以適量地吃一些消食片,但是不要吃多,也不要吃得太頻繁,也不然對身體也是不好的。
方法二:出門去散散步。
吃得太飽不要到處跑,也不要運動,只要適當地散散步,這樣就可以讓肚子裏的食物消化掉。可以和自己朋友一起去散散步,或者去遛遛狗,一起消化一下。
方法三:飯後多喝水。
吃完飯後,大概隔半個小時就可以適當喝一點水,然後再隔一段時間再喝一點水,藉助水可以幫助食物消化,不過也不要喝太多,要不然會肚子脹的。
方法四:不要躺着。
吃完飯後,尤其是吃的很飽的時候就不要讓自己一吃完就躺下來,不僅不助於消化以外,也不利於健康。儘量讓自己站一會,然後再坐一會,輪流交換着,會比較利於健康。
方法五:吃些酸的東西。
東西吃太多也可以吃一些酸的東西來幫助消化,比如檸檬,酸梅或者吃些醋,這樣肚子裏的.食物才會被消化掉,這樣也能夠幫助消化掉食物。
中午吃太飽怎麼補救2
【活動】又不會跳舞,那就做學生時代的廣播體超好了,活動起來了,只有這樣才更有利於消化。
【散步】有人建議説散步時最好的方法,可以把食物很快的下降到腸,減少胃部的壓力,可是都這麼晚了,只有在屋子的來回走動了,
【吃點消食片】我沒有胃病,所以這個還真找不來,平時胃部不好的同志可以試試,應該有緩解的功效,胃口好的這個可以免了,不過如果真有,吃一兩片也沒負作用,會加快你的消化功能。
【別再吃喝東西】明明吃的已經很飽了,可是,口渴啊,想喝水,這個時候,千萬別再喝,喝了你會撐的更厲害,哎,我剛喝了不少水,所以深有體會,
【按摩】這個很必要啊,也是最有用的一招,不停的按摩腹部,增加胃的蠕動次數,使胃裏的食物慢慢下降,隨着按摩次數的增多,飽脹感就會越來越輕,試試吧,
【嘔吐】如果難受的太狠,不如吐出來,這樣會減輕痛苦,我可沒這麼嚴重,只是建議胃部撐的太厲害的人採取這一招,這招是有點損,不過損招有損招的好處,你看喝醉酒的人,十分痛苦,胃裏燒的難受,可是一旦他吐出來,就會好轉了,只是建議你試試。
【去廁所】這招有點搞笑,不過,如果你想去,就去吧,通則不痛,也會有一定的效果,應該不太明顯吧,不過呢,只要是有用的辦法,試試也無妨啊,呵呵呵。本人就不用了。
中午吃太飽怎麼補救3
吃得太飽的長期影響
1、肥胖: 首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心主任張聲生説,現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多餘的“營養物質”堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。“無數科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種,非常可怕。”洪昭光説。
2、胃病: 張聲生説,吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2—3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病: 中國台灣科學家發現,脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
4、疲勞: 吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
5、癌症: 日本科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。
6、老年痴呆: 日本有關專家還發現,大約有30%—40%的老年痴呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7、骨質疏鬆: 長期飽食易使骨骼過分脱鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8、腎病: 飲食過量會傷害人的泌尿系統,因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
吃飯注意事項
1、吃飯時候最好不要高談闊論。一個是禮貌問題,避免唾沫橫飛影響他人。一個是會影響消化液分泌,尤其是不開心的話題更會影響食慾。一個是吃特殊食物可能會燙嘴燙食道,會噎住,吃魚刺雞骨可能會卡喉嚨。
2、彎腰駝背的時候腹部內臟容易受到壓迫,影響消化液的分泌和消化進行,影響血液循環,久而久之容易引發胃病,影響營養的吸收。所以要特別注意不能蹲在地面吃飯,座凳的高度要適當,靠背的仰角要適當,飯桌的高度要適當,小孩要適當坐高一點。
3、飯後不能馬上喝茶,避免沖淡胃液影響消化。
4、許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯),或者乾脆直接將飯泡進湯裏,吃湯泡飯。而這種吃法很不科學,不利於身體健康。
5、就餐時如果狼吞虎嚥,食物在口腔中停留的時間必然會縮短許多,不能充分地與唾液進行混勻和消化,大塊食物也得不到仔細的機械加工。這樣,既影響了唾液對食物的消化,又加重了胃的負擔。
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