幾天泡一次腳最好
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幾天泡一次腳最好,泡腳屬於養生的方法,在水温恰當,泡腳時間控制的情況下許多好處可以收穫,因此,可以根據自己的情況判斷是否可以泡腳,下面就來看看幾天泡一次腳最好。
泡腳可以緩解一天工作的勞累,促進睡眠,安神等,建議春夏季每隔三天泡一次腳,秋冬季每天泡一次腳。泡腳時間不宜過長,15到29分鐘為宜,泡腳水不宜太熱,温度在50攝氏度以下為宜。出現什麼不舒服的症狀,還是去醫院檢查一下比較好。
泡腳的好處
1、可以改善血液循環
温暖的熱水可以温暖我們的腳,擴張腳部的血管,能夠提高皮膚的温度,從而能改善腳部和全身的血液循環。寒冷的冬天裏泡一個熱水腳,感覺渾身都會舒暢了。
2、提高睡眠質量
在正確泡腳的情況下可以提高睡眠質量,有的人睡眠質量很差,躺在牀上怎麼睡也睡不着,感覺到有壓力又無處釋放,在這種狀態中很難產生睏意。而經常失眠對健康有影響,可能會降低抵抗力、影響內分泌、加速衰老,可以嘗試泡泡腳來保持身心的'放鬆。
在泡腳的過程中全身感覺到温暖,循環保持良好,泡完腳身體很舒適,在這種狀態下入睡,睡眠質量會提高許多。有的人本身循環無法保持良好,提供給心臟,大腦的血液量不足,會出現不適感降低睡眠質量,而在泡腳之後這些情況得到改善,才能夜間睡得香。一覺睡到天亮的人白天起牀精神狀態良好,工作效率也提高。
3、改善血脂
泡腳有刺激穴位和透皮吸收的作用,對血管壁上吸附的血脂有一定的溶解作用,我們都知道人脂肪遇熱溶解,遇冷則會凝固。
而人體也是一樣,每天定時泡腳,會讓我們血管壁,及血液裏面的脂肪加速代謝,從而排出體外,長時間泡腳可以改善血脂,當然想要改善血脂,光靠泡腳是遠遠不夠,還必須得從生活方式上改變!
4、緩解手腳發麻
堅持在晚上泡腳,還能夠有效的避免出現手腳發麻的情況。大部分的中老年人由於身體缺鈣的原因,所以常常會出現半夜腳抽筋或者是突然出現手腳發麻的這種現象,對於中老年人來説在晚上堅持泡腳能夠讓自己睡得更加安穩,同時也可以避免出現手腳發麻或者是抽筋的這種情況。
5、幫助釋放壓力
現在社會壓力越來越大,有的人長時間處於高壓環境中,會感覺到身心疲憊,很容易失眠,大腦疲勞,在這種狀態下不妨去泡泡腳,可以讓身體保持輕鬆。
在泡腳後循環保持良好,全身會更加舒坦。有的人到了秋冬季節手腳持續冰冷,而在泡腳後保持温暖狀態,同樣也會舒適許多。可見,想要釋放壓力,保持全身輕鬆,泡腳可以幫助實現。
6、緩解糖尿病併發症
泡腳對糖尿病患者有很好的緩解作用,它可以緩解疲勞,促進血液循環嗯,特別是糖尿病病人,常伴有末梢神經炎動脈硬化,泡腳可以起到很好的緩解節作用。
不過對於糖尿病朋友來講,泡腳的水温一定要控制好,糖尿病,朋友到後期嗯,末梢神經的疼痛,知覺沒有那麼明顯,稍不注意水就會很燙,但是腳部沒有感覺,這時就要控制好水温,不能讓糖尿病患者的腳受到燙傷。
因為糖尿病末梢神經,一旦受傷就很難恢復,如果糖尿病,朋友泡腳腳燙傷的話,更加難以恢復!經常泡腳的糖尿病朋友,可以很好的減緩糖尿病併發症的發生,特別是糖尿病併發症肢端糜爛。
7、可以促進新陳代謝
熱水泡腳可以促進腳和全身的血液循環,由於循環血量的增加從而會使內分泌的功能得到促進,能夠促使各種內分泌腺分泌各種激素。比如説甲狀腺的甲狀腺激素、腎上腺的腎上腺素,這些激素都可以促進人體的新陳代謝。
泡腳是一項非常方便、快捷的保健方式,泡腳的時間每天1次為最好,特別是冬季。在夏季可以間隔時間偏長,3天左右泡1次腳。合理的泡腳在於合適的水温,每次泡腳的時間在10分鐘左右,使泡腳的療效更大的發揮。
可以在泡腳水中加些中藥,可以應用玫瑰花、乾薑、冬瓜皮,藥材的加入對於增強泡腳的療效很顯著,可以輔助治療慢性的疾病。泡腳最大的益處是在睡前明顯的使人體神經、肌肉得到放鬆,血液循環得到改善,對於糾正失眠以及輔助治療慢性疾病都有很大的益處。
泡腳要注意這些:
1、泡腳時間在20-30分鐘最佳
很多人認為,既然泡腳養生,那就多泡一會,越久越好。其實不然,泡腳時間不宜過長,一般在半小時左右,老年人泡腳時間在20分鐘為宜。泡腳最好選在飯後一小時或者睡前泡。
2、泡腳的温度不是越高越好
大多數人都對泡腳的温度產生誤解,認為水越燙越有效果。泡腳水的温度在43度左右最好,最高不要超過45度,可以在水快變涼時適當加些熱水,水位温微熱即可。水温過熱不僅不能起到泡腳的作用,還容易造成皮膚燙傷。
3、泡完腳後應及時給身體補水分
泡腳的`時候身體會有出汗的現象,一般泡腳有全身發熱,出汗的感覺時就算泡好了。最好不要超過半個小時,避免身體出太多的汗,讓人身體發虛。所以在泡完腳後要多喝水,温熱水即可,及時補充身體缺失的水分。值得注意的地方是,不要空腹泡腳,否則人會容易發暈,產生不適感。
不適宜泡腳的人羣
1、處在發育期的孩子
這個時期的孩子身體正在發育,如果用熱水泡腳,會導致腳部的韌帶受熱變形。影響足弓的發育,時間長了會引起扁平足。
2、空腹或吃得過飽的人
泡腳會使腳部的血管擴張,增加腳部的血管中血液的量,從而會使胃腸道的血供不足,影響胃腸道的消化。
3、處在妊娠期或月經期的女性
妊娠期以及月經期的女性,不可以泡熱水腳。因為用太熱的水泡腳,會刺激它們的性腺反射區從而影響孩子和他們自身的健康。
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