孕婦最宜吃的粗糧搭配血糖高
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孕婦最宜吃的粗糧搭配血糖高,孕婦在孕期間是需要非常注意飲食,孕婦的飲食是直接影響胎兒的發育程度,所以一定要營養搭配均衡,下面小編帶大家看看孕婦最宜吃的粗糧搭配血糖高有哪些。
孕婦最宜吃的粗糧搭配血糖高1
孕婦血糖高吃什麼粗糧
1、燕麥
燕麥是比較常見的粗糧,但高血壓人羣儘量選擇黑燕麥食用,不建議選擇堅果燕麥或酸奶燕麥。燕麥性味甘平,具有健脾益胃、降低膽固醇的作用,可有效改善血液黏稠度。而且其含有粗纖維可促進腸胃蠕動,能有效加速胃腸道排出體外的時間。
2、番薯
番薯含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸等營養成分,可維持人體內礦物質水平的穩定,對降低血壓、血糖有很大的幫助。而且適當食用可提高機體免疫力,以及維持血管彈性,減緩器官老化,有效預防血管突變等情況。
3、玉米
玉米含有豐富的膳食纖維、維生素、不飽和脂肪酸等微量元素,其飽腹感較強,且能促進胃腸道蠕動,在控制過多熱量攝入的同時能有效減少食物在胃腸道的停留時間。其升糖指數比較低,對控制血糖有很好的幫助。
4、紫米
紫米具有健脾益胃、滋肝補腎、潤腸通便、減肥瘦身的作用,對消渴症、夜尿頻繁等症狀有很好的改善作用,其熱量較低,飽腹感強,且含有大量的`硒元素,可有效預防減少其它高碳水化合物的攝入,同時降低其它病原微生物對機體的危害。
結語:孕婦血糖高吃什麼粗糧?孕婦出現血糖高可以吃的粗糧有很多,如燕麥、紅薯、玉米等都可代替主食食用,但也要注意控制攝入量,以免進食過多,對胃腸道造成影響。
4、豆類
豆類食品中的蛋白質含量和纖維素含量都很高,能夠合成多種人體所必須的氨基酸,重要的是,經研究發現,豆類製品中的升糖指數非常低,可以有效降低孕婦對於糖分的吸收速度,達到控糖降糖的目的。
雖然粗糧沒有細糧那樣細滑的口感,甚至可能具有穀類、豆類食物特殊的味道,但是用來煮粥,或是做成五穀雜糧飯,也是別有一番滋味,只不過做粗糧飯的時候,水量要是正常白米飯的一倍。
孕婦最宜吃的粗糧搭配血糖高2
孕婦血糖高能吃的粗糧有哪些
孕婦高血糖會導致出生的寶寶有巨頭嬰的可能,導致寶寶天生的低血糖,導致媽媽難產,羊水過多,在生育過程中有大量出血的可能,所以孕婦高血糖是一個非常棘手的問題。美國哈佛大學meilsy教授,針對高血糖怎麼辦經過多年的研究,仍然覺得飲食控制是最有效最容易着手的方法,而且對於身體完全沒有副作用。
血糖高的孕婦要少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕等;最好也不要飲酒。 那麼,孕婦血糖高能吃的粗糧有哪些?由於五穀雜糧原本就是低熱量食物,再加上這些粗糧的量類分解緩慢,不會造成血糖大幅度的波動,非常適合高血糖患者或糖尿病患者。這類食物以蕎麥,燕麥,小米,玉米,綠豆,黑豆,豆腐,黃豆,豆腐皮為主。
專家建議,血糖高的孕婦還可以多吃含糖低的蔬菜,如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子,而西紅柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以吃;另外,缺鈣能促使孕婦血糖高病情加重,因此要多吃含鈣的食物,如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。
孕婦血糖高怎麼辦
1、首先要採取少食多餐的原則,讓食物儘可能的被消化吸收,同時少吃肉類多吃青菜,少吃米飯,水果每天不可以超過200克,要選擇在2餐之間食用,含糖量高的食物暫時不要吃,如果擔心少吃了水果會缺少維生素,那麼可以用青菜來彌補維生素缺少的問題,維生素並不僅僅存在在水果當中,蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什麼呢?蘋果、草莓、香蕉、西瓜、櫻桃、哈密瓜、香瓜等等,總之一切甜的水果都不要接觸,待血糖數值平穩之後再考慮是否繼續食用。
2、當然除了水果之外其他的甜食也要暫時聽一下,大多數女性都愛吃甜食,巧克力、威化、餅乾等等這些小零食也是孕期準媽媽們非常喜歡的,而且幾乎是家裏必備的,為了自身的健康和寶寶的健康控制一下自己的慾望是值得的。如果準媽媽覺得餓了想吃點東西,可以選擇無糖餅乾或者是無糖豆漿等等。
3、多吃一些粗糧食物,例如燕麥、蕎麥、玉米等等,孕期的飲食不要過於精細,精米精面經過加工之後很多營養物質也被流失了,適當的吃一些粗糧是有益健康的。
4、孕期準媽媽們在飲食上的確是有很多需要注意的問題,這一切的注意都是為了小寶寶能夠健康的出生,也是為了準媽媽自己的身體健康,所以在孕期準媽媽們一定不要隨着自己的性子來,想吃什麼就吃什麼,吃之前一定要考慮是否存在負面的影響。
孕婦最宜吃的粗糧搭配血糖高3
孕婦存在血糖高情況,需要在飲食中控制攝入糖分。一般含糖量較低的粗糧有蕎麥、燕麥、糙米、高粱米、小麥、玉米、黑米、馬鈴薯、紅薯、黑豆、黃豆、綠豆、豇豆等,這些粗糧含有維生素、膳食纖維和無機鹽,不但含糖量低,還有助糖分代謝,是妊娠期高血糖患者很好的食物。
另外,蔬菜中含有膳食纖維較多,孕婦高血糖可以選擇含糖較少的蔬菜類食用,比如生菜、菜花、芥蘭、黃瓜、芹菜、青菜、蘆筍、花椰菜和蘑菇等。一般水果含糖量較高,大多數水果不宜過多食用,可適量吃些糖分低的水果,如,柚子、草莓、小番茄、獼猴桃等。
孕期女性要滿足母體和胎兒營養需求,飲食不但應合理搭配,還要避免食物中糖分過多引起血糖增高。所以要注意控制食用高糖食物,以免體內攝入過多糖分。孕期高血糖女性應控制體重,每週至少測量一次,適度運動預防體重增加,有助控制血糖穩定。
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