讓女星趨之若鶩的香蕉減肥法
本文已影響9.83K人
本文已影響9.83K人
讓女星趨之若鶩的香蕉減肥法,吃香蕉對我們人體的健康狀態是特別有益處的,尤其是腸胃方面的問題,這個大家都知道這一點,但是很多人並不知道香蕉可以減肥,那麼今天來講講讓女星趨之若鶩的香蕉減肥法。
讓女星趨之若鶩的香蕉減肥法1
第一:香蕉當早餐
香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80 ~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。
第二:早餐吃香蕉要喝常温的白開水,不限喝的量,勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的.水溶性纖維與果膠,可以促進排便。
第三:晚餐儘量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四:晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發胖及減肥無效的原因
讓女星趨之若鶩的香蕉減肥法2
香蕉減肥小貼士:
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥,容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會、同學聚會等,不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分,身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復飲食極可能會反彈。
2、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路里大約是1300kcal,那麼,如果她一天吃9根香蕉,也就是説平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話,肯定是會肥的。
3、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來説,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。
4、早餐減肥,午、晚餐照舊的方法不可取
早餐只吃幾根香蕉加白開水,吸收的營養並不均衡。營養師建議,早餐的攝入量應占全天的30%。因為,從前一天晚飯後,直到第二天早上,相隔了這麼長時間,身體應該要補充足夠及均衡的營養,以保持整個上午的活動。因此,早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質,並最好種類多樣化,不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水,一來會導致營養不均衡,二來會導致腸胃變差、紊亂,以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。
5、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃
但若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
減肥是一個循序漸進的過程,所以奉勸要減肥的MM,要安全減肥,不要得不償失。
香蕉減肥的方法有哪些
偷學女星吃香蕉減肥 3天暴瘦6斤
香蕉酸奶減肥法
香蕉的減肥方法
神奇香蕉減肥法 1月猛掉27斤肥肉
香蕉減肥粥的做法介紹
神奇香蕉減肥法 1月猛掉27斤肥肉
試過香蕉減肥法麼
日本流行香蕉醋減肥法 讓你速瘦16斤
科學香蕉減肥法
香蕉泡醋真的可以減肥嗎 香蕉泡醋的減肥方法
香蕉減肥方法
香蕉速效減肥法 讓你1周狂瘦12斤
早餐香蕉減肥法讓你健康瘦出理想身材
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
減肥可以吃香蕉嗎 香蕉熱量高會增肥嗎
神奇香蕉豆漿減肥法 讓你月瘦16斤
七天絕食減肥方法 香蕉減肥法一週瘦20斤
偷學女星吃香蕉減肥 三天就瘦7斤
香蕉減肥法 飽腹減脂一週瘦3斤
香蕉和醋減肥法 香蕉和醋能一起吃嗎
醋泡香蕉怎麼吃減肥 醋泡香蕉減肥多久見效
醋泡香蕉真的能減肥嗎 醋泡香蕉的做法
神奇香蕉減肥法 讓你1周快速瘦8斤
香蕉早餐減肥法
趨之若鶩怎麼讀 趨之若鶩讀音簡介
香蕉和醋減肥法是真的嗎
香蕉減肥法:懶人減肥祕笈-神奇的香蕉減肥方法
香蕉雞蛋減肥法
追女孩子被拒絕 你還在錯誤的方法上趨之若鶩?
偷學女星吃香蕉減肥 三天激減6斤
史上最全的香蕉減肥法 1月減26斤
香蕉蜂蜜減肥方法