清理腸道垃圾吃什麼最好
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
清理腸道垃圾吃什麼最好,現在很多人飲食十分豐富,吃的太過雜亂就會使得腸道負擔過重,所以我們要時常清理腸道,那麼清理腸道垃圾吃什麼最好,下面是小編推薦的清腸道食物,一起來看看有什麼吧。
清理腸道垃圾吃什麼最好1
1.花生
花生是我們日常生活中經常會食用的一種食物,很大的人都是比較瞭解它的,花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
每天堅持吃點水煮花生可以幫助我們的腸道達到清理腸胃的功效的,因為水煮花生的營養並不會被破壞,吃得安全、便於吸收,是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
2.木耳
木耳的排毒功效相信不用介紹大家也是比較熟悉了,木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。
3.木瓜
木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,不過,木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃,吃飽後立即吃,只會加重胃部負擔。
4.酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便祕,減少腸胃疾病發生。但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。
5.海帶
中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附着在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便祕和腸癌的發生。
6.糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,淨化血管,促進新陳代謝和血液循環,幫助消化及清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示,長期進食糙米有助將毒素排出體外,此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便祕和腸癌。
腸道排毒的方法
一、空腹一杯水必須的
先來看看形成排便不暢大便不下去的主要原因之一就是飲水量不足,食物在腸道內停留,那麼水分就會不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,起牀補充水分就會潤腸促進腸道蠕動來排便的效果。夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,加一點蜂蜜或者是更有效的奘靈水蘇糖也很不錯。奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分,促進代謝廢物毒素排泄,清理體內垃圾,使腸中常清。
二、主食中一定要有粗糧
全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。米飯中加入糙米、全麥等粗糧,這樣就會在飽腹的同時又能促進腸道來及時排出代謝物。
三、讓腸道動起來
怎麼才能輔助的讓腸道動起來呢,只有外力作用的按摩了。不管你是懂還是不懂,基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動。但是記住必須順着腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
四、每天水果不能少
腸道最喜歡哪些食物?粗粗拉拉的,這樣的食物它們不用費勁就可以排出帶走。那水果就是首選了,水果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對於柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質,是加餐的好選擇。
五、補充腸道內的益生菌的`營養
想要腸道動力十足運轉正常,腸道內的益生菌可是起到非常關鍵的作用,那麼你讓腸道內的益生菌活力十足,它才會好好幹活是不是?每天來杯酸奶吧,酸奶中有益生菌的添加,那麼益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作酸奶更好,能夠控制含糖量,不會發胖。腸道內的益生菌還有一種更喜歡的食物——奘靈水蘇糖,專一為腸道內的有益菌羣提供營養促進其增殖的,清理腸道內宿便垃圾的效果更方便理想。
如何清理腸道垃圾
1、安排好喝水時間。清晨喝水很重要,起牀後喝兩杯水,不但可補充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
2、適當鍛鍊運動能促進排便,尤其是晨練。運動要和喝水結合起來,一邊補水,一邊運動。
3、多吃富含纖維的食物。多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專門擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易於通過腸道。
4、少吃消炎藥和解熱鎮痛藥。這些藥容易破壞腸道菌羣平衡,引起腹瀉,一定要在醫生的指導下服用。
清理腸道垃圾吃什麼最好2
1、蔬菜清腸。主要以芹菜為主,芹菜富含纖維素,可以它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這種物質可以清除腸道內的毒素。
2、香蕉清腸。香蕉也是富含膳食纖維的一種水果,早上吃效果更好,建議早上吃一根香蕉,喝一盒含有乳酸菌的酸奶。
3、用紅薯清腸。紅薯真是寶,近來關於紅薯的食物功效報道很多,可以防癌。多吃紅薯也可以達到清理腸道的效果,它也富含纖維,可以促進腸道的蠕動,加快排便,改善便祕。
面膜是什麼垃圾 面膜是幹垃圾還是濕垃圾
清理過期化粧品扔進垃圾桶
如何清理面部深層垃圾
垃圾分類垃圾桶顏色
枯樹葉屬於什麼垃圾 枯樹葉屬於幹垃圾還是濕垃圾
香水瓶屬於什麼垃圾 香水瓶是有害垃圾嗎
牛奶盒是什麼垃圾 牛奶盒是幹垃圾還是濕垃圾
牙刷是幹垃圾還是濕垃圾 牙刷多久換一次比較好
濕紙巾屬於什麼垃圾 濕紙巾是幹垃圾還是濕垃圾 紙巾能回收嗎
不可不學:教你怎麼清理掉頭髮裏的垃圾
長沙一女房客退租滿屋垃圾,清理完的垃圾裝滿二十多輛車!
夢見扔垃圾、丟垃圾、倒垃圾
水果皮屬於什麼垃圾 水果皮是幹垃圾還是濕垃圾
過期化粧品是什麼垃圾 過期化粧品是幹垃圾還是濕垃圾
垃圾分類有幾種垃圾桶
奶茶杯屬於什麼垃圾 塑料奶茶杯是可回收垃圾嗎
荔枝皮是幹垃圾還是濕垃圾 荔枝皮是什麼垃圾
夢見清理很多垃圾
水果皮是幹垃圾還是濕垃圾 水果皮是可回收垃圾嗎
垃圾魚為什麼叫垃圾魚:垃圾魚能不能吃
清理腸道垃圾吃什麼最好 六種清腸食物值得擁有
腸道垃圾多易患癌多吃清腸食物 腸道排毒方法大全
吸塵器垃圾怎麼倒 吸塵器的垃圾袋這樣清理
芒果核是幹垃圾還是濕垃圾 芒果核是什麼垃圾
水果核屬於什麼垃圾分類 水果核是濕垃圾嗎
外賣餐盒屬於什麼垃圾 外賣餐盒是幹垃圾還是濕垃圾
荔枝核是幹垃圾還是濕垃圾 荔枝核是什麼垃圾
垃圾食品有什麼危害 世界十大垃圾食品排名
瘦美的祕密就藏在腸道里!清理腸道告別小腹婆稱號
最清腸的食物有哪些 清腸吃什麼蔬菜水果
貓砂屬於什麼垃圾 貓砂屬於幹垃圾還是濕垃圾
肉骨頭是什麼垃圾 肉骨頭是濕垃圾還是幹垃圾
橘子皮屬於幹垃圾還是濕垃圾 橘子皮泡水喝有什麼好處