每天吃一個蘋果的益處
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每天吃一個蘋果的益處,蘋果是我們大家都非常喜歡的一種水果,又是一種老少皆宜的營養水果,擁有非常豐富的營養物質,對我們人體有很大的幫助,那麼每天吃一個蘋果的益處有什麼呢?下面就一起來看看吧!
每天吃一個蘋果的益處1
1、每天吃有好處
(1)減肥和潤腸
我們都很清楚治療便祕香蕉十分管用的,而蘋果一樣有治療的功效,蘋果的較為中和性。蘋果的營養成分中含有鞣酸和果膠及膳食纖維,治療便祕吃生的蘋果,而治療腹瀉要吃煮熟的蘋果。減少腸道的分泌是因為有了鞣酸的作用,它屬於一種腸道的收斂劑;而雙面性的果膠,生吃治療便祕,煮熟吃可收斂止瀉;膳食纖維可起到通便的功效。
(2)降低膽固醇
我們現在生活節奏十分的快,平時就多吃高熱量的食物,時間長了會讓膽固醇高。有研究表明,經常吃蘋果或每天堅持吃蘋果,膽固醇就會比沒有吃蘋果的人低百分之十到十五。因為吃蘋果能讓膽汁酸的分泌增加了,從而就減少膽固醇,像膽結石的患者或用來預防膽結石的,那就要多多吃蘋果。
(3)穩定高血壓
在蘋果的營養成分中有很多的鉀,這個能夠平衡體內電解質,鉀元素能帶出體外的是人體內過剩的鈉鹽,蘋果的健腦寧神和治療抑鬱症都不錯,還能消除掉心理壓力。
(4)補血又養顏
常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩,因此,對於貧血患者來説,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
2、不同蘋果功效
(1)紅蘋果:更有益心臟,提高記憶力,保持泌尿系統的健康;
(2)青蘋果:具有養肝解毒的功效,並能對抗抑鬱症,因此較適合年輕人食用。青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長,防止牙牀出血。
(3)黃蘋果:對保護視力有很好的作用,經常使用電腦的上班族可適當進食。還可強健人體免疫系統,對預防某些癌症也有好處。
3、吃蘋果要注意
(1)吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。
但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰酸主要存在於果核,果肉裏並沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。
(2)小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用着色劑、打蠟、漂白染色等,藉此滿足消費者“以貌取果”的.心理,這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。
“有毒蘋果”的危險:膨大素催個,催紅素增色,防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業石蠟,目的是保持水分,是果體鮮亮有賣相。
(3)蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。
蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,還能防病抗癌。
(4)晚上不能吃蘋果
很多人晚上餓了習慣吃蘋果,早上的蘋果是金,晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。
(5)剛剛吃晚飯不能吃蘋果
吃晚飯1個小時後吃蘋果可以促進消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利於消化。
每天吃一個蘋果的益處2
每天吃一個蘋果有什麼好處
1、預防心臟病
一天一個蘋果堅持一年之後心臟功能會增強,蘋果當中含有維生素B,維生素B的主要成分可以防止心臟病的發生。並且蘋果當中的元素也有助於心臟健康,能減少心臟病的患病機率。
2、補充鐵元素
蘋果裏面是含有非常多的微量元素,其中就有鐵元素。一天一個蘋果,就可以為人體補充足夠的鐵元素,有效的改善貧血所帶來的影響。因為鐵元素對於血紅蛋白來説是重要的組成部分,所以,如果想要緩解貧血就可以通過多吃蘋果來補充體內的鐵元素。
3、預防和治療便祕
蘋果的皮就是不溶性的膳食纖維,蘋果的肉就是可溶性的膳食纖維。通過每天吃一個蘋果,能夠為機體補充豐富的可溶性和不可溶性膳食纖維,能夠機械性的促進腸道蠕動和吸水膨脹,促進大便形成,因而有很好的預防和治療便祕的好處。
4、益胃生津
從中醫食療角度上蘋果入脾經和胃經,因而對於脾胃虛弱、食後腹脹、泄瀉的人。如果適當的每天吃一個蘋果,有很好的緩解症狀的作用。
5、增強記憶力
蘋果裏面含有大量鋅元素,而鋅又是人體內部許多重要的酶所組成部分,那可以促進人生長和發育的重要元素。同時鋅還可以構成核酸與蛋白質這兩種元素,而這兩種元素又是與記憶力息息相關、必不可少的關鍵元素。所以,吃蘋果具有增強記憶力的作用。
6、預防骨質疏鬆
蘋果能增強骨質當中的礦物元素。其中硼元素是一種能有助於保持骨密度和保護心臟的營養物質。能夠大幅度的增加血液當中的雌激素還有其他化合物的濃度,這些物質也能夠預防鈣質流失。有研究表明,如果每天鈣流失就可以每天吃3克的硼,這樣鈣流失會就減少一半,很好的預防骨質疏鬆。
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