蛋白粉什麼時候吃最好
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
蛋白粉什麼時候吃最好,很多健身的朋友們都很喜歡蛋白粉,有些朋友對蛋白粉不瞭解不知道怎麼吃,什麼時候吃,為了方便大家,下面小編就整理一些相關知識,快來看看蛋白粉什麼時候吃最好把!
蛋白粉什麼時候吃最好1
1、運動後30~40分鐘內,喝1~2份(約22~45克)乳清蛋白。
運動後喝,是因為訓練過的肌肉充血膨脹後,才會達到練哪裏大哪裏的效果。不過女生別緊張,要練大肌肉的話,需做極重的重量訓練才會變大,適當的重量則可修飾優美的線條。
2、睡前喝一份乳清蛋白,搭配全麥食品、蛋製品等。
睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機,也是身體營養儲備消耗的高峯。補充蛋白質可以為生長提供營養,也補充睡眠中體內營養的分解。搭配全麥食品或者雞蛋,可以延長蛋白質吸收的時間,為長時間睡眠的身體持續提供營養。
蛋白粉是運動人士的必備,除了運動人士我們日常想要減肥的朋友該如何服用蛋白粉呢?我們一起往下看。
蛋白粉什麼時候吃最好2
第一:吃蛋白粉一定不能空腹吃,所以一般飯後吃是最好的。如果空腹吃蛋白粉,作用幾乎和一個饅頭沒多大區別,那我們花的'高價就變得一文不值了
第二:還有就是在睡眠之前吃比較好。這樣能過吸收的比較好,對身體也比較好。
第三:因為蛋白質可以提供腦部需要的營養,所以就是在用腦之前吃比較好,可以防止用腦過度的情況。
1、不要空腹服用
空腹吃蛋白質粉,蛋白質粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉,浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此,在吃蛋白質粉之前或同時,吃一些其他食品。患者只能吃流質,可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
2、吃温或冷,不吃熱或燙
乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質,它們都怕熱,一旦受熱,就會失去活性,從而大大降低生物效價。因此,乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食,只能溶(拌)於40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中,也可作為冷飲品食用。
3、加調味品要控制
蛋白質粉可以加入到多種食品中食用,喜歡吃甜的可以加糖,喜歡吃鹹的可以加鹽,但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有,吃蛋白質粉時不要加味精,因為蛋白質粉本身有一定的鮮味,乳清蛋白質粉中的氨基酸組成比例較好,而味精的成分是穀氨酸鈉,它在體內經代謝後分解出穀氨酸,在蛋白質粉中再加味精等於畫蛇添足。
蛋白粉什麼時候吃最好?什麼人不宜吃蛋白粉
學生奶粉什麼時候喝最好
粉餅什麼時候用最好 粉餅是在哪個步驟用
什麼時候表白最好
蛋白質粉一天什麼時候吃最好:睡覺前喝最好(運動前後)
鬆粉花可以空腹喝嗎 鬆粉花什麼時候喝最好
烏雞白鳳丸什麼時候吃效果最好 烏雞白鳳丸的正確吃法
健身吃蛋白粉有副作用嗎 健身吃蛋白粉的副作用
化粧一定要用散粉嗎?散粉什麼時候用最好
減肥早餐什麼時候吃 午餐什麼時候吃最減肥晚餐什麼時候吃不發胖進餐時間多久最減肥減肥餐吃什麼好
康寶萊蛋白粉的功效與作用 康寶萊蛋白粉哺乳期能吃嗎
葉酸片什麼時候吃最好 吃幾個月
蛋白質粉什麼時候吃最好 蛋白質粉應該什麼時候吃
膠原蛋白粉什麼時候吃最好?膠原蛋白粉什麼時候喝最好?
烏雞白鳳丸什麼時候吃好
乳清蛋白什麼時候喝
吃蛋白肽身亡怎麼回事 蛋白肽粉怎麼吃合適
補膠原蛋白吃什麼好 吃膠原蛋白會發胖嗎
健身吃雞蛋白一天多少 蛋白和蛋黃哪個好消化
愛飄飄酵素粉是假的嗎有害嗎 愛飄飄酵素粉什麼時候吃最好
孕婦奶粉什麼時候開始喝最好 什麼時間喝最好
當歸雞蛋紅糖水什麼時候喝最好
蛋白粉那個牌子好 蛋白粉牌子推薦