體內濕氣重的表現症狀有哪些
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
體內濕氣重的表現症狀有哪些,濕氣是氣象學常用詞,沒有什麼實質的含義,但在中醫裏,濕寒病屬於內傷範疇,並極易造成身體失調,令人苦不堪言,下面一起來具體看看體內濕氣重的表現症狀有哪些 。
自測體內濕氣一:起牀時看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了一件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。
自測體內濕氣二:如廁時看大便
清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也説明體內有濕了。
另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。
自測體內濕氣三:洗漱時看舌苔
“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的舌頭。
自測體內濕氣四:刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的'時候,惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是體內有濕氣的表現。
自測體內濕氣五:小腿肚子發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時,也是體內有濕氣的典型特徵。
體內濕氣重的表現症狀關節的表現
當體內濕氣重傷及到關節時,會導致部分氣血運行不暢、四肢關節痠痛沉重、關節屈伸不利索等表現,會感覺渾身關節移動困難,一動就非常痠痛。
食慾的表現
當體內濕氣困擾脾臟,會危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
分泌的表現
體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。
舌苔的表現
舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最為準確,濕氣重會導致舌苔白厚。
排便的表現
體內濕氣重會導致大便不成形,長期便溏。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
體內濕氣重怎樣祛除
1、對付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。另外,冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持衣物乾爽
我們在夏季不要總是穿沒有完全乾的衣服,蓋着潮濕的被子,被子是需要經常拿出來曬的。
3、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖幹,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
4、少飲酒
酒助濕邪,酒精少碰為好。
5、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。
6、洗頭時注意兩點
在外洗頭時,千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩,這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
7、潮濕下雨天減少外出
我們還需要避免涉水以及淋雨,不要講水分濕氣包裹着我們的身體,淋雨之後一定要換上乾衣服。
一、濕氣重的表現
1、體重增加
濕重者渾身油膩有黏液,體重每天都在增加,比正常人多3-5公斤。有的人一吃東西就能長肉,而且肚子還會鼓起來。這種胖不是自然的肉,而是水腫、油脂和毒素的累積。
2、容易疲勞
濕重者容易疲憊,太陽穴和頭頂顯得沉重。長時間站立、久坐、勞累都會加重這種疲勞感。有些人即便做了幾天輕鬆的家務,也會感到非常疲憊。對於這樣的人,白天多休息一會兒,並多吃些補血、補氣的食品。
3、手腳濕熱
濕重者手、腳往往是蒼白髮黃,濕氣沉漬,像散熱器一樣散發熱氣出來,這樣就會讓這些人有發熱的感覺。長期如此,手腳上些許汗液,就會讓疲憊感更加明顯。建議多喝粥、茶水,讓身體內部濕氣散發出來。
4、肚子漲氣
濕重者常有腸胃道不適症狀,會積食、水腫、脹氣,從而影響食慾。多吃點火候足的食物,可以起到消除濕氣的效果。
5、皮膚粗糙
濕重者皮膚髮黃,毛孔粗大,污垢積累,脱皮、瘙癢,身體粘膩不堪,甚至會出現濕疹、痤瘡等皮膚炎症問題。多喝白開水,保持身體內部的水分平衡,外塗柑橘類果實或者茶樹油,可以讓肌膚恢復健康狀態。
二、濕氣重的危害
1、影響心血管健康:濕氣淤積在身體內部,會影響肝臟的排毒功能,造成血管堵塞,導致心血管疾病。
2、損害肝臟:一些濕氣在肝臟中積累,會壓迫肝臟造成衰退性疾病,進一步影響肝臟的健康狀態。
3、危害腎臟:濕氣重的人往往腰痛,儘管有很多原因,但對於年齡較大,不鍛鍊身體,生活不規律,氣虛濕重,肝腎臟都處於虛弱狀態的人來説,濕氣附着在腰部能導致腎臟失去能量。
三、濕氣重的'控制方法
濕重者通過合理的方法進行控制和調理,可以起到強身健體的作用。
1、運動調節:合理運動可以輔助身體內部的血液循環,可以起到排濕毒、疏通筋骨的作用。例如太極拳、瑜伽、氣功、步行等等。
2、飲食調理:避免過度的葷食,多吃素食,睡前可以喝一碗據説能消除濕氣的酸梅湯,大葱煮蛋也能驅除濕氣。
3、適度按摩:有些經絡淤積,可以熱敷或按摩,幫助身體漸漸好轉。但是,很多人涉及情緒調節,會想找到一些方式讓自己慢慢鬆解壓力,例如聽音樂、看書、採桑子等等。
體內濕氣怎麼去除
1、保持清淡的飲食
長期的不良飲食習慣會導致脾胃功能的弱化,致使體內的水濕無法得到充分的排除。肉食極易產生濕氣,而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養成分,並加快人體新陳代謝,改善因濕氣過重所帶來的不適症狀。
2、確保胃腸道內通暢健康
人體內的濕熱會導致排便不暢,而排便不暢亦會加重濕熱反應,使身體的不適進入惡性循環。因此,必須每天保持定量的排便次數,多飲温水、少食油炸類食品,腸胃的通暢與否,往往與飲食習慣息息相關,需要我們尤為注意。
3、運動去除濕氣
每天保持適量的運動可以加速人體的新陳代謝,使體內的濕氣通過汗液、尿液的形式排出,去除因濕氣所引起的不適。但需要注意的是,在運動過後不宜馬上洗澡或碰涼水,因為此時人體的毛孔處於打開狀態,觸碰涼水會加重濕氣。
4、調味料去除濕氣
葱、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料,不僅具有良好的調味效果,用葱薑蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的'功效。這類調味品性味辛,從中醫的角度上而言具備行氣走竄的作用,亦可以達到理想的祛濕效果。
5、艾葉足貼去除濕氣
艾葉具有祛風除濕、温經散寒的功效,萃取艾葉成分進行製作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的,對於由濕氣所引起的腰痠背痛、肌肉酸脹等症狀具有良好的緩解功效。
體內濕氣重的表現有哪些
濕氣重的表現症狀 具體有哪些
氣血不足有哪些表現症狀
多動症有哪些症狀表現
小兒疝氣有哪些表現症狀呢
缺鈣的症狀有哪些表現
周冰倩現狀起底,其代表作都有哪些?
體內濕氣重的表現症狀有哪些?體內濕氣重怎樣祛除
女孩濕氣重有什麼症狀有哪些
子宮內膜異位症症狀表現有哪些?
體內有濕氣的13種表現
女人濕氣重有哪些明顯的症狀
狂躁症有哪些症狀表現
濕熱體質的人有哪些症狀表現 濕熱體質的人適合泡腳嗎
寶寶濕氣重的症狀有哪些?寶寶濕氣重怎麼辦
焦慮症的症狀表現有哪些
濕氣重有什麼表現?如何祛除體內濕氣?
寶寶體內濕氣重的表現 三歲寶寶濕氣重怎麼辦
濕氣重有什麼症狀
濕氣重臉上會長痘痘嗎 濕氣重臉上症狀有哪些
女生身體濕氣重有什麼症狀
體內有邪氣的症狀
焦慮症的表現症狀有哪些
T區額頭出油是濕氣重嗎 濕氣重主要有哪些症狀
兒童痰濕體質的症狀表現
體內濕氣重的表現症狀:判斷濕氣重的十大症狀
兒童體內濕氣的症狀
揭祕:體內濕氣嚴重的五個症狀
便祕的症狀表現有哪些
女生濕氣重有哪些明顯的症狀
女人體寒的表現症狀有哪些
濕氣太重有什麼症狀出現
焦躁症的表現症狀有哪些