經常游泳都有什麼好處

能夠促進全身的血液循環，可以有效的改善睡眠質量。

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1、燃燒卡路里

游泳是減肥的好方法。很多人會發現，與走路相比，經常游泳會燃燒更多的卡路里，而且游泳與其他的運動相比，對關節造成的壓力更小，受傷的.風險也更小。

2、對哮喘有好處

對於患有哮喘的人來説，游泳也是一項很好的活動，可改善許多哮喘患者的肺活量，降低哮喘發作的風險。

3、改善心情

經常游泳會改善心情，並帶來幸福感。游泳可使人精神煥發和恢復活力，對於心情不好的人是非常有幫助的。

4、對皮膚有益

游泳，特別是在海里游泳對皮膚健康非常有益。游泳對皮膚的好處很多，有助於皮膚保持濕潤並有助於排毒。此外，游泳還可以促進新皮膚細胞的生長，讓皮膚更加光滑有彈性。

5、提高能量水平

許多人經常感到疲勞，沒有精神。經常游泳有助於消除疲勞，提高能量水平，還可以提高新陳代謝率。游泳還有助於鍛鍊肌肉，增強力量和耐力，這些都有助於讓人保持活力。

6、消除壓力

游泳有助於增加心率，而不會給身體造成壓力。一週遊幾次泳可以幫助放鬆身心並恢復活力。有助於減輕焦慮和抑鬱症發作。此外，體育鍛煉也會使人感到疲倦，讓人安然入睡並提高生活質量。

7、延緩衰老

無論年齡多大，游泳都會對血壓和膽固醇水平產生積極影響。游泳還可以改善心血管功能，改善中樞神經系統的健康，並改善認知功能，讓人變得更加年輕有活力。游泳還有助於減輕壓力，改善失眠並減輕焦慮和抑鬱，這些對於抵抗衰老都是有幫助的。

8、鍛鍊肌肉

游泳是一項全面的鍛鍊，有助於增強力量和耐力，使人更加敏捷，並鍛鍊肌肉。蛙泳，自由泳，蝶泳和仰泳，每種樣式都針對不同的肌肉有很好的鍛鍊。

患有關節炎或者慢性疾病的患者可以放心地游泳。游泳對多發性硬化症患者非常有益。水可以使四肢浮起來，在運動時不會造成太大傷害。水提供了阻力，可以顯著減少因運動導致的疼痛和疲勞。游泳對於治療背痛的好處也非常有效。

雖然游泳有這麼多好處，但是最好在下水之前先諮詢醫生，以確保哪種泳姿對自己最有利，哪些應該避免。

游泳很少受天氣的影響，即使在下雨天也可以充分享受游泳的樂趣，就這一點來説，比步行或騎自行車強。如果不會游泳的話，強烈建議在游泳教練的指導下進入游泳池。有些人會因氯而產生過敏反應，在游泳前要注意這一點。

經常游泳都有什麼好處2

1、游泳能增強心肌功能

人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。

長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2、游泳可以增強抵抗力

游泳池的水温常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。

經常參加冬泳的人，由於體温調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3、游泳可幫助燃脂減重

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，

在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同温度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

4、游泳能提高身體的柔韌性

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

5、游泳可幫助緩解壓力和抑鬱

內啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的.情緒，而游泳能有效刺激內啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放鬆自己的身體，要是和有規律的深呼吸結合起來的話，效果會更好。

同時，游泳還能使人們鎮靜下來，排除外界干擾，變得更加專注，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑鬱的程度。而相關研究更是證實，游泳還可通過一種被稱為海馬神經再生的過程來幫助恢復因壓力而出現受損的大腦功能。所以，如果哪天你感覺不在狀態了，不妨換上泳衣，跳到泳池盡情釋放自己的情緒吧!

6、游泳能改善膚質

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

7、游泳能塑造肌肉線條、

人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協調用力，故能使全身肌肉都能得到鍛鍊。腿向後蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量並維持臀部穩定，

這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。

8、游泳可提高骨質

曾幾何時，很多人都對“游泳能提高骨質”這一觀點嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習才能達到這一目標，不過，發表在《應用生理學》雜誌上的一項研究卻支持了這一觀點。由於直接對人體進行骨檢查存在一些道德爭議，研究人員於是用小鼠作為研究對象，

並把它們分為三組：跑步組、游泳組和對照組(不運動)。研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見，想要骨骼更健康，那就遊游泳吧!