男人腎虛該怎麼辦
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男人腎虛該怎麼辦,有時候我們在生活中就會突然感到腰疼、乏力的情況出現,男人在腎陽虛的時候一般是選擇積極治療,培養好的生活習慣,下面來看看男人腎虛該怎麼辦。
平時生活中,有些男性如果總是腰疼、出汗、乏力不是人為原因導致的,就要檢查是不是患有某種疾病,當因為是腎虛而引起的症狀,就需要及時治療,從而達到強身健體的目的。大多數人都不知道腎虛的治療方法,下面我們看看,男人腎虛該怎麼辦?
男性朋友要是得了腎虛,要及時進行診治,治療腎虛沒有什麼好害羞的,現代人的生活環境使然,很多人都有這方面的困擾。及時就醫才不會延誤病情,才能儘快康復。另外一些日常的好習慣也會對腎虛患者很有幫助。
男性如果得了腎虛,也害怕被別人知道,那就只能夠自己偷偷的自家裏自我治療了,自我治療腎虛的方法就是縮肛。縮肛要患者全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環,促進性器官的康復,這治療腎虛的方式很有效。
可以心理調理,當男人進行夫妻生活時,如果心理緊張、害怕擔心、或者生活工作壓力都容易導致男人出現射.精過早的現象,因此,男性早泄的調理首先要有一個平穩的心態,良好的心態對早泄的治癒有着積極的.作用,男人要積極消除負面的心理情緒,同時不要過度興奮,緊張擔心害怕。
男人腎虛的時候可以通過按摩來幫助緩解症狀,按摩讓人感到很舒服,如果另一半在你身邊的時候不放相互按摩來緩解身體上的疲勞,還可以當做一種精神的交流呢,其實按摩的好處很大,按摩有助於腎虛,每天自我按摩腰部治療腎虛。
平時生活中積極的鍛鍊身體對治療腎虛是非常有用的,效果也比較明顯。體育鍛煉能有效的增強體質,強身健體,能在夫妻生活中增加力量感和耐受力!男性朋友應該加強整體的體育鍛煉、多運動。
1、食療進補
以軟食為主,適當地進食滋養性食物或中藥。
宜進食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海蔘、韭菜、生薑、蛇牀子等。宜補充鋅較多的食物,如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內臟。宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎,要少吃。
另外,男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
2、運動強腎
適當運動可延緩衰老、補腎壯陽,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環,可改善血淤、氣損等情況。
散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環,對腎虛有輔助治療作用。
(1)太極拳
以腰部為樞紐的緩慢運動,非常適合體質虛弱的中年人鍛鍊。腎位於腰部,經常活動腰部,可使腰部氣血得以循環暢通,使腎氣得到不斷充養。
腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習,可以使之得到改善,從而起到補腎的作用。太極拳主張以氣引力,可以平定內心的雜念,從而起到保護腎精的目的。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
(2)強腎操
兩足平行,足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。
呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。以上程序可連續做多次。
(3)按摩腰
兩手掌對搓至手心熱後,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運動可以健運命門,補腎納氣。
(4)縮肛功
平卧或直立,全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做排便時的`縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環,促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女士性慾低下有較好的功效。
第一、藥物治療,傳統中藥有非常多的選擇,比如淫羊藿、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、核桃仁、補骨脂、菟絲子、沙苑子、韭菜籽,都可以起到温陽補腎的作用。按照中醫《黃帝內經》的理論“虛則補之、虛則温之”,所以選擇温熱的藥物,補氣虛、補腎精不足的藥物就可以。
第二、食療,可以選擇高蛋白的食物,比如肉類牛羊肉以及海鮮、魚肉、牡蠣,都富含有豐富的蛋白質,也可以起到壯陽補腎的作用。
第三、保持健康生活方式,一日三餐要正常吃,很多人腎虛的同時還在拼命的'節食減肥,這些都是不正常的。很多人大量的飲酒,酒精類的食物本身就會傷腎,降低腎精、腎氣。
很多人非常容易熬夜,無論是工作的習慣還是生活本身的問題,熬夜本身也會損傷腎精,所以健康的飲食,充足的睡眠以及適當的鍛鍊身體,都可以起到補腎壯陽的作用。
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