睡前喝茶的危害
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睡前喝茶的危害,很多人都比較喜歡喝茶,而且尤其是在晚上睡覺之前也愛喝一杯茶,但是很多人喝茶之後就會出現睡不着的情況,其實茶喝茶的時間是很有講究的,以下分享睡前喝茶的危害
睡前喝茶的危害1
晚上喝茶的壞處
茶葉中含有豐富的蛋白質及氨基酸,晚上喝茶有助於消化,緩解白天工作的疲勞,但晚上喝茶亦有壞處,茶葉中含有咖啡鹼及茶多酚,晚上喝茶後會提神醒腦,加快起夜次數,易導致失眠,因此建議在睡前1小時內禁忌飲茶。
喝茶的好處:
1、茶葉含有豐富的維生素以及咖啡鹼,飲用有生津止渴,緩解疲勞的作用。
2、飲茶能抑制細胞衰老,促進身體新陳代謝。茶葉的抗老化作用是維生素E的18倍以上。
3、飲茶能興奮中樞神經,增強運動能力。
4、飲茶有良好的減肥和美容效果,特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。
5、茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌,故能防治口腔炎、咽喉炎,以及夏季易發生的腸炎、痢疾等。
6、茶能消除疲勞,促進新陳代謝,並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。
喝茶的壞處和禁忌:
1、禁忌飲用隔夜茶,茶葉含有蛋白質等物質,易成為細菌的滋生地,因此隔夜茶不建議飲用。
2、空腹不宜喝茶,空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。
3、飯後不宜喝茶,茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素髮生反應,生成難以溶解的新物質,時間一長引起人體缺鐵,甚至誘發貧血症。正確的方法是:餐後一小時再喝茶。
4、睡眠前禁忌飲用,茶葉中富含茶多酚以及咖啡鹼,正常飲用可提神醒腦,緩解困乏,但睡眠前1小時禁忌飲用,以免導致失眠。
睡前喝茶的.危害2
1、影響一切正常消化吸收
一個人每日一切正常代謝胃酸是1.5-2.5升,這種胃酸可以對一個人每日所攝入的食材開展有效消化吸收。當很多食用濃茶水後便會稀釋液胃酸,減少胃酸的濃度值,使胃酸不可以一切正常消化吸收食材,進而造成消化不良、腹脹、腹痛等症,有的乃至還會繼續造成十二指腸潰瘍。
2、茶阻攔身體對鐵的消化吸收
荼葉中帶有單寧酸,綠茶約含5%,綠茶葉約含10%。當身體很多食用濃茶水後,單寧酸與鐵製的融合便會更為活躍性,給身體對鐵的消化吸收產生阻礙和影響,使身體主要表現為缺鐵性貧血。
3、喝濃茶易造成便祕症
荼葉中的單寧酸不僅能與鐵製融合,還能與食材中的蛋白融合轉化成一種小塊的,不容易消化的鞣酸蛋白,造成便祕症的造成。針對身患便祕症的老人便會使便祕更為比較嚴重。
4、濃茶水導致血壓上升和心力衰竭
濃茶水中的咖啡鹼,能導致身體心跳很快,進而使血壓上升;另外,濃茶水液很多進到血管,能加劇心臟壓力,造成胸悶氣短、心悸等不適感病症,加劇心力衰竭水平。
一切張弛有度。飲濃茶能夠 健康養生,飲濃茶水則不利於身心健康。
睡前喝茶的危害3
晚上喝茶需要注意什麼
1、茶葉品種
晚上喝茶,可以喝一些甜度較高,或發酵程度較高的茶葉,如老白茶,紅茶,黑茶等,此類茶葉刺激性較弱,且內含物質充足,可以温暖腸胃,放鬆情緒。
而對於普洱生茶、綠茶等不建議飲用,如身體接受能力較強的老茶客,則可以忽略。
2、注意時間
晚上喝茶一定要把握好時間,選擇在晚飯後,入睡前提前1~2個小時左右飲茶,能避免飲茶興奮帶來的失眠困擾。再加之,咖啡鹼對於人體,有利尿功能。飲入過多的茶水,同樣會影響睡眠質量。
3、喝淡一點的茶
晚上喝茶,清淡為佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶時投茶量比平時少,茶葉沖泡後浸泡時間不要太長,避免將茶悶泡出又苦又澀的滋味。
4、不宜過量飲茶
晚上喝茶,適可而止。為了不影響睡眠,不宜過量飲茶。入睡前過量飲用任何東西,哪怕是過多的水,都會對睡眠造成影響,所以要注意飲茶量不宜過多。
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