吃些什麼對皮膚好
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吃些什麼對皮膚好,相信每個人都希望能夠擁有光滑彈性好而且不長痘的皮膚,那麼你知道吃些什麼對皮膚好呢,下面一起來看看吃些什麼對皮膚好吧,希望能幫助到你。
吃些什麼對皮膚好1
1、甘薯
甘薯富含維他命A和C,能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成,讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑,能有效抵禦紫外線帶來的傷害。
2、奶酪、酸奶
奶酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品,但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質,不僅能讓肌膚緊緻細膩,更能抗擊皺紋和細紋。小編建議大家儘量選擇原味,然後加入新鮮水果,這樣吃起來更加美味健康!
3、葵花籽
葵花籽味道可口,是一種傳統的休閒食品.其實,嗑葵花籽也能嗑出健康美麗,皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命e,具有防曬祛斑的效果.
4、紫色和藍色的水果
紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品.藍莓,黑莓,梅子等含有抗氧化劑,能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞,從而起到延緩衰老的作用.
5、巧克力
這對於巧克力愛好者來説是個天大的喜訊呢!是的,巧克力具有美容的功效.巧克力含有黃酮醇,能有效改善粗糙暗黃皮膚,讓皮膚看起來水潤有光澤.但巧克力容易致胖,一次不能吃太多哦!
6、西紅柿
西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素,是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一,能有效改善皮膚健康,防止色素沉澱.
7、柿子椒
無論是煮熟還是生吃,柿子椒都是極佳的皮膚保養品.一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命c.此外,柿子椒裏含有的維他命b6,食用纖維及類胡蘿蔔素抗擊皺紋,改善血液循環,從而肌膚看起來更年輕.
8、菠菜
菠菜營養豐富,素有“蔬菜之王”的'美稱.菠菜中含有大量維他命e,鐵,葉綠素,葉酸,鎂元素,纖維,維他命a,維他命c和植物蛋白,被推崇為養顏佳品.菠菜同樣含有抗氧化劑,能有效改善一系列肌膚問題.
吃些什麼對皮膚好2
1、番茄
番茄當中的維生素含量非常高,每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好,而且也不容易長斑。另外,西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質,能夠防止黑色素的產生,也能夠防止色素在皮膚上沉澱,避免出現黑眼圈。除了食用之外,也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖,然後直接抹到臉上,對於美容養顏有非常好的效果。
2、牛奶
想要皮膚變得好,晚上的時候可以喝一杯牛奶,不僅能夠讓皮膚活躍性提高,也能夠讓皮膚衰老的情況放慢,讓皮膚變得更加有彈性,防止皮膚產生皺紋,也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。
3、胡蘿蔔
我們都知道胡蘿蔔當中含有極多的胡蘿蔔素,能夠讓皮膚細胞更加具有活性,也能夠讓皮膚組織功能更好運轉,加快皮膚新陳代謝的速度,抑制皺紋出現,皮膚看起來也會更加光滑水嫩。
4、火龍果
火龍果當中含有非常多的營養元素,不僅對身體健康非常好,而且對皮膚也有很好的養護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維,能夠加快腸胃蠕動,幫助體內垃圾排出,從而起到排毒養顏的效果,皮膚看起來也會更好。
5、葡萄
相信大多數人都知道,葡萄抗氧化效果非常好,對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外,葡萄當中很多物質都能夠起到收斂保濕效果,對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質含量極高,對皮膚深層滋潤有非常好的效果。
6、黃瓜
黃瓜的味道非常清香,而且還有瘦身效果,非常受女性歡迎。在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸,對皮膚非常好,對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。另外,黃瓜當中的果酸對於皮膚有很好的清潔美白作用。
吃些什麼對皮膚好3
1、豆類
豆類是我們生活中常見的食材,能維持皮膚的良好狀態,保持體重,裏面含糖量非常少,並不會引起血糖快速升高。豆類性質比較温和而且能夠防止皮膚乾燥晦暗,另外也能更好的抵抗皺紋,防止皮膚鬆弛。
2、魚類
在沙丁魚、鱒魚或者鮭魚等裏面含有優質蛋白質,尤其是冷水魚,蛋白質更加的豐富和優越,是生命基礎必不可少的營養元素,能讓受到損害的細胞得到修復和再生,因此若想要維持皮膚的健康離不開蛋白質的支撐。另外魚類裏面含有大量的不飽和脂肪酸,能夠保持皮膚的緊緻度以及光滑度,同時保持了好身材,不用擔心身體肥胖。
3、橄欖油
其實在蔬菜和水果裏面也有健康的脂肪,能維持皮膚細胞的活性,保持皮膚的光滑度。良好的脂肪也能幫助控制體重,幫助分解和燃燒脂肪。正好在橄欖油裏面含有大量的歐米伽3以及維生素,歐米伽3能夠強化細胞周圍的細胞膜,能更好的滋養細胞,幫助排除細胞裏面的毒素和廢物。另外橄欖油也能夠讓真皮層分泌出一些彈性纖維和膠原纖維,幫助淡化細紋和皺紋,讓鬆弛的皮膚變得更加緊緻。儘量以橄欖油代替食物油,不僅營養健康,同時也保持皮膚的嬌嫩。
4、綠色食物
綠色食物也就是剛剛發芽的大麥草或者小麥草等,裏面的營養價值很高,尤其是植物性的營養素比綠色蔬菜高層三倍以上,能夠幫助排除體內的毒素和垃圾,保持皮膚的白皙和光嫩。
5、綠茶
綠茶裏面含有大量的茶多酚,具有很強的抗氧化功效,能抑制癌細胞的生長。綠茶裏面含有的綠茶多酚也能夠讓乾燥的細胞恢復基本的活力,同時也適合於皮膚潰瘍有痤瘡以及銀屑病患者。
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