為什麼餓一會就不餓了 餓過勁了會消耗脂肪嗎
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【導讀】:每當我們感到餓的時候,就會有很明顯的感受,那就是肚子會叫,自己也是心煩意亂的,但是過了一會兒也就不感到餓了,這是怎麼了呢?
因為是胃部餓了給了大腦一個信號,當食物消化完之後,胃就不會給大腦信號了。
1、胃中已經沒有食物可供消化了,就會開始進行劇烈的收縮。同時也不能給血液當中提供充足的生理活動所需的能量,也就是血糖。所以,在這個時候我們就會感覺到餓。
2、人會感覺到餓,主要是由於我們吃進去的食物被胃排空了。人是雜食性動物,也就是我們所説的葷素不忌。一般來説,混合食物消化排空的時間需要4小時~5小時。
3、假如已經餓過勁兒了,即便大腦已不再轉達飢餓的訊號,也要立刻吃點貨色,最好先吃口肉,或含有不飽跟脂肪酸、糖分的食品,比方堅果、麪包等。
其實是這樣的,一般是有食物在胃裏面才會開始消化,當食物消化完之後就開始消化脂肪,不過也只是短暫的。
1、.各種維生素不足:缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
2、體內蛋白質被消耗:營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基,自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。
3、基礎代謝率下降,成為易胖體質:長期節食會使身體缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
4、當人體內食物被消耗光的時候,我們體內會產生餓覺,這種感覺是因為我們產生了一種激素傳遞給大腦神經。當人體內消耗光食物,就開始消耗我們的體內肌肉組織,所以餓了很長時間就不感覺餓了,這只是身體給你傳遞的假象,身體本身還是缺乏食物補給的。
1、先喝一碗湯或一杯開水,然後從喜歡吃的食物開始夾起。
2、選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
3、食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
4、吃到八分飽後絕不勉強再吃。
5、吃過東西后,馬上刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝水。
6、麪包,可以買一些全麥麪包,這樣熱量更低,肚子餓的時候可以吃一點,緩解一下飢餓感。
7、堅果類,比如核桃,松子,葡萄乾,紅棗等等,都是可以,平時可以放一些 在辦公室,餓的時候可以吃一點,明顯會好很多;堅果類不要吃太多,熱量比較高。
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