在家裏心情壓抑怎麼辦
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現在,社會壓力大,人難免出現心情壓抑的時候,當心情出現壓抑的時候,要怎麼辦呢。實際上,不同的人會有不同的處理辦法的。今天,我分享幾個方法,希望對大家有用。
在家裏心情壓抑怎麼辦
轉移法。心情壓抑的時候,不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊,然後去做其他的事情,等過一段時間後,可能那件事情,就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會,再去處理,就會好很多。
冥想法。當心情出現壓抑的時候,我們需要靜靜地閉上眼睛,然後用冥想的方法,把美好的事情想一下,想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態,想一下自己開心大笑,美好的場景,那樣,就會覺得,現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。
出汗法。這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候,我建議你可以出去爬山或者是健身,用出汗的方式,把體內不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動,都會讓你忘記壓抑的過程,當然,健身後再來場高質量的睡眠,就更好了。
音樂法。壓抑的心情,需要好的音樂來釋放。實話説,你可以在家裏,把音樂聲放到最大,自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然後一個人在家裏瘋,在家裏喝,在家裏跳,反正沒有人管得着,就可以從壓抑心情裏釋放出來。
大吼法。實在是壓抑的不行的`話,可以學電視上給的,跑到山上或者是空曠的地方,然後對着那些地方大喊大叫,大吼,是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣,可以把鬱積在心內的那股氣吼出去,讓大自然去包容,你就會釋放出來。
刺激法。這是我最常用的一種方法,那就是刺激法。我喜歡在心情不好,或者是出現壓抑的情況下,跑到吵鬧的地方,尤其是舞廳或者是酒吧裏釋放自己的情緒,喝一杯酒或者是跳一段熱舞,自然就會快樂起來了。
集中法。如果我不願意接觸到更多的人,但心情依然壓抑的情況下,我就會採用集中法來排解。就是拿一本平時想學卻又沒時間學的書,例如我最愛的高等數學,我會拿出來一些題,然後去做,去解。當我的精神集中在一個點一件事上後,我就會忘記壓抑的心情了。
傾訴法。這是許多女性選擇的方法,如果你的閨蜜,那麼當你心情壓抑的時候,可以找你的閨蜜來聊天,吃飯,逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會諷刺你,當但你有事的時候,她們絕對是你的好姐妹。
美食法。好吧,我得承認這個也是我常用的。如果心情壓抑的時候,可以自己一個人跑去吃自助餐,想吃什麼拿什麼,那種沒有食物種類和量的限制的感覺,絕對能讓你沉浸在美食中,而忘記不痛快的心情的。
睡眠法。有些人,有些事,會讓我們的心情不好,既然這樣,那就閉上眼吧, 不去想這些人,也不去想這些事,洗乾淨,把自己放在舒適的牀上,然後呼呼大睡,這樣,你醒來後,可能已經忘記剛才壓抑的心情是什麼樣了。
在家裏心情壓抑怎麼辦
1、看看書睡一覺:
一個人感覺無聊,不妨找一本自己喜歡的書,躺在牀上悠閒地懶洋洋地讀會書,陶冶一下性情,讓自己不再那麼的煩躁,同時看書的時候容易犯困,困了就睡一覺,這樣時間很快就會過去的。
2、聽聽歌打打遊戲:
如果週末一個人在家無聊的話,可以聽聽歌,也可以在手機上,電腦上KK歌,心情愉快了高興了,自然就不無聊壓抑了,還可以打打遊戲,和好友聊聊天,很多的事情可以去做,來打發時間的,這樣就不會壓抑無聊了。
3、看看電視:
找找有沒有自己喜歡的電視劇,購買點零食,倒上一杯飲料或紅酒,吃着美味的零食,喝着醉人的紅酒,看着喜歡的電視劇,也是挺開心的事情,也可以解悶,能夠看進去的話,就會感覺很有意思的。
4、種花餵魚養寵物:
一個人的週末,感覺無聊壓抑的話,可以在家裏種種花,喂喂魚,讓自己的生活豐富起來,忙碌起來,看着花開了,心情也會不一樣的,這樣就不壓抑了,養一個小寵物,逗逗它,也是不錯的。
5、出去找朋友:
一個人如果在家裏就是心煩,壓抑,那就不要宅在家裏,出去透透氣,呼吸呼吸大自然的新鮮空氣,出去溜達溜達,逛逛街,購購物,可以打個電話,約上幾個朋友好好出去散散心,玩玩,有朋友的陪伴就不會無聊了。
6、做做兼職:
一個人週末如果感覺無聊壓抑的話,説明自己沒有目標,不知道該做什麼,不妨在網絡上做個兼職,現在網絡兼職很多,也可以出去做做兼職,這樣有了目標,還可以掙幾個零花錢,就不會無聊,壓抑了。
7、培養一個興趣:
一個人在家,要是就是躺着睡覺,睡醒了就是吃飯,那真的沒有意思,不妨趁週末的空閒時間去參加一項培訓,培養一下自己的興趣愛好,發展一個自己的特長,有事情做了,還能認識很多人,就不會壓抑了。
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