為什麼首先照顧好自己很重要

為什麼首先照顧好自己很重要，我們每一個人的生命和心理都是很重要的，生命只有一次，而心理也是需要我們好好注意的，我們要照顧好自己，小編和大家一起來看看為什麼首先照顧好自己很重要。

為什麼首先照顧好自己很重要1

你有沒有過這樣的感覺：你被拉向一百萬個方向，直到你覺得自己失去了重心、本質和存在？每個人都想要你為他們做些事情，當然，你也想幫助他們，也想在他們身邊，成為他們的港灣，或者説一個可以依靠的肩膀。你知道你需要照顧好自己，但你總覺得那是次要的。

當你幫助別人時，你得到的滿足感是不可否認的；當你在他們身邊的時候，你會感到被需要。然而，這一切都是有代價的。

這種情感或認可的感覺也是伴隨着那個代價而來的。就像一把雙刃劍。你不斷地給予，直到你感到精疲力竭，空虛無物，再也認不出自己。

你問自己，“做了這麼多好事，我怎麼還會感覺這麼空虛？”

你乞求你的靈魂滿足於它所做的一切好事，但它仍然感到飢餓。你沒辦法逃脱這個循環，因為你被困在重複中，而且似乎沒有人想要在短時間內點擊下一個按鈕。

今天，我們將幫助你學會如何照顧好自己，成為最好的自己，這樣當需要你的時候，你就能真正地出現在那些需要你的人身邊。

照顧好自己意味着什麼？

這是一個很重要的問題，對吧？這個問題的答案要麼讓你成功，要麼讓你崩潰，因為自我照顧和以自我為中心的區別並不大。走錯一步到錯的一邊可能意味着絕對的自我毀滅。那麼，你如何找到這種平衡呢？這是否意味着在工作中做出不合理的決定，放棄一切？不。那這是不是意味着過於專注於自己的需求，以至於開始對他人形成盲點？也不會。

照顧好自己就是要意識到自己也很重要。這意味着不要總是忽視你的需求和那些讓你感覺良好的事情。它可以被描述為助人先助己。這意味着在不侵犯他人利益的前提下優先考慮自己的幸福和滿足感。

讓我們面對現實，我們身邊的人總是需要我們——朋友，家人，甚至同事——但最重要的是，你也會被你自己所需要。你會優先考慮哪一個？難道你不應該像善待身邊的人一樣善待自己嗎？如果你想過上最好的生活，答案應該是肯定的。

關於自我照顧的常見誤解

多年來，學習如何照顧好自己的想法在各種誤解和謠言中流傳開來。幸運的是，隨着人們意識到自我照顧的重要性，這些情況也開始改變。下面是一些需要糾正的最常見的誤解。

把照顧自己放在首位是自私的

當我們決定把自己放在第一位時，我們往往會感到內疚。一個更友善、更現實的看待這個問題的方式是，意識到照顧好自己會讓你充實，並能讓你更好地照顧你所愛的人。如果你一直處於精疲力竭的狀態，你就會變得毫無用處。問問你自己，你是不是真的願意犧牲你的快樂和精神健康？

人們總是需要你的幫助

當別人需要你的時候，你就出現在那裏，這和你一直徘徊等待着神奇地解決每個人的問題是有很大區別的。雖然這聽起來很難，但你不是超級英雄。拯救每個人不是你的責任。更不用説這樣做只會剝奪你周圍的人從他們的經驗中學習的能力。這無意中又導致了一種持續依賴的有毒關係。

界限會把人推開

有一條規則，你吸引的就是你所展示的東西。如果你把自己表現得隨時待命，或者是個救援者，你就會吸引那些需要救援的人。如果你不設定自己應該如何被對待的界限，你就會被不斷地試探和推動，你會變成為別人而活，你的生活也似乎不再是你自己的了。人們總是會挑戰你的極限，有時還會利用你看似善良的天性。出於這個原因，界限是必要的，是的，也是健康的。

期待回報是不好的

雖然你願意相信你的行為是完全無私的，你不期望任何回報，但當我們的行為沒有得到回報時，我們還是經常會感到不滿。也許你很容易責怪別人，但你必須意識到照顧好自己是你的責任，儘管有些人可能會佔你便宜，但你需要明白什麼時候應該限制自己，並保留一些對自己的愛。

你的價值是建立在別人的觀點上的

首先，這一切都歸結為把你的價值放在了別人對你的看法或渴望上。這一切都集中在我們的自尊和自信上，所以當情況需要的時候一定要説不。要意識到，如果你被愛，你就永遠會因為你是誰而被愛，而不是你能提供什麼而被愛。

為什麼照顧好自己很重要？

那麼，你還在懷疑照顧好自己很重要嗎？是時候放下內疚感了，因為它的效果是神奇的，結果是足以改變生活的。

提高工作效率

自我照顧能幫助你把注意力集中在對你真正重要的事情上。分清輕重緩急能讓你集中精力，讓你把精力放在對你最重要的事情上。

你是否曾經夢想去旅行，你總是想去，但你似乎從來沒有時間去旅行？把自己放在首位就可以幫助你減少不必要的阻礙來減少對慾望和目標的拖延。

改善身體健康

在生物學中，有兩種主要類型的反射作用：交感和副交感神經反射作用。交感反應是我們對緊急情況的反應，也被稱為戰鬥或逃跑反應。研究表明，持續的壓力問題會促使身體做出交感反應。這種反應是通過體內釋放某種激素來實現的，比如腎上腺素。血液中的這些激素會擴張血管，升高血壓，給身體帶來整體壓力，削弱免疫系統。

另一方面，服用鎮靜劑和放鬆則會引發相反的反應，即副交感神經反應，會讓你放鬆、神清氣爽，強壯到足以抵抗疾病，改善你的免疫系統的健康。

一旦你學會了如何放手別人的問題，你就會發現你很少使用交感反應行為了，這對你的身心健康都有好處。

更高的自尊

當你定期抽出時間做自己想做的事情時，它會向你的大腦發送積極的信息，並釋放內啡肽，提高你的自我價值感和自信。此外，它會讓你發現你的價值，實現你的激情。所以是時候回憶你的想法和重新發現自己了。

如何照顧好自己

有很多不同的自我照顧的方法，關鍵是要找到你與之相聯繫的方法，以及最適合你的時間表的方法。這也取決於你生活中需要用到它的領域。

1、情緒的自我照顧

這包括準確地表達你的情緒。當涉及到你的情緒健康時，最好的辦法就是把你的情緒擺出來，避免不必要的壓抑情緒。你可能會忍不住壓抑自己的情緒，但健康的選擇應該包括接受和處理這些情緒。記住，雖然你不能控制你的情緒，但你可以控制它們如何影響你。

情緒護理小貼士

去看心理醫生。雖然這是可選的，但它可以是一個很好的方式來表達你的感受，清楚你想要什麼和需要什麼。經常追憶美好的回憶，這會讓你保持積極的心態。寫一本情緒日記。永遠不要害怕哭出來，如果你需要幫助，就去尋求幫助。音樂被認為是靈魂的食物，研究證明，唱你最喜歡的歌曲會大大改善你的情緒。2.身體的自我照顧

自我照顧的好處不僅僅侷限於我們的思想，它還延伸到了我們的身體上。它無疑可以改善你的身體健康。即使是簡單的少擔心也能成倍地增強你的免疫系統。

身體護理小貼士

練習瑜伽可以改善你的精神狀態，增強肌肉的張力和靈活性。學習一項新的運動來激活內啡肽的釋放。散散步，感受一下週圍的風景和氛圍。健康飲食來平衡你的荷爾蒙，為你的身體提供一切它需要讓你充滿活力。確保你有至少7-9個小時的'睡眠，因為這能提高大腦功能和生產力。3.各種各樣的自我照顧技巧

偶爾花點時間和你的朋友聯繫，深入地聯繫。這會促進更令人滿意、更有意義的關係，從而改善你的整體情緒。

不要害怕拒絕一個你已經筋疲力盡而無法享受的邀請。如果你需要的話，給自己留點時間，給自己一些實實在在的“自我”時間。

冥想總是有幫助的。它還強調了你感激的事情，因為它能幫助你正確看待事物，同時幫助你欣賞生活中所提供的美好事物。

為什麼首先照顧好自己很重要2

在世上，最重要是先照顧好自己。

因為當你的善良，是不分你我不分彼此時，你越善良，就越容易受傷。

那些傷害，其實都是在説——請首先做你自己。

如你領會不到這一點，那麼，事情可能會這樣發展：

對方幹出全然突破你底線的事，你才終於可以下定決心，

把對方趕出你的世界，這時才終於能為自己劃出一條邊界。

傷害行為，如果説有價值的話，至少這算一個吧。

沒有邊界意識、與人用珍惜規則互動、無法識別對方的權力規則入侵，傻傻受傷才醒悟，十分慘痛……

善良成立的前提是分清你我。

能分清的，一個人的善良就是你好我也好的利益最大化，是對自己的最大肯定。

分不清的，一個人的善良就是你好我不好的利益拱手相讓，是對自己最大的否定。

不分彼此的善良，主要這種善良太懶惰又沒有距離。

這樣容易被侵犯彼此的空間。

只是一味的不動腦筋的，不分是非的善良，讓人覺得傻；

有可乘之機，好欺負，於是 傷害就來了。

別人以為你的善良是理所當然，然後就會一直依賴你；

並且你會一而再再而三降低自己的要求。

當有一天你不再那麼善良的時候 ，別人就會莫名其妙的生氣；

因為你沒有達到她的要求，雖説做人是要善良，

但是善良的同時一定也要做自己，要有原則，不能給別人任何傷害自己的機會。

有時候會對自己説，先要自私才能無私，

然後其實懂得之後會覺得其實傷害不全是對方造成的，

只是大家都在做自己，而你沒有。

你越善良就越容易受傷，做人一定要有底線，委曲未必求全，

在世上，最重要是先照顧好自己，自己親身體驗，

對別人越好，別人越不知珍惜，身心受傷得了一身病後悔莫及。

要是自己都不好好對自己 ， 別人是絕對不會對你好的。