説説自己的減肥經歷
本文已影響7.9K人
本文已影響7.9K人
説説自己的減肥經歷,隨着社會的發展,世界上的胖子越來越多,但是胖子也想減肥成瘦子,由“肥婆”變成精緻的女人,減肥的過程也是非常幸苦的,下面讓小編給大家介紹説説自己的減肥經歷。
説説自己的減肥經歷1
許多女人懷孕後,體重都會猛增,國外減肥達人KatieRussell也是如此,生完孩子後體重一下飆升到了209斤。不過,在她堅持不懈的努力減肥下,兩年的時間裏,體重已經成功減下了85斤哦!一起來看看她的真實經歷減肥故事吧。
減肥達人:KatieRussell
減肥前體重:230磅(約209斤)
減肥後體重:137磅(約124斤)
KatieRussell,今年31歲,高中時練體育,每次運動結束後,都是吃一個很大的漢堡,一杯奶酪以及一大杯可樂,這些高熱量的食品讓她的身材比例猛增,體重一度達到180磅(約163斤)。自此,體重一直上下波動不大,但兩次懷孕下來,她的體重就扶搖直上了,寶寶出生後,Katie的'體重達到了頂峯,已經有230磅(約209斤)。
2009年10月的一天,Katie坐在沙發上休息,她的女兒和兒子在地板上玩疊木板,要求她與她們一起玩。Katie蹲下來時,感覺無比的吃力,這讓她意識到自己該減肥了。於是,她買了第一雙跑鞋,藍色NewBalances,發誓要每天都穿上它。
怕鄰居們笑話她,Katie覺得上街去跑步對她來説簡直是個挑戰,於是她每次都是早晨或者晚上出來跑步,以避開鄰居們嘲笑的眼睛。剛開始的時候,她每天只是步行或者慢跑20-30分鐘,大約跑5公里的路程。
另外,Katie在飲食上並沒有做很大的調整,而是改用小一號的餐盤,這讓她在五個月內減掉了近30磅(約27斤)。很快,健康的飲食習慣就隨着她的鍛鍊養成了。她説:“我不想吃脂肪餐,不然運動的時候會感覺很不舒服。”她還跟電視裏的廚師學做菜,用自己的家鄉菜取代了快餐。如此,她又減掉了20鎊。此時,她終於鼓起勇氣報了健身房,每週三次集中鍛鍊,一年後,體重便恢復到了一個健康狀態,137磅(約124斤)。如今,Katie集中精神跑步,每天跑大概13英里,每週至少保證三到五天,以維持自己的體重。
KatieRussell減肥技巧分享:
1、向長遠目標看齊,不放過任何對減肥有好處的小事情,比如吃完飯後馬上去漱口,這樣可以有效防止您再多吃。
2、享受成功的喜悦。“每次瘦身成功10磅,我都會稱讚自己一翻,並且在自己的朋友圈內炫耀一下自己的小成就,這樣讓我更有動力。”
3、做好準備。每次要做室外運動的時候,都要記得查看一下天氣預報。如果有雨,就要事先調為室內,不然就會養成“三天打魚兩天曬網”的鍛鍊習慣,這樣很減下來。
説説自己的減肥經歷2
鄭多蓮,韓國健身明星。被稱為韓國辣媽,韓國最火健身女皇,出生於1966年11月27日,目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材,不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動,經過一連串嘗試之後,又恢復到49公斤的健美身材,因而被喻為是“奇蹟的肉體”、“健康肉體美辣媽”。
鄭小姐標準英文姓名是JungDaYeon。在翻譯成中文的過程中,不同的媒體選擇了不同的翻譯方法,深圳衞視《年代秀》等節目中翻譯成“鄭多燕”,在台灣、香港等地區大多翻譯為“鄭多蓮”或“鄭多妍”,湖南衞視《我是大美人》、《天天向上》、《快樂大本營》節目中選擇翻譯成“鄭多蓮”。
鄭多燕(也被稱作"鄭多蓮"、“鄭多妍”),鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕,婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時説了夢話被她聽到,"真懷念你婚前得樣子呀"……這句話對鄭多燕造成了很大的打擊,再加上因為肥胖而引起的背痛問題,鄭多燕下定決心要減肥,於是在醫生的建議之下開始健身減肥。
經過各種各樣的嘗試與摸索,鄭多燕的體型出現明顯的改變,她把減肥的成果照片用電子郵件與親友分享,結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。 鄭多燕不但成了韓國網絡中的紅人,報紙、雜誌、廣播、電視等各家媒體也都來採訪她,甚至兩年之後連韓國高中課本,也介紹了擁有「健康肉體美」的鄭多燕。健身女皇鄭多燕曾被日韓媒體評為"完美身材阿姨"。
鄭多燕減肥舞主要是分為兩部,每一部各有四套操。第一部分別包括有氧操、啞鈴操、塑身操、墊上操。第二部分別包括大球全身訓練、大球腹部核心、瘦腿瘦臀操、精華複習。
自制減肥果汁:自己動手八種果汁減肥效果好
讓情人心疼特別想自己的説説
關於愛人背叛自己痛苦的説説
女人一定要好好保養自己説説
高能撒糖一句話暗示自己脱單説説
表示自己抑鬱崩潰的朋友圈説説
公考技巧:説説自己的公考經歷 分享我的考試經驗
鼓勵自己重新開始説説
擺正自己的的位置的説説
個性的心情説説命運只負責洗牌但玩牌的卻是我們自己
經絡減肥的特點 經絡減肥價格
簡短有內涵的祝自己生日快樂的説説
夢見自己死去的親人和自己説話是什麼意思
人要擺正自己的位置的説説
自己壓抑心累的句子説説摘抄
如何高雅的表示自己單身的説説
夢見死人和自己説話給自己東西
勵志説説致自己短語霸氣
女人對自己好點的句子説説心情
女人必須要對自己好一點的説説摘抄
經典個性説説有時候就是想大哭一場卻説不出為什麼
夢見死人和自己説話,還幫自己解決問題
自己傷心流淚的心情説説
夢見自己和自己説話預示什麼
自己愛自己的經典説説 自己愛自己的經典説説有哪些
2021説説大全致自己
現實致自己説説
減肥達人親身經歷的減肥方法
夢到自己的外婆和自己説話
女生説自己胖暗示什麼 女生説要減肥機智回答
做人要擺正自己的位置的説説
夢見死人復活並説話説自己快死了
男生主動説明感情經歷