工作壓力應該如何調整
本文已影響2W人
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作為職場人,我們的就業形勢非常嚴峻。職場如逆水行舟,不進則退,職場競爭加劇,很多人產生了很多的工作壓力,失眠、焦躁,甚至把工作情緒帶回家,影響生活和家庭。以下小編為大家整理了工作壓力調整的方法,希望對大家有所幫助!
1、户外爬山
登高望遠。人會感覺寧靜、平緩。未必應戰百嶽,先從住家附近的小山坡爬起,登上山頭往遠處瞭望,一整天都會有好心境。
2、喝薄荷茶或菊花茶
當你生氣的時分。不要喝咖啡或者是紅(綠)茶,這樣會使得你非常的煩躁。你能夠嘗試着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯新鮮的菊花茶。薄荷茶自古以來就有冷靜安神,促進睡覺的效果。而菊花茶能夠緩解肌肉嚴重,協助你放鬆下來。
3、來一場藝術盛宴
如果你不喜歡進行劇烈運動,那麼也可以選擇在休息時給自己和家人辦一場藝術的盛宴。或者是參觀一些博物館類的會所,可以自己獨自欣賞,或者約上朋友家人一起。
也能夠聽一場音樂會。在美麗的音樂旋律中釋放壓力;還能夠去看各種風格的畫展,賞識畫師筆下的'景色人物。藝術形式還有許多,像戲曲能夠依據自己的喜愛來挑選。
4、吃一些可鎮靜神經的食物
國外研究顯示,碳水化合物進入體內後,會在腦中轉換為血清素,這種物質有助舒緩焦慮情緒。糙米、全麥麪包都是不錯的選擇。
5、哭一場
醫學心理學家以為。哭能緩解壓力,心理學家曾給一些成年人測量血壓,成果87%的血壓正常的人都説他們偶然有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數説從不流淚。看來,讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有利得多。
6、充足睡眠
每天我們感到疲憊時,那是因為身體在釋放壓力激素,比如腎上腺的皮質醇,它會使我們的血壓和心率加快,讓我們感到疲勞。但在它們發作前,我們可以防止哦,那就是多睡覺即可。
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