睡覺時側卧着好還是仰卧好
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睡覺時側卧着好還是仰卧好,研究表明睡姿不僅影響人的睡眠體驗及睡眠質量,還會影響健康。 下面小編為大家介紹了睡覺時側卧着好還是仰卧好,供大家學習,感興趣的朋友們一起來看看吧~
睡覺時側卧着好還是仰卧好1
睡覺時最好的姿勢就是側卧位,因為這樣不會壓迫到心臟。
但是也要看個人的習慣,有些人就喜歡平躺,這種情況的話也是可以的,但是有的人會感覺平躺睡覺身體特別乏。所以如果沒有其他的慢性疾病,那麼選擇哪種睡眠的姿勢都是可以的,只要自己的身體不感覺到疲憊就好。
揭祕不同睡覺姿勢的優缺點
1、仰卧睡姿
優點:保持仰卧姿勢不會壓迫身體器官以及胸部,可以緩解脖子、腰背痠痛等不適,同時還可以避免臉部和枕頭的“親密接觸”,減少細菌感染的機會。
缺點:仰卧會導致人體呼吸道阻塞,尤其對於打鼾的人來説可能會有窒息的危險。另外仰卧時腹部散熱會較快,不做好保暖措施會有腹部受涼的情況。
建議:如果習慣性仰卧睡覺,那麼就要選擇一款飽滿且略微結實的枕頭,這樣可以讓頭部和頸脖得到有效的支撐,可以避免頸脖痠痛的問題。
2、左側卧姿勢
優點:左側卧不會壓迫肺部,可以在睡覺的時候獲得更多的氧氣,有利於體內細胞新陳代謝的速率。左側卧還可以避免胃食管反流的問題,對促進消化以及防止燒心有積極作用。對於孕婦來説左側卧能夠改善右旋的子宮,可以讓胎兒獲得更多的氧氣。
缺點:左側卧會壓迫到人體的心臟並影響心臟或右側大腦的供血。另外左側卧會導致動脈扭曲,尤其會提高腦血栓的風險。
建議:有心臟病、肝病或膽囊結石等病人最好不要有左側卧的睡覺姿勢。另外選擇質地柔軟的絲質枕頭可以減緩皺紋的生長速度。
3、 右側卧姿勢
優點:右側卧不會壓迫到心臟器官,所以不會像左側卧那樣有供血不足的問題,而且還可以減輕心臟的負擔並有效的放鬆肌肉,有利於體內器官的休息與調養,尤其嬰幼兒右側卧還可以避免吐奶的問題。
缺點:右側卧最容易壓迫到人體的肺部,往往會造成氧氣不足並引發缺氧問題。
建議:孕婦以及肺功能較差的患者最好不要右側卧睡覺,同樣可以選擇質地柔軟的絲質枕頭來避免皺紋的問題。
4、俯卧姿勢
優點:俯卧的睡覺姿勢的好處就是可以減輕打鼾的症狀。另外如果腰部受傷的人也適合俯卧,可以避免壓迫到腰部。
缺點:俯卧姿勢就是趴着睡覺,往往會壓迫到體內眾多器官並引發呼吸不暢或供血不足等問題,而且俯卧睡姿還會壓迫到眼球,容易升高眼壓或導致眼球過度充血。另外還會壓迫到胸部,不利於胸部的生長髮育。
建議:高血壓、腦血栓以及心臟病患者最好不要有俯卧的姿勢,如果真的有俯卧的習慣,那麼最好選擇彈性或乳膠牀墊,或者在肚子下墊枕頭,可以減輕後背的壓力,同時要注意不可以長時間的俯卧。
睡覺時側卧着好還是仰卧好2
懷孕後期睡覺的姿勢怎麼做?
人的睡姿,不外乎仰、側、俯卧三種。對常人來説,只要睡得舒服,無論什麼睡姿都無關緊要。但是,孕婦的睡姿就很有講究,對於懷孕五個月的孕婦睡姿為:左側卧姿是孕婦的最佳睡姿,特別是在妊娠晚期。孕婦睡姿采取左側卧位,可減輕子宮的右旋轉,緩解子宮供血不足,有利於胎兒生長髮育和孕婦生產。有下肢浮腫的孕婦,在左側卧時將腿部墊高,以利於血液迴流,減輕浮腫。
孕中後期的的時候,肚子比較大,怎麼睡都不舒服,孕媽咪就要小心了,此時建議以左側位為最佳。 因為:
1、左側卧對孕媽咪是最健康的,不會給心臟造成太大壓力。
2、有助於利尿。因為孕中後期的時候,孕媽咪的腳和腿容易浮腫,這個時候採取左側位可使“浮腫”狀況所減輕。不過左側卧的時候要把腿部和腳適當墊高。
3、 改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
4、 糾正增大子宮的右旋,一般在孕中後期時胎位不正的情況可以通過“左側卧”得到改善。
5、 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫。
正確的睡姿可以改善孕婦的睡眠質量,更重要的是可以為胎兒提供一個良好的生長環境,有利於胎兒的生長髮育,所以,孕媽咪們,儘快改掉你們的不良睡姿吧。
以上是對孕期保健方面的一些知識簡單解釋,如果大家還有不瞭解的地方,儘早諮詢專業的醫師。
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睡覺時側卧着好還是仰卧好3
錯誤的睡姿
第二,微醉入睡
隨着生活方式的改變,如今年輕女性的`夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴着微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
第二,張着嘴睡覺
有些小可愛在睡覺的時候會張着嘴,一部分原因可能是從小養成的習慣,另一部分原因,是睡姿的原因,導致呼吸方式不正確。如果,常期張着嘴睡覺,會造成牙齒外凸,直接影響着我們的嘴型和臉型。所以,如果大家有張着嘴睡覺的習慣,儘量改掉它。
第三,趴着睡覺
通常,小寶寶都比較喜歡趴着睡覺,不過,有些小可愛從小習慣了趴着睡,一直沒有糾正過來。其實趴着睡對我們的身體各個部位都有影響。因為,趴着睡會擠壓面部皮膚導致我們臉部皮膚下垂,和導致臉部長皺紋。還有就是,趴着睡非常容易造成第二天頸椎或者肩部疼痛,與及導致腿型不完美等等。所以説,趴着睡對我們身體的影響非常多,小可愛一定要改正哦!
第四,蜷縮着睡覺
蜷縮着睡覺是很多小可愛公認的,最舒服的一種睡姿。主要原因是因為,嬰兒在媽媽肚子裏的時候,就是這種睡姿。所以,蜷縮着睡覺,也就是最有安全感的一種姿勢。但是,這種有安全感的睡資,非常容易損傷脊柱,還容易造成駝背,所以,小可愛們蜷縮着睡覺也是不行的哦!
第二,枕着胳膊睡覺
有很多小可愛會喜歡枕着自己的胳膊睡覺,認為這樣的睡姿睡覺會睡的更舒服一些。但是,入睡之後,我們的手臂會麻木,頸椎也會疼痛。如果經常枕着胳膊睡覺,胳膊擠壓臉部,讓臉部出現變形。久而久之會導致我們臉部不對稱,變成大小臉。所以,枕着胳膊睡覺也是不行的哦,大小臉會影響我們顏值哦!
那麼,什麼樣的睡覺姿勢最好最正確呢?第一種是仰卧位,仰卧位這是所有睡覺姿勢中最正確的。第二種是側卧,通常睡覺最佳的姿勢,也就是人們常説的“卧如弓”。最好選擇右側卧位睡覺,因為,不會對我們的心臟產生壓迫,同時也有利於胃內食物向腸道輸送。
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