產後膝蓋疼痛怎麼辦呢
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產後膝蓋疼痛怎麼辦呢,懷孕時女性朋友們的一項必須經歷的事情,那麼在懷孕過程中會消耗大量的體力,所以造成很多我們身體上的缺陷,那麼需要一定時間額回覆,那麼產後膝蓋疼痛怎麼辦呢,下面學習緩解的方法吧。
產後膝蓋疼痛怎麼辦呢1
為了避免產後發生疼痛,妊娠期及哺乳期要堅持補鈣;產後多休息,不要過早站立或做過多家務。每天堅持做保健操,注意身體保暖,但也不宜捂得太嚴實。為減輕疼痛不適,每天注意攝入富鈣食物,如牛奶、豆製品及海產品等,並服用鈣劑。疼痛明顯時局部進行熱敷或理療,也可採用鍼灸、中藥薰蒸等方法,或到醫院做超短波等物理治療。
在沒有發病的時間裏,患者可以經常在家中做膝蓋彎曲的'鍛鍊方式,這樣不僅可以減少膝蓋痠痛的發病次數,同時還可以減輕疼痛。鍛鍊方法其實很簡單,只需要在家中穿上寬鬆的衣物並且脱掉鞋子,仰卧在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側。
然後將一條腿膝蓋彎曲,最好是讓大腿與小腿的角度小於直角,而另外一條腿則伸向上抬,離地面大約10公分左右即可。這組動作可以保持五秒鐘的時間,然後慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2—3秒後後再往上抬腿,如此反覆多次後即可起身。
經常有膝蓋痠痛等症狀的患者在平時生活中要特別注意,最好是養成經常泡腳的習慣,這對痠痛症狀具有很好的緩解作用。泡腳最好是用熱淡鹽水,每次浸泡20分鐘,這樣做有利於消除組織細胞的電位問題。如果膝蓋痠痛情況比較嚴重的話,還可以用蘇木15g、紅花12g、艾葉30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎後泡腳。
產後膝蓋疼痛怎麼辦呢2
膝蓋疼痛
膝蓋疼痛妙招
提高膝關節穩定性的功能訓練
例如,平躺在牀上,膝關節伸直,在非負重條件下,直腿抬高。在膝關節無明顯疼痛反應的情況下,可以用廢舊衣物做成沙袋,放在腳背上,做直腿負重抬高練習。
鍛鍊腿部肌肉力量的訓練,促進血液循環
例如,手扶着椅子背,站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛鍊時,膝蓋要保持一定的高度,不要隨意彎曲,當膝蓋沒有不良反應後,再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環。
仰卧擺膝。
仰卧在地板上。雙膝彎曲,雙腳着地,雙手置於身體兩側。慢慢地將雙膝向右側旋轉,雙膝始終併攏,直至大腿及腰部肌肉產生拉伸感,保持5秒,然後回原位。之後換另一側,每側動作反覆10次。
膝蓋疼痛
俯卧抬腿。
俯卧於地板上,雙手托起下巴,雙眼看着地面,雙腿及後背繃直,然後慢慢將右腿向上抬高10釐米,保持20秒鐘,再慢慢放下。雙腿各做10次。
側卧舉腿。
右側卧,右手撐頭,左手撐地。雙腿繃直,儘量慢慢地抬高左腿,保持20秒鐘,然後慢慢放下。兩腿各做10次。
可以使用膏藥
使用方便,操作時只須往患處關節輕輕一貼,居家即可治療,按療程使用,即能治癒膝蓋痛,不會影響患者的正常工作和生活。
扭了筋或骨頭有裂痕都很難醫治,終會導致關節炎。但是隻要它在成為慢性症之前就可以加以治療。如果不妥善加以治療,每當寒夜就疼痛,於是使用温濕布覆蓋。這種人平常不可洗冷水澡,在冬天應保持身體温暖,以防疼痛再度發生。
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