怎樣保證寶寶的睡眠質量
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怎樣保證寶寶的睡眠質量,好的睡眠質量對於寶寶來説至關重要,只有睡眠質量好了,寶寶的身體才能更好地發育和成長,因此,家長一定要做足功課,現在來分享怎樣保證寶寶的睡眠質量。
怎樣保證寶寶的睡眠質量1
1、寶寶卧室有要求
為了保證寶寶的睡眠質量,給寶寶營造一個舒適温暖的睡眠環境是非常必要的。寶寶的卧室一定要經常開窗通風,保持空氣清新,陽光充足。當然,如果有穿堂風和直射的陽光也不行。室內的温度最好維持在16-23度,濕度在50%-60%。
寶寶睡眠時要安靜,不要有噪聲,光線不能太強。研究表明,寶寶在亮燈睡眠時間短質量差。而且,新生兒神經系統發育不完善,適應能力差,容易改變自然規律。
嬰兒對尼古丁極為敏感,若吸入尼古丁的煙霧,其危害比成人要大得多。所以寶寶的房間要絕對禁止吸煙。
2、不要給寶寶睡軟牀
切記,千萬不能給新生兒睡軟牀。因為新生兒出生後,全身各器官都在生長髮育中,脊柱周圍的肌肉、韌帶還很弱,如果睡在凹陷的軟牀上,容易導致脊柱和四肢發生畸形。
通常新生兒應睡在母親旁邊的搖籃或嬰兒牀裏,牀的兩邊要有保護欄。這樣既可以從出生起就培養寶寶獨立生活的習慣,又便於母親照顧。
3、讀懂寶寶的睡眠信號
睡眠有助於新生兒的生長,但新生兒的睡眠週期很混亂,一天24小時,時睡時醒,根本沒有規律可循,這讓新手媽媽煩惱萬心。
其實媽媽們只要細心觀察,還是會發現寶寶發出的睡眠信號。
許多新生寶寶累了的時候情緒煩躁,以哭的形式發泄出來,以此告訴爸爸媽媽他困了,要睡覺了。如果此時父母不理解他的意思,繼續逗他的話,孩子會哭得越來越厲害。
當寶寶眼神迷離的時候,也是孩子要睡覺的信號。這種情況大多出現在吃完奶後。如果爸爸媽媽在寶寶吃完奶後逗寶寶,發現寶寶反應不那麼靈敏了,那就要及時讓寶寶睡覺。
4、適時變換睡眠姿勢
正確的睡眠姿勢對於寶寶的生長髮育非常重要。剛剛出生的寶寶沒有能力控制和調整自己的睡眠姿勢,他們的睡眠姿勢是由別人來決定的。
中國人的傳統習慣認為要讓孩子及早把頭躺平,因此多采取仰卧位,而且還用枕頭、棉被、靠墊等物固定他們的睡姿;而歐美人的習慣是讓孩子側卧,認為這樣不影響孩子大腦的生長髮育。在現代醫學看來,歐美人的習慣更科學。
新生兒出生後24小時內,醫生會建議寶寶採取低側卧。寶寶初生時保持着胎內姿勢,四肢仍然屈曲,為了幫助他們把產道中嚥進的`一些水和粘液流出,所以在生後24小時以內,仍要採取低側卧位。側卧位睡眠既對重要器官無過分地壓迫,又利於肌肉放鬆,萬一嬰兒溢乳也不致嗆入氣管,是一種應該提倡的小兒睡眠姿勢。
新生兒的頭顱骨縫還未完全閉合,如果始終或經常地向一個方向睡,則可能會引起頭顱變形。例如長期仰卧會使孩子頭型扁平,長期側卧會使孩子頭型歪偏,這都影響外觀儀表。正確的做法是經常為寶寶翻身,變換體位,更換睡眠姿勢。
但是,由於護養的疏忽問題,新生兒窒息死亡的比率一直居高不下,新手父母一定要注意防護,僅防寶寶從側卧變成了俯卧,從而造成窒息。
左右側卧時還要當心不要把小兒耳輪壓向前方,否則耳輪經常受摺疊也易變形。
5、對症解決寶寶睡眠問題
正常情況下,新生兒的睡眠時間是成人的2倍多,每天大約有18-22小時是在熟睡之中。但是有些新生兒容易睡眠不安,造成這種情況的原因很多,父母應有的放矢,採取相應的護理措施。
(1)寶寶晝夜顛倒。滿月前的新生兒因為睡眠形態尚未成熟,因此會有“日夜顛倒”的作息,這讓媽媽困擾不已。針對這種情況,媽媽應該以居室環境來區別白天與黑夜。因為光線及噪音對日夜生理時鐘的影響很大,所以,夜晚睡覺時房間的燈光要暗,儘量安靜。
當然,也不需要刻意營造太安靜的睡眠空間。因為寶寶一旦習慣這樣的睡眠環境,便很容易被細微的聲響所驚醒,這並不是很好的睡眠習慣。
(2)容易驚醒哭鬧。這種情況大部分出現在這樣寶寶身上:父母抱着入睡,邊吃奶邊入睡,以及吸奶嘴入睡。
這樣的寶寶,一旦大人拿開奶瓶或奶嘴,或離開父母的懷抱,寶寶就會馬上醒來,父母又要再哄一次,這常常讓父母神經緊繃、筋疲力竭。對此,應該讓寶寶清醒時就躺在自己的牀上,在自己的牀上入睡,而不是在大人的懷中入睡。如果寶寶在吃奶時睡着了,也應該在拍背打嗝之後,再把寶寶放在牀上,讓他入睡。
(3)寶寶睡眠不適。如果室內温度過高,或者寶寶被包裹得太緊,寶寶也可能因為燥熱而睡不安穩。這時,就如我們在前面講到的,摸寶寶的頸部和手心,會有些潮熱。現在這種情況,大人需要降低室温,減少或鬆開包被。只有寶寶感覺舒適了,才能入睡。
當然,也有可能是因受涼所以寶寶睡不安穩。摸摸寶寶,如果小手小腳發涼,則表示寶寶是由於保暖不足而影響睡眠,可以加厚蓋被或用熱水袋在包被外保温。
另外,如果尿布濕了,或沒有吃飽等也會影響睡眠,應當及時更換尿布,並勤餵奶,讓寶寶吃飽。
(4)其他異常情況。如果寶寶除了睡眠不安外還有發熱、不吃奶等其他症狀時,寶寶很可能是生病了,應及時去醫院診治。
6、新媽媽育兒手記:寶寶睡眠不安謹防低血鈣
如果寶寶有不明原因的睡眠不安情況出現,而母親在孕期就有維生素D和鈣劑攝入不足的情況,則可能寶寶有低血鈣症。低血鈣症的早期也有睡覺不安穩的表現,但一般在補充維生素D和葡萄糖酸鈣後即可好轉。
7、哄寶寶入睡有講究
當寶寶久久不睡時,一些心急的媽媽便將寶寶抱在懷中或是放入搖籃裏用力地搖晃。這種做法十分有害。寶寶的大腦尚未發育成熟,快速地大幅度晃動可能會使寶寶的大腦在顱骨腔內震盪,與較硬的顱骨相撞,造成腦組織表面小血管破裂,引起“腦輕微震盪傷綜合症”,輕者發生癲癇,智力低下,肢體癱瘓,重者可能會出現腦水腫、腦疝甚至危及生命。因此,最好能訓練寶寶自主入睡的能力,避免搖着睡。
怎樣保證寶寶的睡眠質量2
1、睡眠環境
合適的睡眠需要合適的環境,一般適宜的環境,温度在24-26°C,濕度在40%-60%。若環境温度過高或者過低,孩子穿着過多或者過少,均會造成孩子不適感,影響到睡眠質量。
2、飲食方面
孩子良好的睡眠,需要充足、合理的飲食。如果孩子進食過多,造成胃食管反流,同時可能出現消化不良的症狀,如嘔吐、腹脹等。如果進食過少,孩子感到飢餓,也出現哭鬧的情況,並且影響到營養攝入,生長髮育可能受到影響。
3、適當户外活動
孩子的睡眠質量,與充足的户外活動有關,白天可適當參加户外活動。另外多曬太陽,有利於維生素D的合成,可以促進鈣、磷的吸收和利用。並且外出活動消耗一定的體力,有助於提高睡眠質量。
4、不要開燈睡覺
很多家長為了方便孩子在夜裏起夜,喝奶等事情,就會喜歡在室內通宵的開着燈,這樣對孩子的睡眠是很不利的。孩子在晚上的睡眠中是需要處於光照環境較弱的情況下的,如果長時間的處在光亮的環境中,會使孩子的生物鐘有所影響。而且太亮的光線也會透過孩子的眼睛進入視網膜,而造成褪黑素的減少,長期以往會讓孩子出現難以入睡的情況,對孩子的生長速度有一定的影響。
5、保證環境的安靜
在孩子要睡眠的時候,可以適當的讓孩子聽一些柔和的輕音樂,能夠有效的幫助孩子入睡。但是過強的音樂可能會讓孩子的神經受到刺激,反而會使孩子處於興奮的狀態,難以入睡。在孩子入睡之後,家長們也應該時刻保持環境的安靜,避免因為嘈雜的環境而影響孩子的睡眠質量。
6、養成好的睡眠時間
要從小給孩子規定穩定的就寢時間,對孩子從小養成習慣性的行為有很大的幫助。也可以選擇在每天睡前進行一個固定的活動,給孩子養成習慣,讓孩子在知道進行完這些活動之後就要睡覺,可以讓孩子有一個很好的適應過程,能夠平靜下來接手睡覺的事實。另外在日常生活中,不要因為孩子的遊戲玩耍或者哭鬧就隨意延長睡眠時間,長時間下去孩子很可能會因此改變睡眠的時間。
7、不要睡軟牀
孩子正在長身體的時候,身體的各個器官都處於迅速生長的時期,特別是骨骼。而孩子的骨骼和肌肉較為柔軟,如果睡較軟的牀可能會將身體整個陷入牀墊內,長期的如此下去就會使孩子的脊椎處於不正常的彎曲狀態,很可能會使其變形,同時還會影響到內臟器官的正常發育。一般來説建議給孩子選擇較硬的木板牀或棕繃牀都可以。
媽媽們只要在日常生活中給孩子養成良好的睡眠習慣,定時定點睡覺,而且給孩子的睡眠環境,營造舒適安靜的環境,同時在孩子睡前不要讓孩子有過度興奮的狀態,就能夠有效的幫助孩子有一個良好的睡眠。孩子有充足的睡眠,對生長髮育和身體健康都有很大的幫助。
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