9個冬季瑜伽瘦身操動作 減肥又暖身
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
【導讀】:厚厚的冬裝讓我們的身材更顯臃腫,想要不怕冷,身材又苗條,秀美小編建議你每天做一做冬季減肥瘦身操,加強運動,減肥又暖身。
9個冬季瑜伽瘦身操動作 減肥又暖身
冬季氣温下降,人體新陳代謝減慢,就坐在辦公室裏的美眉更容易積蓄脂肪和贅肉,想要開春擁有勻稱健康身材,冬日減肥瘦身不能鬆懈哦!冬季減肥跟其他季節不一樣,由於天氣寒冷,血液流通緩慢,所以秀美美體小編覺得,運動才是冬季減肥的最好方法,特別是減肥瘦身操,運動強度不大,但是舒展的動作能加快血液流動,肌肉更緊緻。下面這一款冬季減肥瘦身操,動作簡單優美,暖身又減肥,而且減肥不反彈哦!
9個冬季瑜伽瘦身操動作 減肥又暖身
動作一:吸氣站好,雙腳併攏,脊椎伸直,收緊小腹,夾起臀部,雙手自然垂放與兩側。
9個冬季瑜伽瘦身操動作 減肥又暖身
動作二:吐氣,身體慢慢下蹲,感覺尾椎朝下延伸。
9個冬季瑜伽瘦身操動作 減肥又暖身
動作三:吸氣,身體維持半蹲姿勢,雙手打開與肩同寬,停在胸前,停留3-5個呼吸時間。
9個冬季瑜伽瘦身操動作 減肥又暖身
動作四:雙腿跪於地上,腰背挺直,肩膀下沉,雙手自然放在大腿上。
9個冬季瑜伽瘦身操動作 減肥又暖身
動作五:吸氣,雙手慢慢舉起,於頭頂上方將掌心合起,感覺脊椎向上伸展。
9個冬季瑜伽瘦身操動作 減肥又暖身
動作六:吐氣,身體慢慢向前彎,額頭貼於地面,掌心向下,指尖向前延伸,維持3-5個呼吸時間。
9個冬季瑜伽瘦身操動作 減肥又暖身
動作七:身體平躺於地面,膝蓋彎曲,頭、頸、肩及胸部自然放鬆,腳掌踩在地面,手放於身體兩側。
9個冬季瑜伽瘦身操動作 減肥又暖身
動作八:上身保持不動,吸氣,雙腿彎曲,將大腿靠近身體,雙手環抱膝蓋和小腿。
9個冬季瑜伽瘦身操動作 減肥又暖身
動作九:吐氣,將右手張開,同時轉動頭部,眼睛看向右手指尖,膝蓋倒向左側,停留3-5個呼吸時間。吸氣,回到動作二換邊進行相同動作。
孫儷的減肥生活 運動+瑜伽瘦身絕招
10個瑜伽動作減肥 讓你從頭瘦到腳
10個瑜伽動作減肥 讓你從頭瘦到腳
9種最有效減肥茶 冬天瘦身更暖身
女星最愛的五個瑜伽動作 全身都瘦
鄭多燕減肥操:5個動作瘦全身
貓式瑜伽減肥動作 練出曼妙身姿
不同肥胖部位的瑜伽動作 全身都瘦
冬季運動減肥 3步有氧瘦身操1周瘦5斤
春季暖身減肥操 瘦腰瘦臀瘦大腿
冬季練瑜伽好處多多 即暖身又減脂
運動減肥 瑜伽減肥
鄭多燕減肥操 5個動作全身都能瘦
另類瑜伽減肥動作 讓你全身緊緻有型
春季瑜伽減肥動作 健康甩脂輕鬆瘦
瑜伽減肥操瘦全身 指哪兒瘦哪兒
最適合冬季瑜伽減肥動作 美女示範
瘦身減肥的瑜伽動作
減肥練什麼瑜伽?初學者必知的6式簡單瑜伽動作
五式瑜伽減肥動作 塑造完美腰身
瑜伽減肥瘦全身(7個瑜伽動作減肥瘦全身)
十分鐘瑜伽減肥運動 輕鬆瘦全身
冬季瑜伽減肥瘦身操 零基礎教學