圖解最簡單的瘦身動作 減腰最有效
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【導讀】:MM如果想瘦腰,可是又一直沒有找到絕招,那可得來看看小編今天介紹的這個瑜伽動作了,專門針對腰部贅肉,一個動作,就可以讓你找回性感小蠻腰了。
MM如果想瘦腰 ,可是又一直沒有找到絕招,那可得來看看小編今天介紹的這個瑜伽 動作了,專門針對腰部贅肉,一個動作,就可以讓你找回性感小蠻腰了。
1三角式一式
①站立,雙腳分開與臀部同寬。
②上身向下彎曲,雙臂伸直並與肩同寬,手掌撐地。
③伸直雙腿,雙臂向前推。做成下狗式。
④移動左腳向前一步。
⑤肩部向上抬起,雙腿保持伸直。
⑥伸直背部與地板平行。
⑦移動左臂,並置於左腳內側。
⑧舉起右臂,並伸直舉過頭頂,右手手指指向天花板。
⑨眼睛看向地板。
⑩頭部轉向上方,眼睛看向右手指尖處。
2三角式二式
①站立,雙腳分開與臀部同寬。
②上身向下彎曲,雙臂伸直並與肩同寬,手掌撐地。
③伸直雙腿,雙臂向前推。做成下狗式。
④移動右腳向前跨出一步,並保持雙腿伸直狀態
⑤抬起肩部,伸直雙臂。
⑥繼續抬起肩部,直至背部與地板平行。
⑦收回左臂置於肩膀正下方,右手肘彎曲,右手置於右腳腳踝處。
⑧移動左臂,左手置於右腳外側。
⑨伸直右臂並舉過頭頂,指向天花板。
⑩頭部轉向上方,眼睛看向右手指尖處。
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