北影校花們超有效瘦身祕訣
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【導讀】: 傳説中的北影校花,你知道有哪些嗎?今天小編就帶你進入校花的世界,看看他們是怎麼保養自己的身材的。想知道的話,就跟着過來看看吧!
傳説中的北影校花,你知道有哪些嗎?今天小編就帶你進入校花的世界,看看他們是怎麼保養自己的身材的。想知道的話,就跟着過來看看吧!NO1.徐靜蕾
校花指數:★★★★★
1999年,徐靜蕾以位居第二的選票,當選為北京大學生評選的最受歡迎的時代女星,她給人一種清新脱俗的感覺,她美是內斂的。徐靜蕾清淡如菊;也有人説她芳雅似蘭;還有人説她是綠茶,嗅之芳香撲鼻,入口清涼回味長久……
保持窈窕祕訣:拉伸小動作+減肥 小TIP
不要捱餓減肥,飯量應該以八分飽為準,少吃油炸的,可以適當的吃一些瘦肉,魚蝦類你可以放心的吃,他們含的熱量很少。每天做拉伸運動10分鐘。
NO2.蔣雯麗
校花指數:★★★★★
畢業於北京電影學院表演系89級,雖然已經結婚的她,卻是紅的發紫。也是獲獎比較多的一位女星。屬娛樂圈一個奇蹟性人物。
保持窈窕祕訣:減肥 貼士5祕方
招一:早餐吃一根香蕉,一個蘋果,只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐後便堅決不吃任何東西。
招二:每當想吃巧克力或冰淇淋的時候,就以喝水或綠茶來代替。
招三:享用中式烹調之食物,既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜,並用噴壺來噴灑色拉油,而不是用傾倒的方式。
招四:切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,既可存放冰箱隨時取用,又可隨身攜帶當作零食。
招五:生完小孩之後即請瘦身專家指導運動,每天固定訓練兩小時,且使用健身 中心健身器材。
NO3.趙薇
校花指數:★★★★
北京電影學院96級表演系,趙薇,不用説,家喻户曉的小燕子。性格大大咧咧的她在娛樂圈中人緣超好。和章子怡、周迅、徐靜蕾並稱為“四小花旦”。
保持窈窕祕方:五花八門減肥 法
她是屬於易胖體制,但是她又是瑪花纖體的代言人。當然減肥方法 也不一般了。她用過的減肥法如:推脂、仰卧起坐、瑜伽 、減肥之——星廚房蔬菜汁、減肥之——巧克力等一下減肥方法。
缺陷點評:她瘦的快的同時胖的也快。忽瘦忽胖的,讓人感覺一種瘦的時候還不錯,胖的時候就如一大媽。完全沒有明星 氣質。
NO4.許晴
校花指數:★★★
電影學院88級表演系本科學生 許晴的美麗不是那種一見即傾城傾國的美,而是越看越經看的美那種類型。
窈窕祕方:跳繩+減肥 食譜
跳繩可説是最理想的減肥運動
想使腰部和大腿彎曲、小腿結實,跳繩可説是最理想的運動。一天跳繩5分鐘,效果相當於慢跑1.5公里。
枸杞水果牛奶(1人份164卡)
枸杞
高纖水果搭配補氣枸杞,酸酸甜甜的滋味,讓你大喊:好幸福!
材料(1人份):冷開水230c.c.、脱脂奶粉25g、枸杞約10粒、芒果1/4顆、奇異果1/2顆
作法:
1.將冷開水與脱脂奶粉拌勻,放入冰箱冷藏。
2.芒果、奇異果切丁備用。
3.將枸杞用熱水泡開。
4.將水果放入碗裏,倒入牛奶,撒上枸杞子即可。
Tips:芒果和奇異果都可以用當季水果代替,只要注意熱量及份量的拿捏,偶而換換口味才不會膩!
NO5.蔣勤勤
校花指數:★★★★
北京電影學院94級表演系本科班畢業 蔣勤勤清秀脱俗是給予她的評價,雖然已經是當媽媽的她,還是依舊是小女人的形象!
窈窕祕方:高温瑜伽
我之前一直在練高温瑜伽,真的很有效,很快就瘦下來了。等你身體恢復得差不多了,消水腫之後,我覺得還是要適量地節食。節食很重要,因為在剛做媽媽的那段時間,你的胃口是很大的,很想吃東西,你就要控制,讓自己的食慾慢慢地減小。當然節食並不是讓你不要吃東西,營養還是要補充的,就是要注意飲食均衡。
NO6.劉亦菲
校花指數:★★★★★
劉亦菲喻有“神仙姐姐”名號。她的自信、成熟很容易讓人忘記了她的年齡,倒與劇中的神仙姐姐的端莊嫻靜相符合。
窈窕祕方:沐浴+食譜減肥
泡澡的同時再配上這些食譜才有效果:
優酪乳瘦身瘦身食療 法:起牀後兩杯水。早餐:蔬菜汁200cc;中餐:優酪乳500克;晚餐:蔬菜汁200cc,就寢前。1-2杯水
還有一招:早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;中餐一碗飯+菜;晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅,切記不加糖),配合適度運動。
NO7.黃聖依
校花指數:★★★
北京電影學院表演系2001級(本科)學生 黃聖依,“功夫女郎”星爺捧出來的小明星 。
窈窕祕方:運動+水果
運動是最健康的減肥 方法,每天用少量時間來運動,不僅能達到瘦身效果,還能保持健康。同時還要記得每天吃水果!
NO8.趙柯
校花指數:★★★
畢業於北京電影學院2001屆表演本科 曾經是國家藝術體操一級運動員她也是個新角。小家碧玉的模樣也讓人一聲驚歎!
窈窕祕方:跨腿
曾是運動員的她當然有她的獨門瘦身法了!跨腿:右側卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。然後放下大腿,並右側躺下。重複I0次。然後左側卧,在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥 。
NO9.景甜
校花指數:★★
北京舞蹈學院附中——中國舞,北京電影學院2007級表演系本科 景甜,可人的童話公主。對她瞭解不是很多,但是也是一個新星的誕生!
窈窕祕方:合理膳食
人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質,人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年,世界上流行的減肥 品多是以穀類、海洋類食品為原料,如一些減肥餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料,提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分,通過吸取體內過量脂肪,同時調節營養失衡。早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿,既減肥又健康。
NO10.王珞丹
校花指數:★★★★
北京電影學院2001級表演系本科 王珞丹,憑藉《奮鬥》一舉成名!也行大家都不會對這個率真,直爽,有點大大咧咧的女孩陌生吧!下面就來看看她保養身材的祕訣吧!
窈窕祕方:懶惰式減肥
7點到8點起牀,記住了一定要吃早餐哦,不吃早餐反倒對減肥不利的。
喝水:空腹喝1杯淡鹽水,給腸道來一次大清洗,強效減小腹,不少明星 都在用呢!
早餐:全麥麪包+牛奶,給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的,有些MM採用節食減肥方法 ,可千萬別少了早餐哦!拒絕暴飲暴食!
温馨提示:補鈣。每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。
小零食:全麥餅乾、花生。調查發現每天吃一把花生,熱量攝入會減少333卡!
中午:10點到12點午飯的時間到了。
餐前:喝1杯清水,補充身體所需的水分,加速新陳代謝,而且水不含卡路里,還可以產生飽腹感,有助減少飲食攝入呢!
小竅門:喝涼水可以燃燒更多熱量,因為腸胃在吸收前要加熱涼水,這時就需要消耗一部分熱量。
午餐:拒絕高熱量的外賣食物,但是主食是不可或缺的,拒絕暴飲暴食!
下午:15點到16點 現在是下午茶時間
下午茶:1種穀物食品+1個奶製品或1個水果,當然還有飲料,最好是水。拒絕暴飲暴食!
小零食:水果、奶、堅果、餅乾等,這些吃多不怕胖,嘴攙又多1個藉口了!
運動:一天吃了不少東西,怎麼能不運動呢?午後至傍晚這段時間是最好的運動時間,身體神經較活躍,能提高鍛鍊效果,使減肥更有成效。王珞丹説,懶惰的人在這段時間裏隨便動動,也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜歡的運動。
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