徐若瑄減肥日記曝光 10天瘦10斤
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
【導讀】:大美女徐若瑄一直都保持着性感迷人的身材曲線,但是Vivian透露自己也在瘦身,獨創“V式魔鬼小鳥胃減肥法”快速的減掉了因為拍戲而增肥5公斤。一起來學習下吧。
“V式魔鬼小鳥胃減肥 法”,就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她,學會的日本的忍者精神,堅持自己的理想,朝着目標走,不論是身材維持方面,或是工作態度上都是如此。
徐若瑄減肥 法point:
1、斷絕慾望靠冥想!“想像自己是隻小鳥,輕盈的在飛翔,胃小,吃一點點點就飽,享受自由的境界,保持心情愉悦” 。
2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西!
3、多運動、多喝水,保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
“V式魔鬼小鳥胃減肥 法”減肥食譜
早餐:沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐:絕不碰澱粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點後堅決不吃東西。
“今天給大家公佈一日三餐哦,快來看一看!
早餐:早睡早起才會健康哦!早餐,大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶,但都只會各吃一半,和工作人員分!因為老大是小鳥胃!小鳥胃^0^,哈哈,加油。
中餐: 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子,夠了!因為我是小鳥胃!小鳥胃!同鞋們吃東西細嚼慢嚥,食量自然也會慢慢變小,為了健康!咱們拼了!!
晚餐:兩碗青菜!青菜吃到飽,健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯,夠了!小鳥胃^0^
“97、98、99、100! 老大剛做完100下仰卧起坐,小鳥胃寶貝們加油!沒剩幾天了,牙一咬就過!”
仰卧起坐不在多,而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了,但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由於局部收緊過於枯燥,你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部,長期堅持下去,不僅可以減掉腹部脂肪,而且對日常的姿態也很有好處的。
“最近體重下降緩慢……沮喪的説,只能吃一點點了……記住哦,跑步、游泳、仰卧起坐,隨便哪一種,總之一定要有!”
減肥 不是一天兩天就能完成的事情,需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期,就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢,但此時一定要堅持下去,可以選擇變化運動內容和減肥餐,給自己新的動力。
日本減肥節目揭190公斤勵志姐減110公斤
夏季減肥吃什麼 10天暴瘦15斤減肥餐
日本火鍋減肥法 1月瘦10斤不減胸
徐若瑄婚後暴肥14斤 女神發胖氣質全毀
女星自曝蘿蔔減肥食譜 3日瘦10斤
12款水果減肥食譜 讓你15天瘦10斤
10天快速暴瘦減肥餐 1月猛減25斤
最牛的減肥食譜大曝光 1周瘦20斤
秦嵐10天暴瘦3公斤 斷食減肥原因曝光
醋和什麼搭配可以減肥 白醋減肥10天瘦20斤
徐若瑄減肥法:徐若瑄7天瘦10斤日記大公開
快速減肥 5天狂瘦10斤
明星瘋狂減肥餐曝光 1個月瘦20斤
10個理智減肥方案 1月瘦10斤沒問題
徐若瑄減肥方法 徐若瑄瘦身法總整理
水煮青菜能減肥嗎 跟着劉濤楊紫這樣吃10天減肥10斤
5日懶人減肥食譜 10天狂減18斤
減肥食譜一週瘦10斤 一週瘦10斤減肥方法
10天快速暴瘦減肥餐 1月猛減25斤
10天快速暴瘦減肥餐 1月猛減25斤
徐若瑄15歲大尺度寫真首曝光
超模減肥吃什麼? 絕密瘦身食譜10天瘦20斤
陳妍希為小龍女月瘦10斤 減肥餐曝光