專家推薦 3招超有效瘦腿私房祕笈
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【導讀】:下面我介紹的這三個方案對瘦腿很有幫助,加緊實施,一個月會看到效果,你也能秀一秀纖長勻稱的雙腿了。
下面我介紹的這三個方案對瘦腿很有幫助,加緊實施,一個月會看到效果,你也能秀一秀纖長勻稱的雙腿了。
普拉提 緊緻腿部肌肉
方案一:普拉提緊緻腿部肌肉
集瑜伽 、太極和芭蕾於一體的普拉提,具有提升、緊緻和塑身的神奇功效而越來越火熱,練在腿上,還有緊緻腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效。
身體平躺在墊子上,雙臂放於體側。先把一條腿向上舉起,另一條伸直或者彎曲放在地上,腹部收緊,腰部貼緊地面。吸氣的時候用向上舉起的腿劃圈,方向順逆均可,呼氣時則回到起點,並停止動作。這樣一個方向做6~8次,然後換方向再做6~8次。
提示:過程中腿部環繞的幅度不要太大,並保持臀部、髖關節不動。
作用:這組動作鍛鍊了腿部肌肉,能讓腿部保持優美的曲線,同時配合的呼吸能合理調節內臟功能,讓動作更靈活和協調。
5種美腿食品經常吃
方案二:5種美腿食品經常吃
芹菜:芹菜含有膠質性碳鈣,人體容易吸收,另外芹菜中充沛的鉀,還可預防下半身的浮腫現象。
芝麻:提供不僅能提供人體必需的維生素E、B1和鈣質,含有亞麻仁油成分,可去除粘附在血管壁上的膽固醇,對血液循環和新陳代謝大有好處。
紅豆:紅豆裏的石鹼酸,可以增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿,排除體內多餘的水分。
葡萄柚:低熱量,高鉀量的葡萄柚,含有獨特的“枸椽酸”成分,使人體的新陳代謝更順暢,防止體內脂肪的堆積。
魔芋:零脂肪的魔芋含0.1的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣,可以使下腹部淋巴腺流通順暢,防止腿部變得軟軟胖胖。
每天使用美腿產品
方案三:每天使用美腿產品
具有美腿功效的身體乳液,一般有排水、去脂、補水、滋潤等功效,所以説想美腿要三方配合,運動、飲食之外,還要每天使用幫助你美腿的產品。
1. 每天浴後快速均勻地塗抹上美腿產品。
2. 塗抹在腿上要輕輕拍打,促進營養成分的快速吸收。
3. 加上一套自下而上的按摩動作,不僅吸收快,還有緊實腿部肌肉的功效。
4. 如果去角質 要稍微用點力氣,順着肌膚紋路,自下而上輕打螺旋,或直接橫向搓揉,但不要用力拉扯皮膚。
5. 去角質後要立即塗抹上美腿產品,之後要靜靜休息半個小時,讓雙腿儘可能吸收到更多的營養。
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