10分鐘瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
【導讀】:十分鐘也能瘦臀呢?沒錯的,最近一種十分鐘瘦臀運動正在盛行,甚至安以軒、阿朵等一票性感火辣身材的女明星都極力推薦呢,馬上來學一學,趁着盛夏來臨之前,好好瘦瘦你的大肥臀吧!以下動作你可以任選一套,做足...
10分鐘瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀
1 面向下俯卧,頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上;
2 吸氣的同時抬腿,在最高處暫停數秒,然後邊吐氣邊緩慢放下來;
3 在抬腿的同時需注意腳尖下壓,並且臀部不能離地,儘量將腿伸直、抬高,感覺到臀部正在收緊。
10分鐘瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀
找一把椅子,扶住椅背,一腳站直,另一腳向後方伸展,注意動作要慢,在這個過程當中臀部要使勁縮緊。這樣每天做十分鐘能讓臀部和大腿線條更加動人,尤其屁股寬肥的女生,有很好的瘦臀效果。你可以在洗漱的時候完成。
10分鐘瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀
仰卧躺在牀上,雙腿緊緊併攏慢慢抬起,抬到與牀面構成45°角的時候停下來,維持10秒鐘。然後休息30秒再做,一直做足十分鐘。這個動作不僅簡單,還可以讓膝蓋更加骨幹,提臀效果非常好,並且能緊實屁股,讓寬寬的屁股變瘦。
10分鐘瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀
仰躺在牀上,手放在身體兩側,將膝蓋立起來,並且慢慢抬起腹部。注意手臂不能用力,完全依靠後背的力量,維持10秒鐘後放下,你會感覺臀部非常痠痛,每天做足十分鐘,保證讓你的大肥臀變成緊實的小翹臀。
三個方法瘦臀提臀 拯救大屁股妹
揪出臀部變肥變大的元兇 3組瘦臀運動挽救臀部曲線
每天10分鐘 瘦腰瘦臀瘦大腿
3分鐘瘦臀瘦腿操 練出性感翹臀
拯救塌屁屁行動開始!瘦臀提臀必知的小妙招
一分鐘美臀操打造翹挺臀部
臀部走路操!每天5分鐘瘦臀又瘦腿
PP都垂到大腿了!6個瘦臀小妙招拯救大肥臀
1分鐘提臀按摩操 打造完美臀部曲線
3個動作拯救扁平臀
扁平臀什麼樣 15天拯救扁平臀
1分鐘翹臀修煉術 提臀瘦臀PP更銷魂
6步提臀瘦臀操 打造完美小電臀
八組瘦臀運動快速提臀 告別扁平臀
椅子提臀操 扁平臀瞬間變翹臀
4步提臀操 甩掉肥臀升級美臀曲線
4招提臀動作緊實臀部 告別扁平肥臀
美女示範提臀操 12分鐘大PP變翹臀
12分鐘美臀操大PP變小翹臀
1分鐘按摩提臀 聚攏臀部肌肉讓臀線UP!
4招提臀動作緊實臀部 告別扁平肥臀
怎麼保持翹臀與長腿 每天10分鐘按摩揭祕
最簡單瘦臀操 讓你輕鬆大臀變翹臀