重現完美雙腿曲線 10種必須要吃的瘦腿食物
本文已影響3W人
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【導讀】:在每個女生的心中,能夠擁有一雙纖的雙腿彷彿是我們心中最大的願望。可是有時卻因工作或家庭無暇顧及自己的腿,瘦腰如何才能快速的瘦腿成為了我們最關注的問題。其實想要最有效的瘦腿我們一定要從“嘴”開始,多...
1、富含多重礦物質的瘦腿食物之海苔
海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質和纖維素,對調節體液的平衡好處多多,纖細玉腿千萬不能沒有它。
2、甜食也吃不膩的瘦腿食物之芝麻
芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質外,特別值得一提的是它的“亞麻仁油”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,可預防靜脈曲張喔!
3、卡路里高的香蕉也是最佳瘦腿食物
卡路里有點高的香蕉,是減肥美眉最好的代餐;富含鉀質,但是脂肪與鈉含量卻超低,絕對負荷雕塑完美下半身的營養需求。
4、蘋果
蘋果所含的鈣質比一般水果多,有助於代謝體內多餘鹽分及熱量,防止水腫及下半身肥胖。
5、木瓜
木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。
6、西瓜
西瓜擁有利尿功能極佳的“基酸檸檬黃素”,可使鹽分順利隨尿液排出;此外,跟香蕉一樣,它的鉀含量不少,不要小看它對雙腿的修飾能力。
7、芹菜
含有大量的膠質性碳、鈣,易於被人體吸收,對於修長下半身,有很大的幫助,此外,芹菜有充沛的鉀,可預防下半身浮腫。
8、蒟蒻
零脂肪的蒟蒻,含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維及鈣,可以使下腹部淋巴腺流通順暢,防止腿部變得軟軟胖胖。
9、菠菜
多吃菠菜可以幫助血液迴流更為活絡,新鮮的養分和氧氣才得以順利的送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,一定要多吃菠菜喔!
10、奇異果
奇異果富含維生素C眾所皆知,此外它的纖維素含量也相當豐富,容易讓身體產生飽足感。水果纖維能加速分解者和覅昂酸素,避免多餘的脂肪讓下半身變形。
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