怎樣在短時間內快速減肥?減肥最快的方法
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【導讀】:年底,各種聚會越來越多,滿身贅肉的你還在煩惱怎麼減肥嗎?下面叫大家幾個短時間內快速減肥的方法,讓你重現苗條好身材。
一、斷食減肥法
斷食減肥法應該是最直接的減肥方法,常見的斷食減肥法有蘋果斷食減肥法,香蕉斷食減肥法,蜂蜜水斷食減肥法等。
1.蘋果斷食減肥法
連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,可能會刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
注意:用蘋果減肥是最常見的,你只要在一天內只吃蘋果,而且不限量也不限品種,只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。
2.香蕉斷食減肥法
堅持一個星期,每天想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是絕對不可以吃別的食物,另外要多喝水,冰凍的香蕉也不能吃,那樣太容易凍壞腸胃了,影響到腸胃的功能就非常不好了,早上食用香蕉時應飲用常温水。一天當中也應該勤喝水,沒有特別規定一天必須喝多少水,只是勤喝水就行了。
如果你感覺不能不吃飯的話,那麼就早餐用香蕉減肥法,午飯、晚飯和平常一樣吃,不需要控制午飯的量。但是午飯的話可以適量的增加米飯的比例,減少菜餚的攝入,晚餐的話要儘量選擇少吃米飯,菜餚也儘量只吃清淡的,比如水煮白菜之類的。
雖然香蕉減肥方法着重是早餐吃香蕉,但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量,避免適得其反,同時一定要保證好良好的作息時間,才能讓機體進入良好的代謝循環當中。
注意:香蕉斷食減肥法並不限制食量,在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高,所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者,或者水腫症狀者的朋友,最好不要採用這種方法減肥。
3.蜂蜜水斷食減肥法
第一天
早餐:蜜糖水一杯。午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜。下午茶:兩湯匙蜂蜜。晚餐:蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第二天
早餐:蜂蜜綠茶一杯。午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜。下午茶:蜜糖水一杯。晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
第三天
早餐:蜜糖水一杯。午餐:蜂蜜柑橘茶一杯。下午茶:一湯匙蜂蜜。晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯。
注意:三日蜂蜜水減肥,三天只喝蜂蜜水和茶,據説能清腸排毒,但專家指出這種半斷食減肥法應按照個人體質情況選用,並需注意營養。
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