哪些食物脂肪含量高 脂肪含量高的食物排行
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
【導讀】:想要快速減肥,一定要避免高脂肪高熱量的食物攝入,下面跟着小編一起來看看哪些食物脂肪含量高?脂肪含量高的食物排行。
脂肪含量高的食物有油炸類食物、烘焙類食物、奶油及奶製品、動物內臟等。
1、油炸食物
油炸食物在製作過程中吸入了大量的油脂,脂肪含量非常高。油條、麻團、油糖粑粑、燒餅、炸雞等都是高脂肪含量的油炸食物。
2、烘焙食品
烘焙食品要保證柔軟酥香的口感,都會加入黃油、植物油、奶油等高脂肪含量的原材料,導致烘焙出來的麪包、糕點脂肪含量也很高。
3、奶油及奶製品
奶油是從生牛乳頂層的牛奶脂肪含量較高的一層製得的乳製品。所以奶油的脂肪含量很高。類似的奶製品如黃油、奶酪等脂肪含量都很高。
4、動物內臟
肥肉和動物內臟含有大量的飽和脂肪及膽固醇,是誘發心臟病最主要的兩類膳食因素。連肥帶瘦的肉做成的菜品,如紅燒肉、扣肉、滷肉等,口感肥美多汁,但脂肪含量卻很高。
5、罐頭食品
罐頭食品因其加工過程中破壞了大量的營養成分,尤其是維生素成分,故而其營養價值大大降低。且肉類及水果罐頭都會添加較多的油、鹽、糖,導致食之易胖。
1、比薩
比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。比薩麪餅是由白麪粉做成的,屬於精麪粉,只有卡路里不含其他營養物質。比薩餅上面大量的奶酪是含高飽和脂肪的牛奶產品,還有豐富的蛋白質只是提供了更多的卡路里。另外,餅上還有額外點綴的凝乳、雞肉或奶酪等,使飽和脂肪含量有增無減。
2、漢堡
在印度,漢堡裏通常有蔬菜和雞肉餅或炸制的土豆餅。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的,飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。印度素食漢堡的另一個版本叫瓦達漢堡,也是由油炸的馬鈴薯餅浸在麪糊裏做成的。
3、奶油
奶油大部分都是脂肪,含量高達80%-85%,且主要以飽和脂肪酸為主,這明顯是心腦血管不喜歡的東西。而且,市面上很多價格便宜的奶油一般都是人造奶油,它是植物在氫化後製作而成,會產生反式脂肪酸,反式脂肪酸會導致生理功能的多重障礙,長期食用還會誘發腫瘤等疾病。因此,經過加工後,奶油早已不是奶,也不屬於健康奶製品範疇。
4、黃油
天然黃油是一種特殊的乳製品!黃油是從奶油中產生的,將奶油用離心器進一步攪拌分離,就可以得到黃油。和奶酪一樣,黃油也是牛奶的濃縮品,但不幸的是,20斤牛奶才能產出1斤黃油,且幾乎全部是牛奶脂肪的濃縮品。黃油的能量約是牛奶的16倍,脂肪是牛奶的30倍。
5、雪花牛肉
雪花牛肉白色的花紋其實就是綿密細膩的脂肪,大理石般的花紋其實就是肥肉和瘦肉融為一體呈現出來的,肉塊的幾乎一半都是脂肪,也就是説,一口牛肉裏面有半口肥肉。可以想見,這樣的牛肉,其中蛋白質和血紅素鐵的含量大大下降,其脂肪含量和膽固醇含量又會有多麼高,和豬五花肉沒有本質區別!
6、烤鴨
聚會吃烤鴨,很多人特別愛吃酥脆的烤鴨皮。但你可能不知道,每100克鴨皮中脂肪含量就有50克左右,是典型的高脂食物。此外,那些烤得比較焦脆的鴨皮中,還含有多環芳烴等致癌成分。因此,看到美味的烤鴨皮,一定要管住嘴,少吃再少吃,而烤鴨一個月吃一次就夠了,也不建議多吃。
7、牛腩
西紅柿牛腩是美味與營養兼得的菜餚,很多人認為牛腩是瘦肉,脂肪含量低,加上燉煮後口感很好,每次會吃很多。但事實上,牛腩的肉脂肪含量比較高,為29.3%,屬於牛身上比較肥的肉。
8、巧克力
每100克巧克力含脂肪40.1克。巧克力入口即化的特殊口感就來自於可可脂,即可可豆的脂肪部分。而且可可脂中的飽和脂肪含量高,因此巧克力也屬於高脂食品。
9、糖果
糖果一般成份為:酥油、印度奶酪、奶油、全脂牛奶、馬伊達(白麪粉)、達爾達(人造黃油)和黃油。這些都是非常豐富的飽和脂肪。糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。糖能提高人體內的血糖水平,以糖原的形式存儲在人體內,再轉化成脂肪。糖的烹製過程中或多或少會用到油炸,在油炸過程中吸收了大量的油,再加上糖本身富含牛奶脂肪,因此,糖在煎炸後含有更高的飽和脂肪。
巧吃8大吸脂食物 消滅每一寸脂肪
吸脂的食物有哪些 12種吸脂食物推薦
吃六大食物溶解腰部脂肪 瘦到不行
補充脂肪不會囤積脂肪 減肥期間可以少量吃蛋黃減肥也不能長期低脂飲食有沒有所謂的燃脂食物橄欖油不是最好的食用油
蛋白質含量高的食物有哪些(蛋白質含量排名)
吃什麼消耗脂肪最快 九大超級消脂刮油食物
其實含鹽量超高!容易引起水腫的3種常見食物
晚上吃4大排毒食物 甩掉堆積脂肪
4大強勁排毒食物 自動甩毒素脂肪
嘌呤高的食物有哪些 痛風不能吃含嘌呤高的食物一覽表
4大超吸脂減肥食物 輕鬆吸出脂肪
反式脂肪酸的食品有哪些 反式脂肪酸會發胖嗎
12種燃脂刮油食物 吸光所有脂肪
卵磷脂含量高的食物 這些食物含量高
12種刮油排毒食物 脂肪無處可逃
輕斷食可以減脂肪嗎 斷食先減脂肪還是肌肉
9種刮油排毒食物 讓脂肪無處可逃
動物內臟包括哪些 動物內臟中哪種成分含量高
患上脂肪肝吃素一年病情加重怎麼回事 脂肪肝吃什麼食物好
反式脂肪酸的危害 什麼食物含有反式脂肪酸
冬季排毒 10種食物颳去脂肪
4大超吸脂減肥食物 吸光你的脂肪
脂肪含量高的食物有哪些 脂肪含量高的食物介紹