代餐棒一天吃幾個 代餐棒什麼時間吃最好
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【導讀】:代餐棒是現在很流行的一種減肥食物,用來代替主食從而達到減肥的效果,那麼代餐棒一天吃幾個?代餐棒什麼時間吃最好?下面就和小編一起來看看吧。
一般來説代餐棒一天吃1—2根就足夠了。
代餐棒具有低熱量、以及高飽腹感的特點,因此吃代餐棒可以幫助減肥,但是代餐棒也不能多吃,否則還是有可能攝入過多的熱量。代餐原理是讓自己的攝入小於 消耗,肥胖的原因是往往攝入大於消耗,控制好飲食,遠離高熱量食物,結合鍛鍊,堅持下去還是有效果的,一次1-2根,多喝水,建議代替中餐和晚餐。
代餐棒在代餐減肥食品中還算是比較突出的,因為食用起來和很方便,受到很多減肥人士的喜愛。單支代餐棒的熱量很低,確實可以餓瘦,小小一支30克的代餐棒,含有322千卡的熱量,相比於正常的一頓飯500~700千卡,確實少了很多。哪怕一餐吃個兩支,單看能量,也是有可能餓瘦的。另外代餐棒膳食纖維含量豐富,一支含18克的膳食纖維到算不錯,在完全吃不到蔬菜時,也能及時補充維生素。
一般來説代餐棒來代替三餐中的任意一餐都是可以的,不過通常建議選擇中餐和晚餐。
代餐棒一定要代替主食食用才有減肥的效果,如果額外吃的話是起不到減肥作用的,代餐棒與代餐湯、代餐奶昔作用是相同的,都是一低卡路里、低GI的食品。代餐棒一般更適用於代替午餐和晚餐,以及兩餐之間的零食,食用時配上一杯温水或綠茶,效果會更好。
其實代餐棒的減肥原理和節食是一樣的,只不過代餐棒可以在一定程度上補充一些營養。代餐棒往往含有較高比例的膳食纖維,膳食纖維遇水會膨脹,因此食用了減肥代餐棒會較長時間內不會感到飢餓。另外相比正常飲食,減肥代餐棒的能量攝入往往只有1/5到1/10,甚至更少。能量攝入不足,日常活動的能量需要只能通過人體儲存的脂肪轉化而來,這樣,人自然就會變瘦。最後吃飯的目的不僅僅是為了吃飽,更重要的是每天要補充各種營養素。減肥代餐棒應根據人體日常營養需要科學配方,做到減肥不減營養。
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