讓你一星期狂瘦8斤的白菜減肥法
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
【導讀】:日常生活中最常見的白菜就能夠幫助我們減肥哦,白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇,此外,白菜本身所含熱量極少,不至於引起熱量儲存。《本草綱目拾遺》説白菜“甘温無毒,利腸胃,除胸煩,解酒渴...
一、美味白菜減肥
白菜減肥美味效果好
白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便祕。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。
如果你要求的是“時間短、見效快”的效果,還可以多吃醋白菜,醋也是減肥食品,它和白菜結合,其減肥效果更好。
二、減肥 、清腸又養生 的“白菜粥”
原料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1)
做法:
1、將白菜切成短絲,準備好葱薑蒜末;
2、在熱鍋中倒入適量的油、用葱薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒,出湯後加水和米飯,改成中火熬製,直至將米粥熬粘為止;
3、出鍋前放入少量的鹽。
白菜粥減肥的全天食譜:早晨到上午:1個蘋果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1個水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯)。
用白菜粥減肥,要連續喝2-3天,最好不超過3天,否則會影響新陳代謝的速度。喝粥日結束後的飲食不必過於嚴格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以減重2斤左右。
什錦白菜減肥
平時吃慣了大魚大肉,雖然滿足了口福,但卻讓脂肪悄悄上了身,現在我們就來吃減肥營養的餐點吧,讓你在美味中享“瘦”。
原料:白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法:
1、洗淨白菜,起鍋將水煮開,將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。
2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃製10分鐘。
3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。
效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃這種菜,不限量,數天後你會發現自己瘦了很多。
白菜減肥 的好處:
1、吃白菜養顏護膚
大白菜含水量很高,約95%,而熱量很低。冬季空氣乾燥,寒風對人的皮膚傷害很大,白菜中含有豐富的維生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。
2、吃白菜能補鈣
大白菜含有豐富的鈣,每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不喜歡喝牛奶,可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。
3、吃白菜可防癌
美國紐約激素研究所的科學家發現,中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多,是由於她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素,它們能幫助分解同乳腺癌相聯繫的雌激素。白菜中還含有微量的鉬,可抑制人體內亞硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。
4、吃白菜潤腸通便
白菜富含膳食纖維,能起到潤腸通便的作用。對於容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。
3款檸檬減肥食譜 讓你3天狂瘦8斤
冬季豆漿減肥法 一個月狂瘦28斤
芹菜怎麼吃最減肥 芹菜減肥法一週瘦20斤
窮人減肥法 白菜幫你一週減9斤
8小時減肥法 讓你1周瘦10斤
辣椒燃脂減肥法 讓你輕鬆狂瘦10斤
白菜減肥法 白蘿蔔減肥法韭菜減肥法菠菜減肥法西蘭花減肥餐
香蕉減肥法 一週狂甩8斤做瘦美人
神奇土豆減肥法 讓你7天狂瘦13斤
水煮白菜減肥法 吃一個月水煮菜瘦幾斤
8款蜂蜜減肥食譜 讓你7天狂瘦15斤
劉嘉玲減肥法 紅薯減肥餐狂瘦28斤
水煮蛋減肥法 15天狂瘦8斤
吃水煮白菜減肥嗎:一週瘦8斤的水煮白菜減肥食譜
白菜減肥法 潤腸通便一週瘦八斤
包菜減肥食譜 一週讓你暴瘦7斤
雞蛋減肥 讓你一週狂瘦20斤
白菜減肥法最划算 1月就暴瘦18斤
吃水煮白菜可以減肥嗎 水煮白菜減肥法一週甩肉10斤
神奇酸奶減肥法 讓你三天狂瘦6斤
減肥吃什麼蔬菜瘦得快 蔬菜減肥法一週瘦十斤
神奇温水泡腳減肥法 讓你狂瘦17斤
春季蜂蜜減肥法 讓你7天狂瘦15斤