節食減肥過時了!光靠吃就能瘦的7種食物
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【導讀】:還在為了瘦身而節食?那你就真的OUT了!減肥的關鍵不是不吃,而是要學會吃。下面跟大家分享7中有助於減肥的食物,光靠吃就能輕鬆瘦哦!
還在為了瘦身而節食?那你就真的OUT了!減肥的關鍵不是不吃,而是要學會吃。下面跟大家分享7中有助於減肥的食物,光靠吃就能輕鬆瘦哦!
(1)雞蛋
在早餐時攝取優質的蛋白質,就可以維持滿足感。因此,中餐也可以只攝取低熱量的食物。為了減肥而不吃早餐,反而會感到飢餓。可以試試簡單的煎蛋卷或是荷包蛋。
(2)開心果
在脂肪含量較多的果仁類中較不容易變胖的就是開心果。因為食物纖維豐富可以維持飽足感,建議在空腹時食用。30粒約100kal的低熱量很令人開心。
(3)披薩
有點驚訝吧!但是,只要是薄皮僅加上起司的披薩就沒有問題。搭配蔬菜食用也可以均衡營養。一味避免高熱量的披薩,反而會造成壓力,在吃法上下工夫是很重要的。
(4)綠茶
綠茶所含有的兒茶素能有效管理體重。一天一杯也好,請養成喝綠茶的習慣。
(5)甜菜汁
甜菜又稱紅菜頭。並不是“吃甜菜就會瘦”。而是因為甜菜中含有硝酸鹽讓身體較不容易感到疲累,可以延長約16%的運動時間,建議大家可以在運動時飲用甜菜汁。
(6)蘋果
「一天一顆蘋果讓你遠離醫生」如這句話所言,蘋果對健康是非常有益的。調查結果顯示,午餐時先吃一顆蘋果,一餐攝取的熱量就可以減少15%。
(7)黑巧克力
巧克力也具有令人期待的減肥效果,長期的減重可以利用巧克力。
與其痛苦的節食,還不如在食物上多下點功夫。只要選對了食物,不僅不會吃胖,還會讓你越吃越瘦呢!以上就是小編要跟大家分享的有助於減肥的食物。
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