女人防止衰老吃什麼保養
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
女人防止衰老吃什麼保養,每個女人都想自己的變得更美但要怎樣保養,很多女性都會日常進行對肌膚的護理,簡簡單單就能完成,很多時候我們日常的護理也抵擋不了衰老的節奏,女人防止衰老吃什麼保養,帶你走上人生巔峯!
女人防止衰老吃什麼保養1
1、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國人的餐桌上應該多些深海魚,最好一週三次,特別是三文魚,它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。
2、蜂蜜
對於女人來説,早餐選擇麪包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是用深顏色的蜂蜜,儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現,深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衞士,因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質,這種物質對淨化血液大有好處,還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。
它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉着,促進上皮組織再生。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被這個營養學家所推崇,這是因為胡蘿蔔不但營養豐富還可以滋潤皮膚,胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。
另外,胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,並有殺菌作用。
4、黃瓜
黃瓜我們會用來做菜,敷面,還受到很多減肥人士的歡迎,用來做黃瓜減肥餐,老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的.生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。
你有沒有試過一夜失眠後,精神不好,眼袋卻明目張膽的問候你。這時候,黃瓜就派上了用場,它裏面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。
躺下來,將切好的黃瓜片貼在眼睛上,靜心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也別浪費,泡杯水,給你温泉般的感受。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因為富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外,花生醬還被譽為最佳能量食品,在體育運動比賽前2小時,運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麪包,其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感,並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態。
女人防止衰老吃什麼保養2
新鮮乳酪
抗衰老關鍵詞:搶救記憶力。
有些女人明明還沒到衰老年齡,卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”,它富含的微量元素鋅還有助於調節神經傳遞介質的合成,進而改善腦功能。由於乳酪中鈣含量高,它還是補鈣強骨的美食之一。
食用妙計:為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮,除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥麪包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質,它有助於激發神經細胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。
金槍魚
抗衰老關鍵詞:PK脂肪。
擔心發胖,卻又不想節食?那你只能挑選對的食物了,比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品,但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素,非常適合女性減肥,同時口感也非常不錯。此外,研究人員還透露,金槍魚中還富含鐵,這對於體內鐵質不足的年輕女性而言,多食更加有益。
食用妙計:金槍魚被譽為蛋白質最佳來源,享用一份85克的金槍魚,就能攝入20克蛋白質,而不用過於擔心會發胖,因為這遠比你從同質量其他肉類中獲取人體必需的蛋白質要多,無疑更有利於減肥成功。
橙子
抗衰老關鍵詞:增強免疫力。
在所有水果中,橙子所含的維生素C是最高的,比一般水果多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃橙子,它被譽為是增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法,其作用不亞於感冒藥。
另外,在保養皮膚方面橙子的作用更是不可忽視。
食用妙計:一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1~2個橙子,那就能充分滿足身體對維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了。
女人養生防衰老 這樣吃讓你永遠20歲
女人不衰老的保養祕訣
怎樣才能防止衰老
女性保健預防衰老 身體6個最衰弱部位
女性保健預防衰老 身體6個最衰弱部位
女人防衰老的方法 女人抗衰老祕訣
吃什麼抗衰老?女人吃什麼延緩衰老?
女人養顏抗衰老吃什麼最好
女人25歲後抗衰老 養胃保養訣竅
女性保健預防衰老 身體6個最衰弱部位
25歲女人保養 必吃4大抗衰老食品
防止衰老的方法
25歲女人保養 必吃4種抗衰老食物
男人怎麼防止皮膚衰老?
女人養生防衰老 這樣吃讓你永遠20歲
吃素食延緩衰老? 3大保養誤區老更快
女人抗衰老吃什麼好 防止衰老適合吃什麼呢
冬天女人吃什麼養顏? 常吃生薑祛斑抗衰老
女性如何防止臉部肌膚衰老 預防肌膚鬆弛的辦法
女性要時刻謹記卵巢保養防衰老
夏季保養:預防7個部位未老先衰
女性保健預防衰老 身體6個最衰弱部位
眼睛怎麼保養不衰老:護眼小妙招防止眼部衰老