怎麼讓美背變好看
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怎麼才能讓美背變好看呢?今天為大家支幾招,讓你輕鬆趕走背部難看贅肉,輕鬆瘦出迷人美背。想在夏日秀出好身材的MM,趕快過來看看吧!怎麼讓美背變好看?不妨試試以上幾種方法?
怎麼讓美背變好看11、靠牆站立
吃完飯之後,很多人習慣馬上躺下,其實這樣很容易讓背部變厚。最好飯後可以站立40分鐘左右。找一面牆,背部緊貼牆面,讓背部保持緊繃的狀態,筆直站立,由後腦勺起,雙肩、臀、腳後跟這四個部位全部貼住牆壁,貼近之後再慢慢的拉伸身體,保證自己的身體線條能夠被拉直,同時要注意放鬆頸部。
沒事的時候也可以找面牆站立瘦後背,這樣的動作可以幫助你改善背部輪廓,加快背部脂肪的燃燒。養成這樣的好習慣,對於美背和瘦背都是很有效的哦。當然如果還想瘦背、美背效果更顯著,還可搭配營養減肥餐使用,如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐,憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以“減肥之王”,獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果,令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴,加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的,堪稱減肥神話。
2、端坐練就美背
正確的坐姿可以達到瘦背的功效,具體的運動動作是坐在椅子的1/3處,上半身保持垂直狀,收腹,沉肩,將力量集中於丹田處,身體重量落在坐骨上,然後將脊柱一節一節抻拉開,身體坐直。這樣正確的姿勢能夠防止駝背,保持一段時間就會發現,背部線條變美了,這個減肥方法非常適合長時間伏案工作的MM們。
3、冷熱水交替淋浴
洗澡對於減肥也有一定的幫助,同時也可以幫助瘦後背。在你洗澡的時候,你先用熱水衝後背,等到後背的毛孔打開之後(大概衝5-10秒左右),就打開冷水衝後背,這樣可以讓背部毛孔迅速收縮,然後再配合按摩,就能夠促進背部的血液循環,從而消除背部脂肪。
4、練習蝶泳
游泳最能讓全身運動起來,不管是想要瘦哪裏,游泳都是最好的.選擇。游泳姿勢眾多,如果想要瘦背、美背,以蝶泳的效果最為理想,因為遊蝶泳時,手臂向內划水,類似擴胸運動,所以可以鍛鍊到背闊肌,對於減少背部贅肉以及肌肉塑形都很有幫助。建議每週至少做3次游泳運動,每次游泳時間在40-60分鐘左右,堅持一段時間,瘦背效果很理想。
5、伸伸懶腰瘦瘦背
早晨一醒來,先揉揉眼,搓搓臉,向後手梳頭髮,這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤,頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來,向後振振臂,向後仰仰頭。讓頭部的血液循環得到改善,胸腔多吸進一些氧氣。
躺在被窩裏伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺,有利於增強腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來,像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉儘量伸展一下,這便是一套很好的腰背健身操。
6、練習眼鏡蛇式瑜伽
瑜伽塑形減肥功效顯著,尤其練習眼鏡蛇式瑜伽動作對於美背和瘦背都具有很理想的效果,這個動作能夠有效燃燒背部脂肪,讓筋骨變得更加柔軟。
動作要領:俯卧地上,雙腿伸直,臉部向下,雙手屈肘放在肩膀附近;雙腿併攏,腳掌貼地;吸氣,雙手用力向後抬起上身,直到恥骨接觸地面,保持姿勢10個呼吸,然後放下,重複練習這個動作10次。
怎麼讓美背變好看21、要懂得釋放壓力
當我們在高度壓力狀態下,我們體內就會釋放皮質醇,這種激素能夠促使脂肪在背部堆積,所以要想擁有美麗的後背,最基礎的就是要學會放鬆,懂得釋放壓力。放鬆能幫助你減掉身體中段的脂肪,包括側面和背部。
2、選擇合適的內衣
對女孩子而言,合適的內衣太重要了,它不僅影響胸部的發育,也影響到背部的線條感。如果扣帶不合適,你的胸罩背面會滑下來,擠壓背部的皮膚,導致看起來很胖。所以一般來説,最好選擇穿後面扣帶比較寬的胸罩,這樣會更好看,比較寬的扣帶能夠幫助女性塑造一個美麗後背。
3、多吃健康食物
要想減掉脂肪,要多吃蔬菜水果。蔬菜水果含有維生素、纖維素以及各種營養素,既然幫助我們填飽肚子,也有助於減掉脂肪,維生素能夠促進新陳代謝,燃燒脂肪,而纖維素能夠增加飽腹感,促進腸胃蠕動,把廢物排出體內。
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